三、體育遊戲的運用
2024-08-15 18:14:52
作者： 趙虎林
1. 快速分組集合
（1）遊戲目的：發展反應及動作速度。
（2）遊戲準備：場地一塊。
（3）遊戲方法：在跑步過程中，教師任意說出一個數字，遊戲者立即按此數字進行組合，無組的遊戲者為失敗者。多次進行。
（4）遊戲規則：
①在組合過程中，如組錯了人數，為本組遊戲者失誤。
②凡是沒有組合的遊戲者為個人失誤。
③組合的時間由教師靈活掌握。
（5）教法建議：
①組織組合人數時，如超過7人就有一定難度，組合「開始」至「停止」的間隔時間相對要長些。
②可以負重進行。
2. 追逐
（1）遊戲目的：發展反應及動作速度。
（2）遊戲準備：場地一塊。
（3）遊戲方法：兩人相距2m面向站立，根據教師規定哪隊是單數，哪隊是雙數（或其他信號），聽口令發出是單數還是雙數，按事先的規定（叫到單數，單數跑或追），一隊跑一隊追，在15～20m距離內追上為勝，追不上為敗。
（4）遊戲規則：
①禁止推人。
②禁止拉人。
（5）教法建議：
①距離可以加長。
②可以男女混合分組。
3. 搶球
（1）遊戲目的：提高有氧耐力、混氧能力和反應速度，培養集體精神。
（2）遊戲準備：兩個門，一隻球。
（3）遊戲方法：將學生分成甲、乙兩組，甲組發球，乙組防守，甲組可以通過傳球、運球和帶球跑動，到乙組門前射門，乙組進行防守。
（4）遊戲規則：
①禁止用腳踢球。
②禁止拉人。
（5）教法建議：
①男女混合編組。
②男生用單手傳接球。
③可以進行地滾球，規則相同，只是傳球射門均要求通過地面，不許超過膝關節。
4. 過河
（1）遊戲目的：提高身體耐力、下肢力量，培養集體精神。
（2）遊戲準備：場地一塊。
（3）遊戲方法：學生分成甲、乙兩組，A、B分別是甲、乙的家，C、D分別為甲、乙的家門，E為河，甲乙進出必須從門裡進出。出門後必須是單足跳，回家可以雙腳落地。判斷勝負的方法是某一方有人越過河，從對方家的門進入對方家裡，一隻腳踩到對方家的兩個角的任何一個角為勝利。在雙方家外，甲乙組人相遇，用手推倒對方使非跳躍的腳落地，該學生就退出遊戲，雙方可以在家裡阻止對方過河，本方可以協助過河。如果對方全部被推出遊戲，也為勝利。
（4）遊戲規則：
①禁止背後推人。
②出了家門後，不許換腳。到了對方家門，可以雙腳落地，也可以一腳踩在門裡，一腳門外。
（5）教法建議：
①男女混合編組。
②可以用各種步法。
③距離可以加長。
5. 打電
（1）遊戲目的：提高有氧耐力、混氧能力和反應速度，培養集體精神。
（2）遊戲準備：無。
（3）遊戲方法：學生分成甲、乙兩組，每組相隔一定距離，每組有一固定物，以固定物周圍2m2為家，指定某組跑，另一組追。例如，甲跑，乙追，一旦乙追拍到甲組某一學生，該學生將被囚禁在乙家，如果甲組學生全部被囚禁，就判乙勝利。但是甲組成員可以營救本組成員，被救人手接觸到營救他的人的手，就可以逃跑，重獲自由。被囚的人只要有一人手接觸被囚的固定物，其他人可以手拉手伸到外面等待營救，只要外面營救的人觸到任何人，那麼所有人就被營救。
（4）遊戲規則：
①跑的人不許長時間在家裡停留。
②追的不許放超過三人在家看守。
（5）教法建議：
①可以男女混合分組。
②可以限定跑的範圍，增加激烈程度。
6. 伴隨運球接力跑
（1）遊戲目的：發展有氧耐力和互相合作的團隊精神。
（2）遊戲準備：若干個籃球。
（3）遊戲方法：將學生分成若干組，2～4人為一小組，每組一道，每小組派一人跑動運球，本小組其他人在後面伴跑，一個來回後換第二人，如此循環，根據學生情況，安排一至若干循環。看哪組先到。
（4）遊戲規則：
①球不能出跑道。
②不能提前換人。
（5）教法建議：
①為了公平和安全，可以按照平時水平安排。
②可以踢足球、滾鐵環、跳繩（可單人、雙人）等。
③老師可以限速跑，加強跑的節奏。也可以對抗。
