拖延密碼：自我調節失敗

  小學語文課本里有一個寒號鳥的寓言故事。

  寒號鳥住在山腳下的石崖縫裡，喜鵲住在石崖旁的楊樹上，它們成了鄰居。幾陣秋風吹過，葉落冬近，喜鵲趁天氣晴朗出門尋找枯枝壘巢，準備過冬，寒號鳥卻整天飛出去玩，累了就回來睡覺。

  

  喜鵲說：「寒號鳥，別睡覺，大好晴天，趕快壘巢。」

  寒號鳥躺在崖縫裡說：「傻喜鵲，不要吵，太陽暖和，正好睡覺。」

  轉眼秋盡冬來，寒風刺骨，喜鵲住在溫暖的窩裡，寒號鳥卻在冰冷的崖縫裡打哆嗦，它悲哀地說：「哆囉囉，哆囉囉，寒風凍死我，明天就壘窩。」

  第二天，風停了，天氣晴朗，陽光明媚，喜鵲勸寒號鳥：「趁天晴，快壘巢，現在懶惰，將來糟糕。」

  寒號鳥還是不聽勸告，伸伸懶腰說：「傻喜鵲，真囉唆，太陽暖和，得過且過。」

  寒冬臘月，大雪紛飛，北風狂吼，河面結冰。在一個寒冷的夜晚，當喜鵲在溫暖的窩裡熟睡時，寒號鳥發出了最後的哀號：「哆囉囉，哆囉囉，寒風凍死我，明天就壘窩。」

  天亮了，陽光暖洋洋地照耀大地，寒號鳥卻沒等來它的「明天」，在半夜裡被凍死了。

  故事中的寒號鳥，因為一次次拖延壘窩的時間，最後凍死在冬夜裡，正如清代錢福在《明日歌》中所言：「明日復明日，明日何其多。我生待明日，萬事成蹉跎。」當今社會，「拖延症」似乎成了一種通病，不少男孩亦有這種毛病。在生活中，不少男孩常有吃飯、洗漱、穿衣拖拖拉拉，上學遲到，做事磨蹭的現象，這都是拖延症的徵兆，若父母不及時管教，一旦形成拖延的習慣，男孩不僅做事效率低下，而且這種不好的習慣還會從生活中遷移到學習、工作、與人交往中，其結果是一事無成。拖延症主要有三種類型，父母只有明了男孩的拖延症屬於哪一種，才能對症下藥。

  第一種是期限性拖延，這是最普遍的一種拖延症。當面對明天要交作業、周五要考試這種需限期完成的任務時，拖延症男孩蹦到腦子裡的第一個想法是：時間還早，先玩一會兒吧。然後男孩就高高興興地和小夥伴玩耍去了，等到最後期限臨近時，男孩開始焦慮不安，不得不熬夜寫作業或複習功課。個別拖延症嚴重的男孩，就算時間已經來不及了，還是忍不住要先玩一會兒，最後造成的後果就是作業寫得馬馬虎虎，考試複習走馬觀花，學習就這樣被拖延症耽誤了。

  第二種是自設障礙拖延症，也是最影響男孩成長和發展的拖延症，在極端的情況下，可能會導致男孩自我否定和抑鬱，缺乏幸福感。自設障礙拖延症男孩為了推遲完成任務，會憑空想像出各種困難，然後心安理得地推遲任務。比如男孩不想努力學習，他會抱怨老師不公平、學校環境不好、學習內容太難，把自己拖延不想學習的原因都歸為外因，認為自己學不好都是別人的錯。自設障礙拖延症同時伴隨著很大的心理壓力，男孩會感到緊張、焦慮，甚至覺得整個世界都充滿了困難，自己無能為力，進而對人生失望，自暴自棄。

  第三種是分心拖延症，這是信息大爆炸時代的產物。隨著網際網路的普及和發展，孩子們越來越早地接觸到手機和網絡，年齡稍大一點的男孩幾乎人手一部手機。尤其是在家裡，男孩聲稱自己需要通過手機接收作業或聯繫同學討論問題，手機幾乎一刻也不離手。但實際上他在寫作業時，一會兒一條微信或QQ信息，一會兒又是新奇有趣的新聞提醒，男孩常會分心，隨便和同學、朋友聊幾句或各種網頁瀏覽一下，幾十分鐘就過去了，畢竟聊天、上網比做作業好玩多了，更具誘惑力。

