三、運動損傷發生的原因

  1. 思想上不夠重視，對預防運動損傷的意義認識不足

  

  運動損傷的發生，常與體育教師、教練員和體育鍛鍊者對預防運動損傷的意義認識不足，思想上麻痹大意及缺乏預防知識有關。他們多存在著某些片面認識，認為「小傷小病，關係不大」，平時不重視安全教育，在體育教學、運動訓練和比賽中沒有積極採取各種有效的預防措施。發生運動損傷後，亦不認真分析原因，吸取教訓，因而使傷害事故得不到杜絕。

  2. 缺乏合理的準備活動

  每項運動之前的準備活動，能夠很快提高中樞神經系統的興奮性，增強各器官系統的功能活動，使人體從相對的靜止狀態轉入緊張的活動狀態。

  據有關調查資料分析，不做準備活動就進行激烈的體育運動，易造成肌肉損傷、扭傷。

  如果準備活動敷衍了事，或者準備活動內容不得當，或者過量的準備活動都不能使身體功能處於最佳狀態。

  缺乏準備活動或準備活動不合理，是造成運動損傷的首位或第二位的原因。

  3. 技術上的錯誤

  技術動作的錯誤，違反了人體結構功能的特點及運動時的力學原理而造成損傷，這是初次參加運動訓練或學習新動作時發生損傷的主要原因。例如，做前滾翻時，因頭部不正而引起頸部扭傷；排球傳接球時，因手形不正確而引起手指扭挫；投擲時，在上臂外展90°、屈肘90°（甚至肘低於肩）的錯誤姿勢下出手，引起肩臂肌肉拉傷，甚至發生肱骨投擲骨折等。

  4. 運動負荷（特別是局部負擔量）過大

  安排運動負荷時，沒有充分考慮到鍛鍊者的生理特點，運動負荷超過了鍛鍊者可以承受的生理負擔量，尤其是局部負擔過大，引起微細損傷的積累而發生勞損，這是專項訓練中造成運動損傷的主要原因。

  5. 身體機能狀態和心理狀態不良

  睡眠或休息不好、患病受傷或傷病初愈階段，以及疲勞時，肌肉力量、動作的準確性和身體的協調性顯著下降，警覺性和注意力減退，反應較遲鈍，此時參加劇烈運動或練習較難的動作，就可能發生損傷。

  6. 教學、訓練和比賽的組織方法不當

  在教學訓練中，不遵守循序漸進、系統性和個別對待的原則，以及比賽的年齡分組原則；在組織方法方面，如學生過多，教師又缺乏正確的示範和耐心細緻的教導、缺乏保護和自我保護、在非投擲區練習投擲或任意穿越投擲區、組織性紀律性較差，以及比賽日程安排不當，比賽場地和時間任意更動，允許有病或身體不合格的人參加比賽等，這些都可成為受傷的原因。

  7. 動作粗野或違反規則

  在比賽中不遵守比賽規則，或在教學訓練中相互逗鬧，動作粗野，故意犯規等，這也是運動中發生損傷的重要原因。

  8. 場地、器材設備或服裝方面的缺點

  運動場地不平，有小碎石或雜物；跑道太硬或太滑；沙坑沒掘松或有小石，坑沿高出地面，踏跳板與地面不平齊；器械維護不良或年久失修，表面不光滑或有裂縫；器械安裝不牢固或安放位置不妥當，器械的高低、大小或質量不符合鍛鍊者的年齡、性別特點，缺乏必要的防護用具（如護腕、護踝、護腰等）；運動時的服裝和鞋襪不符合運動衛生要求等。

  9. 不良氣象的影響

  氣溫過高易引起疲勞和中暑，氣溫過低易發生凍傷，或因肌肉僵硬，身體協調性降低而引起肌肉韌帶損傷；潮濕高熱易引起大量出汗，發生肌肉痙攣或虛脫；光線不足，能見度差，影響視力，使興奮性降低和反應遲鈍而導致受傷。