持續重複的單一聲音容易讓人情緒失控

  人之所以會產生壞情緒，是因為失去了自控力。個人遇到困境難以自控，會產生負面情緒；因遭受他人侮辱或攻擊失去控制，會產生負面情緒；受他人壞情緒影響，不能自控，會產生負面情緒。但是很多人卻不知道，經常聽一種重複的、單調的聲音，人也會因不能自控而產生負面情緒，例如水龍頭滴水的聲音、蚊子蒼蠅嗡嗡叫的聲音，等等。

  相比嘈雜的聲音，這些單一的、重複的聲音更容易讓人情緒失控，主要因為單一的、重複的聲音更容易讓人受到干擾，更能吸引人的注意力。人的注意力一旦受到這種干擾，精力就會不集中，自然無法用意志力進行自我控制。

  在日常生活中，我們經常被那些單調乏味的聲音分散注意力，無法控制自己的情緒。例如在夜深人靜的時候，我們聽到同屋的人拿著電話竊竊私語，這種聲音雖然不大，但長時間處於同一個頻率，會讓我們聽著煩躁不已，很容易與打電話的人發生爭執；還有我們學習的時候，突然聽到前邊一個桌子上有個手機一直震動，好不容易停止了，接著又震動起來，我們簡直有想抓起手機一把扔出去的衝動。曾經有一個科學欄目報導，一個人經常在夜晚聽到一種聲音，這個聲音連續不斷，嗡嗡的聲音一直在耳邊縈繞。長期以來他找不到這種詭異聲音的來源，被弄得心煩意亂，連身體狀況也受到影響。後來他找到這個科學欄目來解答這個困擾，才發現是鄰居家的熱水器出現了問題。

  心理學家認為，單一的、重複的聲音比噪音為人們帶來的影響更為巨大。一個人聽別人對話，不容易引發情緒失控，但是聽單一的持續重複的聲音卻難以做到自控。為了證實這個觀點，科研人員以康奈爾大學的本科生為被試者，做了一個實驗。

  實驗人員先讓這些被試者們相互通過電話聊天，並將聊天內容錄音，作為對話樣本，其中每人單獨說的話也被錄製下來，作為單一聲音的樣本。實驗人員還讓被試者們將談話內容重複一遍並錄製下來，作為獨白樣本。

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  接著，實驗人員又從外邊召集了一批被試者，讓他們做一些自我控制的任務：實驗人員先向被試者展示四個字母，然後讓被試者看電腦屏幕，從隨機出現的字母中選出剛才出現的四個字母。接著再讓他們看屏幕上運動的小黑點，用滑鼠對準小黑點，隨著黑點的移動而移動。被試者們在執行任務的時候，實驗人員會在旁邊為他們播放之前錄製的聲音樣本，目的是觀察不同聲音對被試者們會造成怎樣的影響。

  結果當被試者聽到學生單方面說話時，執行任務的準確率開始降低，相比聽到對話和獨白的聲音，被試者們聽到單方面說話的聲音導致的錯誤率較高。

  為了進一步證實單一的聲音會導致人失去自控力。實驗人員將錄音做了特殊處理，讓它呈現出雜亂的聲音，讓被試者們聽不清到底說的什麼，結果被試者們的情緒雖然也被噪聲輕微干擾，但沒有影響到執行任務的正確率，所以，最容易引起情緒失控的是單一的、持續重複的聲音。

  人們在聽到聲音的時候，總是不由自主地想知道聲音的內容是什麼。獨白和對話更容易使人聽出說話內容，而單方面的談話則不容易理解。人們為了滿足好奇心，注意力全部集中到單一談話上，越是無法理解，越想理解，時間一長，就會因為好奇心沒得到滿足而難以自控。而聽到雜亂的聲音，我們知道不可能理解或聽清，也就沒有想聽它的興趣，注意力自然不會放在噪聲上，所以情緒也不會失控。

  單一、重複的聲音，很容易誘發情緒失控，從而影響正常工作或生活。為了避免這種情況出現，我們可以這樣做：

  1. 最直接的辦法就是消除或減弱惱人的聲音。如果你發現一些聲音讓你心煩意亂，難以忍受，最好找到聲音的根源，將它直接消除。例如你夜晚睡覺，最受不了鬧鐘滴答的聲音，如果有其他查看時間的方式，就把鬧鐘的電池先卸下來，讓它停止走動，或是放到一個離你較遠的地方。如果這些聲音不在你的管轄範圍內，你也可以找到根源，然後向他人尋求幫助。例如住在樓上的鄰居經常穿著高跟鞋走路，那聲音讓你難以忍受，你可以主動到樓上用溫和的語氣向對方提出建議：「您回到家可以換上拖鞋嗎？太感謝了。」

  2. 如果不能直接消除噪音，就用轉移注意力的方式讓自己忘掉噪音。例如聽到某種聲音，但又無法改變，就可以改變我們的心態。想一些其他的事情，將注意力轉移，或用積極暗示的方式告訴自己，沒什麼大不了，我不在乎這些聲音。

  3. 人經常受噪音影響，但又長期得不到解決，很容易產生負面情緒，導致身心疾病，這也不利於個人在其他方面進行自控。不如到安靜的大自然中走走看看，定期舒緩煩躁、焦慮等負面情緒，讓正面情緒注入進來，自控力也會隨之提高。