處於「定」境，大腦就會有超常的理解力

  用「定」斷除煩惱，不對生活失望，不對生活不滿，讓你的煩惱和痛苦找不到生長壯大的土壤。

  當你處於定境時，你既不會去抓住愉快享受的經歷不放，也不會一味抗拒令人厭惡的體驗。你會以一種空靈的狀態和這些經歷與體驗拉開距離，在這些經歷與體驗和你本身之間構建一個緩衝地帶。

  理解力和企圖心

  在「定」的狀態下，你能夠看穿經歷和體驗的短暫和不完美，從而不再執著，這樣無論是歡愉還是痛苦，都不會對你造成影響和傷害。佛教徒稱這種不再執著的狀態叫「出離」，有了這種出離心，你就不再會對生活失望，也不再會對生活不滿。當然，你還是能體驗到生活中的各種美好和各種警報，只是不會被它們干擾。換句話說，就是你能夠理解生活中發生的各種事，不會隨著這些事件的發生直接讓企圖心冒出來——至少在冷靜分析得失之前不會。

  大腦的理解力和企圖心都和前額葉大腦皮層緊密相連。讓企圖心保持「定」的狀態，主要靠前扣帶皮層中央區來實現。

  堅定的意志讓你不受羈絆

  

  「定」能夠讓你在感受到所發生的一切的同時，不會被羈絆住。這會抑制大腦前扣帶的功能，特別是在「定」的初始階段，尤其如此。如果這種定境繼續深入，冥想修行者會發現，他們可以毫不費力地進入連續的靜觀狀態。

  知覺的世界工場，製造各種美好想像

  「定」的另一個好處就是它可以成為一個異常廣闊的知覺世界工場，成為意識感知的神經性補充。要實現這一點，靠的是穩定和深邃的伽馬腦電波，這種伽馬腦電波是靠大腦內數以百萬計的神經元同步發出脈衝信號形成的，頻率為30~80赫茲。有趣的是，這種非常規的腦電波模式恰恰是藏傳佛教修行者們在深度冥想至定境時經常產生的。

  有意識地入「定」，身心寧靜

  邊緣系統、下丘腦-垂體-性腺軸系統以及交感神經系統，能以循環方式發生互動。比如，當某件嚇人的事發生時，你的身體會一下子被激活(包括心跳加快、手心出汗等)，身體的這種變化被邊緣系統感知後，邊緣系統就會認為這些證據表明你遇到了威脅，於是就會發布命令，讓你的身體產生更多的恐懼反應，從而形成一個惡性循環。

  有意識地進行這種以進入定境為目標的冥想修行，可以顯著增強你的放鬆感和寧靜感。

  斷除煩惱由「定」開始

  隨著時間的推移，「定」會逐漸深入一種深遠的內在平靜狀態中，這是冥想修行到一定境界的特徵。這種「定」，也會和你的日常生活交織在一起，給你帶來極大好處。如果你能打破經歷和體驗中的感情色彩與你對外物攫取欲望之間的聯繫——也就是說，你能體會到愉悅，卻不去追逐這種愉悅；能體會到厭煩，但不去抗拒厭煩；能體會到中性，但也不去忽視這種中性——那麼，你就打斷了痛苦形成的機制，至少在相當長一段時間裡，你不會再受到它的困擾。這是一種令人難以置信的幸福和自由。