7.自控力—你的人生助手

  在生物學中，我們把人稱作高級動物。人為什麼是高級動物？主要的原因之一是人具備一定程度的自控能力。

  自控力體現在我們生活中的方方面面。對於我們來說，生活因為自控的存在而顯得更加美好。也正是因為自控，規則由此誕生，有所約束才能夠有更好的社會環境。有的人在生活中並不具備自控能力，不懂得給自己的欲望設限，而是一味地放縱，失去了約束，也就容易混亂。有的人抱怨自己的生活亂七八糟，但沒有意識到這種現象產生的原因，可能是自身行為缺乏約束，自控能力不足，不能合理並且有效地管理自己的時間所致。

  掌握了自控能力，就能夠合理安排自己的生活，能夠更加有效地管理時間，提高效率。

  我的同事小王，最近在忙著減肥。常言道：「三月不減肥，四月徒傷悲。」過年的時候無節制地放縱自己，春天到了的時候，她開始擔心自己過年吃胖的那幾斤肉了。為了減肥，她推掉了所有的飯局，我們中午去食堂吃飯的時候，她也只吃青菜。

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  她之前並不喜歡運動，但最近卻開始頻繁地去健身房鍛鍊，並把這件事情堅持了下來。在減肥期間，她從不跟我們一起喝奶茶吃零食，即使面對自己最喜歡的甜食，也能斷然拒絕。她的自制能力讓人十分欽佩。

  「我想要」和「我不要」，應該是我們常常掛在嘴邊的話，但是往往我們習慣接受，遺忘拒絕。當你常常脫口而出的是「我想要」，而非「我不要」時，就說明了你沒有底線，自控能力很弱，不能夠進行個人管理。無論是在生活中，還是在工作中，我們都應該學會拒絕，選擇那些能夠提升自己的，摒棄那些可能拖累自己的。

  提升自控能力，有效地管理生活，能讓你保持良好持續上進的狀態，讓你在通向成功的道路上越走越遠。

  為了提升自控能力，你可以嘗試冥想。

  「冥想」是瑜伽練習中常見的一種方法，我們可以加以利用。冥想能夠幫助你適當地放空自己，跟自己對話，在放空的狀態之下了解自己內心的想法。

  我曾向身邊的一個瑜伽愛好者請教什麼是冥想。她說：「冥想其實是在自己和他人之間設界，能夠讓你更專注自身，在內心安靜下來的時候，你才能夠更清楚地知道自己內心的想法。」

  我雖然不是瑜伽愛好者，但我會在每天早上起床後進行冥想，這讓我能夠平靜地去面對全新的一天，把對於新的一天的擔憂都拋之腦後，簡單地享受片刻的安靜。用一種平靜的心情去面對每一天，能夠更好地幫助你冷靜地處理事情，避免焦慮和不安的情緒。在當今社會中，越來越多的人在「販賣」焦慮，所謂的成功學的背後其實都是攀比之下的不安情緒。而冥想能夠讓你更加專注，更加有效地管理自己的人生。

  提升自控能力，需要學著自我原諒。你的生活中可能會出現這樣的現象：當某件事情沒有在規定時間之內完成，你就會產生各種各樣的焦慮，讓你在生活中失控，迷失了前行的方向。

  當事情沒有按照約定時間完成的時候，我們應該學會跟自己和解，而不是一直耿耿於懷。你也可以採取行動儘快地趕上原先的進度，這才是緩解焦慮最好的辦法。一味地為難自己，使自己陷入負罪感之中無法前行，對身體和精神也會造成不好的影響。

  不如放下焦慮，現在就開始行動，去做出改變，並且在之後的工作和生活之中吸取教訓，把時間掌握在自己的手中。

  提升自控能力，懷揣著更加美好的夢想前行。在我們心中其實都有一個目標，而正是因為這個目標的存在，我們才會對未來充滿無數的幻想。

  我剛進入社會的時候，並不明確自己想做什麼，但是在我的心裡有著一些備選項，所以我就決定從這些備選項開始，一一去嘗試，因為只有真正地在某個職位上工作，你才能夠清楚自己的喜惡。就這樣，我找到了自己喜歡的工作，這份工作雖然有些辛苦，卻是我心之所往，所以也就顯得沒有那麼苦了。清楚自己心中想要的是什麼，為自己樹立目標，哪怕再難走的路都能夠堅持下去。應該向減肥的小王學習，面對誘惑時，堅持自己最初的目標，保持高度的自控能力。

  自控能力是一種有效的個人管理方式。當我們在生活中遇到問題的時候，學會控制自己的不良情緒，先做好情緒管理，然後才能夠真正做好時間管理，遇見不一樣的人生。