晚上睡不著，白天睡不醒
2024-10-02 03:57:15
作者： 范怨武
這幾年，遇到不少晚上睡不著，白天睡不醒的人，尤其金融證券類行業的、創業的和學生中的追劇追小說追漫畫的人，還包括我這樣的喜歡夜讀的醫生。
其實，真的睡不著嗎？是捨不得睡，抑或沒辦法睡？
很多人的主訴是失眠。
他說，醫生，我失眠兩三年了。
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晚上睡不著——一開始，不是睡不著，就是熬夜，後來，慢慢地，就真的睡不著了，入睡困難，不到兩三點，沒有睡意。
再做一張PPT就睡；再看一章小說就睡；看完這集影視劇就睡；打完這局遊戲就睡；嗑完這袋瓜子就睡；吃完這頓宵夜就睡；還有一種人，他是做完這道數學題就睡……
更多的人是看著微博、微信朋友圈、抖音，以及看微信公眾號……
他們對著屏幕「哈——哈——哈，呵——呵——呵」，然後一看時間，咦，凌晨三點了啊？！
睡吧！
這是一種慣性。
這就是拖延症好嗎？
拖延症，熬夜，傷了腎精，熬夜是在透支腎水。
水不涵木，久而久之，木就變肝火了，上炎了，不僅入睡困難，還耳鳴，還口苦，還長痘。
還有一種人晚上睡不著，是因為長期家庭和工作的壓力大造成的——要交房租了；要還貸款了；這個月業績沖不上去了；晚上要輔導作業；兒子又生病了；老公怎麼還不回來；老婆怎麼跟別人跑了；父母又生病了；畢業論文怎麼弄；月底要交稿子了……這些，都是一種情境壓力。會讓人產生焦慮的情緒，讓人處於一種戰鬥或逃跑應激狀態，而這種狀態，都會調動人體的一切資源，優先服務於這些需求。
如果是長期的這種狀態，超過了人體的負擔，就會讓人的調節能力失調。比如，最常見的就是失眠。
還有一種，就是突然的、劇烈的或者長期的情緒刺激。比如，因為帶娃問題，和老公吵了一架；因為輔導作業，罵了孩子一頓；因為中了彩票，高興了一晚上；因為吃了三文魚，害怕了一晚上；因為做了一次體檢指標稍異常，擔心了一個月；因為失戀，傷心了很長時間。
針對以上情況，都可以歸為肝氣化火，進而干擾心神，需要從疏而調。
可以先用兩組藥：
第一組，清肝——桑葉、丹皮、梔子。
第二組，鎮肝——夏枯草、鉤藤、牡蠣、石決明。
以上都是因，同時也是果。
以上情況都是在透支，人的心境不平和，即透支生命力。
到了白天，腎氣不夠用了，不能振奮陽氣，腎火不能生脾土，脾臟化生氣血不足，人就會困頓。你以為是可以睡一覺補過來的嗎？那是不可能的。
那怎麼辦？晚上吃安眠藥，白天喝咖啡？
你這是混搭養生嗎？還是朋克養生[1]？
那白天睡不醒，該怎麼辦？
以我臨床的經驗，還是選兩組藥：
第一組，補氣陰——生脈飲（黨參、麥冬、五味子）。
第二組，補氣[有形之陰不能速生、無形之氣所當急固（改了一個字，血改為了陰）]——四君子湯（黨參、白朮、茯苓、甘草）。
那麼問題來了，這四組藥，如何搭配？
桑葉、丹皮、梔子、夏枯草、鉤藤、牡蠣、石決明、黨參、麥冬、五味子、白朮、茯苓、甘草。
這個組方，一定要在中醫的指導下服用。
當然，要根據患者的兼雜症進行加減比較好。比如我用得最多的就是兼濕的人，加枇杷葉和綿茵陳。
那麼問題又來了，各用多少克？出於安全考慮，就不寫了。你要治病，一定要找專業的醫生先診斷再開方子，千萬別自己給自己開藥。
最後，晚上十點前可以睡了。
把手機放在你雙手夠不著的地方。
[1].朋克養生，指的是當代青年的一種一邊糟蹋身體一邊自救的養生方式。