悲觀主義、樂天主義和樂觀主義
2024-09-26 11:44:12
作者： 岸見一郎、周穎琪
C：消極能轉化為積極嗎？
岸見一郎：是指抓住事物的消極面不放嗎？
C：比如，過度介意那些沒什麼大不了的事情。我本人就很容易情緒低落，沒什麼大不了的事情也一直無法釋懷。
岸見一郎：消極態度本身很難轉化為積極態度。
但是，這說明人在堅持思考。對自己的活法進行認真思考的人，有時會進入消極狀態。
舉例來說，有人不認為這個世界上發生的事情與自己無關，而是能去思考有沒有什麼自己能做到的，結果思考下來，感到了自己的無力，有時就會變得消極起來。
有些人雖然不會陷入消極狀態，反倒是覺得這個世界上發生的事情和自己無關，這種人才更有問題。他們仿佛隔岸觀火一般，仿佛自己是執政者一般，把正在發生的事情與自己割裂開來分析。
C：「仿佛自己是執政者一般」是什麼意思呢？
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岸見一郎：舉例來說，消費稅上漲會給生活帶來的負面影響顯而易見，但有些人思考的立場就仿佛這個政策不會讓他們蒙受任何損失一樣。他們只會從「施加」一方，而不是從「承受」一方的立場思考。
態度積極的人，或者說樂天的人會覺得事情總會有辦法，因此不煩惱，也不會做出任何行動。而「真正消極的人」也會什麼都不做。因為他們覺得反正也不會怎麼樣，已經放棄了。
但是，如果是處在消極狀態下也能堅持對事物進行思考的人，就能看透當下有沒有什麼是自己能做到的。
我希望大家能意識到，一直以來，自己可能把能做到的事也認定為做不到的事了，其實，自己能做到的事可能比你想像的要多。希望大家不要感到絕望，認定無論如何也辦不到。也不要覺得反正總會有辦法，結果卻什麼也不做。而是要去尋找力所能及的事情，從這些事情開始做做看。
總之，我想說：「不是稀里糊塗地活著，不是馬馬虎虎地活著，而是認認真真地活著，正因如此，才會時不時陷入消極狀態。」聽到這樣的話，消極的人也能覺得「現在這樣的自己也有優點」，不是嗎？
心理諮詢的目的，就是要幫助大家去這樣想，去接納自己。
C：在這個資本主義社會裡，「高效率」才會受到認可。人積極一點，煩惱的時間少一點，效率才能高一點。因此，我覺得積極的人才會受到認可。您怎麼認為呢？
岸見一郎：就算有這麼積極的人存在，我也不太想和他有交集呢。這樣的人什麼都沒思考，而消極的人正因為是在認真生活，才會那麼煩惱。認真生活很重要。只不過，因為陷入消極狀態就止步不前是不行的。
要區分自己力所能及的事和力所不能及的事。我們只能做自己力所能及的事情，不是嗎？對力所能及的事情，哪怕只試著做一點點，也會導致自己接下來的人生開始改變。
哪怕到最後發現，這件事情還是做不到，也和從一開始就什麼都不做有著天壤之別。
就像我剛才說的那樣，積極的人或者說樂天主義者什麼都不做。在阿德勒心理學中，樂觀主義和樂天主義在英語中都叫「optimism」，但卻是兩回事，它們之間的區分方法如下：
樂天主義者覺得事情總會有辦法，因此什麼也不做。哪怕是小事也不做。樂天主義者會給當下的社會帶來麻煩。因為什麼也不做的話，事情一點也不會自動變好。
舉例來說，雖然我們沒有辦法抑制新冠病毒感染的擴散，但正因為有了許多人的努力，才把疫情控制在了目前的狀態。如果什麼也不做，感染人數應該會更多。有人說新冠病毒感染只不過是流感，嘲笑戴口罩的人。這種人根本沒有想過，自己得了病受著苦會怎樣。
另一方面，悲觀主義者——剛才我說他們是「真正消極的人」——認為事態已經無藥可救，於是放棄了，什麼也不做了。
我們不能做樂天主義者，也不能做悲觀主義者，而是必須做樂觀主義者。這不是指隨隨便便對任何事情持積極態度，而是指我們要做當前能做到的事情。
雖然不知道以後會怎麼樣，但只要做當下能做的事情，之後的結果可能就會改變。總之，不要袖手旁觀，而是去做當下能做到的事。
阿德勒曾經跟自己的一位門生講過一個故事：
兩隻青蛙在一個裝牛奶的罐子邊緣蹦蹦跳跳地玩耍。它們都玩得太入迷，全掉進了牛奶罐里。
一開始，其中一隻青蛙還啪嗒啪嗒地蹬了一陣子腿，後來它覺得出不去了，就放棄了。雖然它還呱呱地叫著，但卻一動不動，什麼也不做，就這樣淹死了。
另一隻青蛙蹬著腿拼命地游著。雖然不知道這樣做有沒有用，但它還是覺得必須做點什麼，現在它能做的事情就只有蹬腿而已。於是，意想不到的事發生了，這隻青蛙腳下的牛奶凝固了，變成了黃油。於是這隻青蛙踩在黃油上，跳到了罐子外面，成功地活了下來。
牛奶變成黃油只是湊巧，那隻青蛙並沒有考慮到這種情況。
聽了這個故事的門生，後來被關到德國的達豪集中營[2]時，把這個故事講給了周圍的人聽。
其他人對故事裡的樂觀主義青蛙產生了共鳴。哪怕自己可能沒法得救，但只要還有自己能做到的事，那就必須去做。
有的人被送進毒氣室里殺死了，但在此之前，很多人在精神上已經垮掉了。在沒有被送進毒氣室的那些人當中，對樂觀主義青蛙產生共鳴的人活著走了出來。
雖然我們並沒有身處集中營，但在艱苦的人生中，我們只能去做自己能做到的事情。
A：也就是說，必須堅持做些什麼才行。可是，這樣做需要能量。能持續供給能量的源泉又是什麼呢？
改變世界的第四十六步
無論何時，都不能放棄做現在能做到的事。