短期目標與長期目標的關係

  一個人要在生活和工作中取得進步，就要為自己設置目標。有些人只為自己設置一個長遠的目標，雖然這個目標很清晰，但實現的時間卻太過漫長。如果我們在執行的過程中，感覺目標遙遙無期，會有一種疲憊感。時間一長，人的意志力被消耗殆盡，就很容易喪失堅持下去的毅力。

  就像我們現在努力工作，目標是將來買一套屬於自己的房子。這個目標看起來很清晰，但因為我們無法清楚估算自己需要多長時間能攢夠買房子的錢，隨著時間一年一年流逝，某天我們發現才存夠一半的錢，就會覺得離目標還相差太遠。到時候就會心灰意冷，失去自信，很容易放棄最初的目標。

  在給自己制訂計劃之前，一定要注意目標的安排與設置。在長遠的目標之下，還應該設定一些小的目標，這些小目標指的就是短期目標。通過達成短期目標，你可以看到自己與總目標之間的差距，從短期目標的實現過程中體驗到一種成就感，繼而更有動力向長期目標邁進。例如你設置的長期目標為賺錢買房子，就將短期目標設置為今年存多少錢，明年存多少錢。每實現一個短期目標，你就能感覺到自己與長期目標之間的差距正在縮短，更能振作精神為買房子堅持奮鬥。

  人為自己設定長期目標必不可少，但是將一個長期目標分成幾個短期目標，就好比為自己的前行道路設置燈塔。每向前走一段距離，燈塔都能幫你照亮前方的道路，這樣就不容易迷失自己。為計劃設置多個短期目標，更能對人們的行為控制起到積極的影響作用。

  心理學家曾經做了一項實驗，意在證明短期目標和長期目標哪個對行為控制更有影響力。實驗人員將被試者們隨機分為三組，每組由一名導遊帶隊，他們的目標是步行到十公里以外的一個村子。實驗人員對三組被試者做了不同的安排。第一組被試者沒有被告知村莊的名字，也不知道路途有多遠，路上看不到任何里程標誌，他們只需跟著導遊走就可以。第二組被試者知道村莊的名字和路程的長度，而他們行走的道路也沒有里程標誌，只能自己估算距離。第三組被試者不但知道村莊的名字、路程長短，每走一公里路程他們就會看到一塊里程碑，這樣他們就能知道自己走了多遠。

  三組被試者在導遊的帶領下，分別從不同道路向村子前進。路上，實驗人員會觀察並記錄每組被試者的表現情況。第一組被試者剛走了兩三公里就開始叫累叫苦，只走了一半路程，有的人就開始發怒，跟導遊氣憤地說：「我們為什麼要走這麼遠，什麼時候才是頭？」他們這種憤怒情緒，越到後邊越嚴重，最後有人控制不住自己，直接放棄了行走。第二組被試者剛走一段路程的時候沒有太突出的反應，等走了一半就開始想知道他們到底走了多遠。其中一些經驗豐富的被試者開始估算時間和里程，還告訴同伴們他們大約走了一半了。接著這些人激勵自己前進，當他們走了四分之三的路程時，感覺前方道路遙遙無期，有些人感到疲憊不堪，情緒也變得焦慮起來。當聽到有人說「快到了」的時候，他們又打起精神，加快前進的腳步。

  第三組被試者在整個行走路程中，行為表現最好。他們每看到一個里程碑，通過計算就知道自己走了多少路程，剩餘多少路程，當他們看到的里程碑越多，就知道剩餘的路程越來越短，這樣他們就找到一種成就感，更能督促自己向前行走。而且這些被試者在行走的過程中，即使感覺到疲勞，也會用唱歌與說笑的方式讓自己忘記疲勞，最終很快就到達了小村莊。

  通過上述實驗可以看出，短期目標相對於長期目標來說更有利於個人控制自我。將一個長期目標分解為幾個短期目標去執行，人的自信心會隨著短期目標的實現而提升，即使遭遇困難，他們也會選擇更積極的態度來處理問題，從而激勵自己走得更長遠。

  我們在制訂計劃的時候，一定要給這些計劃設置合理可行的短期目標。要讓自己看得到希望，以便降低在執行過程中產生的不良情緒帶來的影響。例如一個200斤的人要讓自己減輕60斤體重，他給自己制訂的計劃為第一個月每天運動一個小時，不吃任何零食，他設定的短期目標為5斤以上，第二個月的減肥計劃是每天跑步半個小時，不吃零食，減重目標也為5斤以上。為了達到這個小目標，他每天做運動，剛開始覺得很累，但是他一直堅持，並且也不攝入任何熱量高的食物，結果一個月下來他一稱體重，竟然輕了10多斤，大大超過了他預定的目標。這下他有了成就感，到了第二個月跑起步來更有動力，沒用幾個月，就成功減掉了60斤重量。

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  做任何事情都不能急於求成，當你實現了一個個小的、短期的目標，大的、長期的目標也就離你不遠了。所以我們一定要樹立自信心，千萬不可被道路上的苦難和挫折嚇倒。困難和挫折只是一個需要你解決的問題，絕對不是個人能力和價值的反應，所以在制訂短期目標的時候，也要將困難因素考慮在內，並為此做好心理準備。