別讓不完美的焦慮，使你成為崩潰的「黑天鵝」

  出現「不完美焦慮症」的人多數是因為長期生活在一種追求完美的心態中，為避免失敗，他們將目標和標準定得看似完美無缺，反而把「追求完美」當成習慣，把注意力更多地放在了害怕不能「完美」的現實上，並由此疑神疑鬼，胡思亂想。心理學又把這種現象稱為「消極完美主義」。

  消極完美主義的思維方式，其目的是為了保護自己，害怕由於自身的缺陷得不到別人的尊重，從而鑽了牛角尖。他們從錯誤的觀念出發，因為過度看重某個問題而失去了更多東西。

  

  大部分時候，消極完美主義者會在自己所在的領域取得不錯的成就，維持集體或團隊的表面和氣，別人做到完成就好了，他們非要把事情做到極致。別人做到一，他們怎麼也要努力做到四或五。

  但是通過深層次溝通，你會發現他們令人匪夷所思的觀點。他們看問題一般都認為只有兩面，比常人更容易走向極端。他們一旦認定了一個事實或者是下定了決心，就會對其他相反的意見變得相當的神經質，這個時候，用冥頑不化來形容他們都不為過。

  2010年，達倫·阿倫諾夫斯基執導的影片《黑天鵝》中，女主角妮娜是一名出色的芭蕾舞演員，她在舞台上的精彩演繹堪稱完美。在一場盛大的演出中，她極力爭取到了天鵝王后的角色，被要求分別飾演純真無瑕的白天鵝與魅惑邪惡的黑天鵝這兩種完全對立的角色。追求完美主義的妮娜能夠將白天鵝演繹得十分出色，卻始終無法很好地演黑天鵝，因為她不能接受邪惡的自己。雖然導演一再強調，讓她儘量釋放自己，輕鬆地去飾演，但她一想到自己將與「邪惡」「黑暗」等詞掛鉤，就感到緊張和焦慮，因此，她還常常懲罰自己，甚至自我摧殘。

  為了能夠完美詮釋黑天鵝，妮娜瀕臨精神崩潰。她不斷節食，身體越來越消瘦，甚至吸食大麻，放縱情色肉慾，完全顛覆了之前高雅端莊的「乖乖女」形象。

  經過一番地獄式的煎熬之後，她的付出終於有了收穫。她開始能夠在舞台上盡情地釋放自己，成為一隻冶艷而魅惑的「黑天鵝」，她的表現也得到了導演的極力認可。然而，即便如此，她還是覺得自己不夠優秀，她開始對周圍的人對她的評價產生猜忌，並斷定她的競爭對手正在策劃一場陰謀，以奪取自己好不容易得來的天鵝皇后的角色，而一旦她的表現出現絲毫差錯，那個競爭對手就會取代她。她對自己的要求更加嚴苛了，甚至到了瘋狂的地步。這一切讓她的精神更為錯亂，最終陷入了充滿幻覺與妄想的世界當中。

  儘管影片的最後，妮娜達到了藝術的巔峰，成功演繹了白天鵝與黑天鵝兩種截然相反的角色，但是她也付出了無比沉重的代價，不僅患上了嚴重的幻想症，還昏死在她所熱愛的舞台上。

  像影片中妮娜這樣過度強調十全十美的名人比比皆是，相信大家都不會忘記張國榮、三島由紀夫、茨威格等人的自殺事件。他們曾是所在領域最耀眼的明星，卻在事業的巔峰階段走了下坡路，直至毀滅。造成這一悽慘結局的原因之一就是他們極力追求的完美主義。盡善盡美是處事認真的一種體現，但過度追求完美，很容易導致心理失衡，從而導致嚴重的焦慮症。

  從某種意義上說，他們的完美主義已經失去了「完美」本身所帶來的積極意義，甚至變成了自我成長的黑暗枷鎖。在心理學上，像妮娜這樣「自我毀滅」的人，會被認為是存在比較嚴重的「不完美焦慮症」。他們一般都會表現得過度謹慎、害怕出錯、過分在意細節和講求計劃性等，對於來自他人的評價表現得過于敏感。