第七章 調控情緒就是在調控人生 損害自控力的，可不止消極情緒

  很多人認為，只有消極情緒才會降低人的行為控制能力，讓人出現失控現象，而積極情緒不會。例如人一旦憤怒、焦躁，就會在誘惑面前失去抵抗力。一個人平時為抵禦美食做出積極努力，但一出現情緒消極的情況，就會暴飲暴食。可見，消極情緒很容易導致行為失控。

  不過，心理學家又提出一個新的觀點，他們認為積極情緒和消極情緒一樣，也很容易讓個人對自我行為失去控制。這個觀點是否正確？積極情緒是否會對個人生活帶來影響，導致行為失控呢？心理學家通過實驗對這個問題作出了解答。

  參與實驗的被試者共有51人，都是來自高中一二年級的學生。他們被告知，參與實驗的目的是為調查青少年群體的情緒狀況。實驗人員將被試者隨機分為三組，並按照情緒類別為每組命名。第一組為積極情緒組，第二組為消極情緒組，第三組為中性情緒組。實驗人員為不同組的被試者放不同類型的短片，每個短片時長都在五分鐘左右，希望喚起三組被試者的不同情緒。

  第一組看的短片是小品《小崔說事》。這個短片輕鬆幽默，能喚起被試者們的積極情緒。第二組觀看的短片是《媽媽再愛我一次》，這個短片催人淚下，能喚起人的消極情緒。第三組觀看的短片是一個科普節目，主要講健康知識，因此不具備喚起特殊情感的作用。

  觀看完短片後，三組被試者被安排在電腦上完成一個任務，就是玩虛擬的 「捕魚遊戲」。被試者們可以儘可能多地捕魚，還要選取質量好的魚。在遊戲中，魚的數量會隨著時間的延長而增多，當魚的數量到達一定程度，就會繁殖出更多的魚。每隔一段時間，系統就會提示被試者進行捕魚，被試者可以選擇大量捕魚、少量捕魚或者不捕魚。遊戲結束後，被試者根據捕魚獲得的虛擬金幣數量還能領到一定的現金獎勵。

  為使每組被試者的特殊情緒維持更長時間，實驗人員在每組被試者進行捕魚遊戲期間，分別播放有不同情緒感染力的音樂。第一組被試者聽到的音樂為歡快型，第二組為悲傷型，第三組為中性型。整個遊戲一共設置了20次捕魚機會，機會用光，遊戲會自動停止。如果捕魚者提前將魚捕光，遊戲也會停止。

  如果被試者能等到水中魚大量繁殖時進行捕魚，就能捕到更多的魚，得到的獎金數量也更多，這證明他們的自我控制能力很強。如果被試者無法等待更長時間，則捕魚數量也會減少，說明他們的自我控制能力較弱。遊戲結束後，實驗人員通過數據分析對比後發現，中性情緒組的被試者捕魚數量較多，而積極情緒組與消極情緒組的被試者，捕魚數量都不多，而且兩組得分不相上下。

  通過實驗可以看出，不同情緒對個人行為的自我控制能力有不同的影響，不論是積極情緒還是消極情緒，對一個人自控力的影響都是一樣的。也就是說消極情緒能讓人難以自控，積極情緒也會降低人的自控能力。

  在生活中，因為積極情緒導致言行失控的事例也很常見。例如某人買了一個很漂亮的茶杯，於是到處向人展示，不小心把杯子碰出了裂口；某人知道自己買的彩票中了獎，興奮得坐立不安，無法安心工作；還有某人因為考試成績不錯，一晚上沒有睡著覺等等，這些都是積極情緒引發的失控。

  戰國時，楚國見齊威王整天不管政務，在他飲酒作樂之際，派兵攻打齊國。齊威王派親信淳于髡去趙國求救。淳于髡從趙國調來十萬大軍，緩解了齊國的燃眉之急。齊威王特別高興，立即宴請淳于髡，慶祝他擊退楚軍，還問他能喝多少酒。淳于髡見齊威王情緒高漲，又怕他徹夜飲酒，不能自控，於是說道：「我喝一斗也醉，喝一石也醉。」齊威王不解地問：「先生喝一斗就醉了，怎麼能喝一石？」 淳于髡解釋說，人在不同場合下，情緒不同，酒量也會有所不同。酒喝到極點，就會因酒醉而亂了禮節，人太高興，就會發生難過的事情。齊威王聽出了淳于髡的言外之意，從此以後便不再徹夜飲酒了。

  

  淳于髡借樂極生悲一事告誡齊威王，高興時不能太過放縱自己。也就是說人在積極情緒的影響下，會放鬆對外界危機的警覺，隨意放縱自己的行為，很容易為生活帶來負面影響。所以，當人出現積極情緒的程度比較高時，也要注意調節與控制。提醒自己不要太過興奮，適當降低自己的興奮程度，讓自己恢復到平靜狀態，這樣才能避免出現言行失控的情況。