第十二章 心理享受程度高，做事就會積極 厭煩，會引發拖延

  每個人都有不喜歡做的事，如果你討厭寫論文，你很可能一拖再拖，拖到非交不可的時候，才勉強寫了一篇自己都不知道在說什麼的論文。在自己討厭的事情上，人們都很難積極起來，你寧可做做家務，也不願意碰那篇論文。

  人在心理享受程度高的時候，做事會比較積極，而心理享受感低時，就怎麼也行動不起來。你很久才打掃一次家裡的衛生，那是因為太討厭做家務了。喜歡的事情和討厭的事情同時擺在眼前，誰都選喜歡的先做。

  一般情況下，沒有人會追著討厭的事情去做。所有人面對令人厭煩的事情都會一拖再拖，因此很多人會在大掃除、看醫生、鍛鍊等事情上拖延。有很多人辦了健身卡而沒有堅持去健身；很多人不喜歡去醫院，牙疼了很久，也不肯就醫，直到忍無可忍，才去看牙醫。

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  人們討厭的事情不盡相同。有人討厭洗衣服，有人討厭做飯，有的人家總是在廚房堆放很多沒洗的碗筷，而有的人家冰箱裡總是缺少食品。

  要想判斷自己是不是因厭煩情緒而拖延，只要回憶一下自己平時是怎麼抱怨這些事情的就行了。你在自己抱怨最多的事情上拖延了嗎？

  人們在愉快和有興趣的事情上往往十分熱衷，可以拿出十足的勁頭，在一些不能帶來愉悅感的生活瑣事上，則一拖再拖。很多有慢性拖延症的人對工作和生活中零零碎碎的事情簡直厭煩透了，他們總是抱怨說：「這些事情真是煩死人，我不想做。」要是非做不可的話，他們會選擇速戰速決，草草了事。

  對於要做的任務，如果你在心底的感覺是「這事真讓人討厭」，那麼絕對不會有熱情去完成任務，發生拖延的情況就在所難免了。

  小劉早在一個月前就該寫畢業論文了，可她遲遲沒有動手。只要有人跟她說起寫論文，她就感到厭煩透了。最後期限將至，經過一周的心理鬥爭之後，她才帶著極不情願的心情坐在了電腦前，準備利用一天的時間寫寫論文。可她坐在電腦前，腦子裡卻一片空白。這可怎麼辦才好呢？明天就要交論文了啊！她剛敲了一行字，這時候，她的一個朋友開始通過網絡跟她聊天，他們互相交換了一些有趣的網頁連結，小劉就開始瀏覽那些網頁。直到午飯時間，小劉才如夢初醒：「我不是要寫論文嗎？怎麼就打了一行字呢？」再看看那行字，哦，真是太糟糕了，還不如不寫。

  午飯後，小劉帶著困意又坐到了電腦前，「唉，這樣下去是寫不完了，還是想想別的辦法，湊一篇吧！」接著，她在網上開始搜索相關命題的論文，很快就拼湊了一篇。「太好了，明天可以交作業了！」

  小劉討厭寫論文，她根本沒心思寫，她覺得這是一項沒有任何趣味可言的事情，雖然早就該動手，可她一直拖到最後期限的前一天，即使坐在了電腦前，也沒法集中精力，而是左顧右盼地用其他事情打發時間。當她重新閱讀了自己寫下的一行字，又覺得寫得太差了，還不如在網上複製和粘貼更好，最終她還是沒有寫，而是拼湊了一篇。

  人們知道在不喜歡的事情上自己很難投入精力，因此會在選擇方面下功夫，比如，在選擇專業和職業方面，每個人都更傾向於選自己喜歡的。如若不然，學業和職業不僅僅是痛苦的源泉，而且會因為缺乏積極性，影響了個人發展。

  要避免這種拖延，除了慎重選擇之外，還要注重培養興趣，唯有如此，才能讓大腦不會總是發出「無聊」的信號，讓你總是在這些事情上拖下去。

  如果你討厭做家務，那就想想窗明几淨的家多溫馨啊；如果你討厭寫論文，那麼就想想論文代表的是你個人的研究成果，這是件多麼有成就感的事情啊；要是你討厭鍛鍊，那就看看那些練就一身好身材的人多麼受人青睞。總之，你得找到行動的動力。