  拖延症會影響男孩一生的做事習慣，讓男孩用意志力去戰勝拖延症，顯然是不現實的，就算是自控力更強的成人恐怕也難以做到。父母在破解男孩拖延症的心理密碼之後，可以嘗試用以下四種科學的方法來應對。

  一、教導男孩珍惜時間，幫助男孩樹立時間觀念

  魯迅先生說，浪費別人的時間等於謀財害命，浪費自己的時間等於慢性自殺。父母從小就要教導男孩珍惜時間。男孩如果在小時候沒有培養起守時的觀念，時間久了就會形成拖拉、懶散的習慣。比如上學愛遲到的男孩，往往和朋友約會也會遲到，長大後上班也會遲到，很難適應集體紀律的約束。所以對於沒有時間觀念的男孩，父母要嚴格執行每一次規定的時間，讓男孩感知五分鐘、半小時的具體時長，在做事時有緊張感，主動提高做事效率，養成按時完成任務的好習慣。

  二、在男孩拖延的事情上設立截止期限

  達爾文寫《物種起源》時，因為沒有時間限制，他整整拖了二十年。達?芬奇一生創作了六千多頁手稿，但他真正完成的作品卻很少，一輩子只畫了二十多幅畫。像《最後的晚餐》畫了三年，《蒙娜麗莎》畫了四年，他還因為拖延和當時的許多機構鬧翻。去世前，他在筆記里寫道：「告訴我，告訴我，我到底有哪件事情是完成了的？」沒有截止日期，一件作品就可以慢慢地畫、一次次地改，他也很難感受到徹底完成一件事的成就感。可見，沒有時間限制，就算是偉人也會被拖延症所害，孤獨地品嘗挫敗感。所以在男孩總是拖延的事情上，父母不妨為他設置最後的期限，增強男孩做事的責任感，讓他多體驗完成任務後的成就感，如此進入良性循環，男孩拖延的習慣自然會得到改善。

  三、幫助男孩用理智戰勝拖延情緒

  心理學上有一個非常有意思的比喻：情緒是一匹馬，而理智是這匹馬上的騎士。馬代表我們本能的情緒：當遇到壓力、困難和挫折時，馬兒感到恐懼和痛苦，就飛快地逃跑；當感到興奮、愉悅和滿懷激情時，馬兒感到快樂，就小跑著迎上去。馬兒的特點是感覺靈敏，反應迅速，能預知危險並提前帶著騎士逃跑，但馬兒只靠本能行動，不會判斷本能是否正確。騎士則不同，他是一個會思考的人，能夠通過推理、判斷做出決定，能夠控制自己和馬兒的行為。

  拖延症男孩在面對任務時，本能情緒就會跑出來，抗拒勞作，想盡辦法逃避；但面對娛樂和遊戲時，就會不由自主地湊上去，忘記自己還有許多未完成的任務。這個時候就需要騎士出場控制馬兒，比如男孩在面對一堆作業時，父母可以幫男孩把作業分解成一個個小任務，規劃好時間，並告訴男孩做完作業有什麼獎勵，控制男孩情緒的馬兒不亂跑。只有這樣，男孩才能正視自己有任務需要完成的事實，並努力去把它完成。在具體操作中，父母千萬不能把男孩逼得太緊，完成一個小任務可以讓男孩情緒的馬兒撒撒歡兒，讓男孩站起來活動活動，喝喝水，休息一會兒，等男孩高興了再繼續去做接下來的任務。

  四、改變男孩所處的環境

  如果想讓一個剛上小學的男孩專心地寫作業，那麼父母就要把他放在一個安靜的環境裡，旁邊不能播放動畫片，否則他左瞟一眼，右聽一耳朵，拖拖拉拉，肯定不會好好寫作業。拖拉的本能需要強大的理智來約束，對於男孩來說，他的自制力不足，所以一定要為他營造一個良好的外部環境。

  對於愛拖延的男孩，父母一定要耐心教導，放棄一味催促的做法，嘗試用科學的方法，引導男孩駕馭情緒和欲望，合理規劃時間，獲得完成一件任務後的高峰體驗。只有能掌控此時此刻的人，才能掌控自己的未來。