做5個深呼吸，再次體驗冥想的巔峰狀態

  冥想就是充分利用好油門(交感神經)和剎車(副交感神經)，這是擁有長久快樂、幸福生活的最恰當處方。

  試著做五個深呼吸，吸氣呼氣都比平時深一些，要用緩慢的節奏反覆進行。

  做完以後，體驗一下自己現在的感覺。是不是覺得身心得到了激勵，疲憊感被放鬆感取代？其實，你現在這種生機勃勃而又能量集中的感覺，恰恰是很多運動員、生意人、藝術家、情侶或冥想者處於巔峰狀態時的特徵。

  當你深呼吸時，會先激活交感神經，然後激活副交感神經。上述這些積極樂觀的感覺，就是這對油門和剎車親密合作的結果。

  副交感神經和交感神經是手牽著手一起進化的，它們能夠保護動物(包括我們人類自己)在險惡的環境裡生存下去。這兩者都是我們需要的，就像剎車和油門對一輛汽車而言一樣不可或缺。

  當體驗了這一切後，你就很明確地知道怎麼來調整神經結構，下面這幾個例子可以幫助你更好地理解上述內容。

  保持副交感神經處於激活狀態，以確保安寧和平和。

  溫和地激活交感神經，擁有熱情、活力和健康的激情。

  偶爾讓交感神經雄起一把，以應付要求比較高的局面，比如得到了新的工作機會，或者接到了孩子的電話，去一個亂了套的聚會上接他/她回家。

  請記住𝒷𝒶𝓃𝓍𝒾𝒶𝒷𝒶.𝒸ℴ𝓂網站，觀看最快的章節更新