④加強心率監控，心率應不超過130次/min。
⑤男女混合編組。
7. 環行接力跑
（1）遊戲目的：發展混氧能力，培養團結合作精神。
（2）遊戲準備：無。
（3）遊戲方法：學生分成若干組，每組4人（或2人），每組分成甲、乙2小組，甲、乙同時出發，甲走，乙跑，跑1圈多追上甲，甲跑，乙走，如此循環，若干個循環後看哪個組最先完成。
（4）遊戲規則：兩個小組接觸後，以最後一人到達，走的才能開始，兩人一組的可以相互幫助。
（5）教法建議：
①4人之間可以進行戰術配合。
②可以負重進行往返接力。
③心率控制在150～175次/min之間。
8. 定向跑
（1）遊戲目的：提高有氧耐力、混氧能力，培養方向感和團結合作的精神。
（2）遊戲準備：若干指南針。
（3）遊戲方法：學生分成若干組，每組一張寫明運用指南針去某方向的紙，下一張寫明去另一方向的紙，如此循環，設若干點，最後看哪組先到指定的地方。每兩個站點之間距離，根據學生的情況和上課的要求安排可長可短。
（4）遊戲規則：
①每組總站點一樣，分點不一樣。
②找到一個站點，必須本組所有人到達，才能進行下一站點。
（5）教法建議：在每一站用紙條規定學生拿什麼東西，或者做什麼徒手操。
9. 抓尾巴
（1）遊戲目的：提高有氧耐力、混氧能力和反應速度。
（2）遊戲準備：若干條紅領巾。
（3）遊戲方法：在一個規定的範圍里，每人用紅領巾做尾巴，老師口令開始後，看誰的尾巴被人抓掉，就退出遊戲。
（4）遊戲規則：
①禁止把尾巴扎得緊。
②留在外面的部分少。
（5）教法建議：
①可以抓到他人一條救自己一次。
②為了提高運動量，把面積擴大一些。
③抓到的人可以不下去，抓到後罰高抬腿之類。
10. 網魚
（1）遊戲目的：發展學生快速奔跑素質和協調配合及躲閃能力，提高學生的心肺功能，培養小組成員的團結協作精神。
（2）遊戲準備：場地一塊。
（3）遊戲方法：把男生或女生分成人數相等的兩隊，雙方先找一個人做網，其他人做魚。在規定區域內，網盡力去抓魚，被抓到的魚立刻變成網，一起合力去捉魚。
（4）遊戲規則：
①魚游到場地外算被網到，即加入網。
②做網的人在捉魚時必須是手牽手，不能斷開，一旦斷開就無效。
③只許捕魚，不可推拉。
（5）教法建議：
①擴大場地，未捕到的魚可以救，被捉到的魚雙方拍一下手即可增加。
②加強心率監控，心率控制在130～150次/min。
③男女混合編組。
11. 循環素質練習跑
（1）遊戲目的：發展有氧耐力，提高身體素質。
（2）遊戲準備：跳繩、籃球、足球、沙袋。
（3）遊戲方法：200m跑道，每50m安排一個運動項目進行循環，每個項目做50m，換下一個動作，如此多圈循環。也可以分組接力跑。
（4）遊戲規則：動作要規範。
（5）教法建議：
①根據教學目的，項目設置可以變化，距離可變化。
②加強心率監控，心率控制在130～150次/min。
③男女混合編組。
④學生之間可以進行對抗。
12. 循環素質
（1）遊戲目的：發展有氧耐力，提高身體素質。
（2）遊戲準備：若干墊子、欄架、跳繩、小槓鈴、小啞鈴。
（3）遊戲方法：在30m×30m的正方形周圍，每10m安排一個運動動作進行循環，聽教師的口令，每個動作安排15s，每個動作間隙10s，換下一個動作，如此循環。可以安排1～4組。
（4）遊戲規則：動作要規範。
（5）教法建議：
①根據教學目的，項目設置可以變化，間隙可變化。
②加強心率監控，心率控制在130～150次/min。
③男女混合編組。
④可以分成幾個大組同時進行。
⑤放節奏感強的音樂。
13. 貼膏藥
（1）遊戲目的：提高有氧耐力、混氧能力和反應速度。
（2）遊戲準備：場地一塊。
（3）遊戲方法：學生圍成圈，可以單人也可以雙人，開始時，一名學生跑，一名學生追，跑的人貼到圍成圈的某學生前，則該學生接著跑，如果跑的學生被抓，則追的變成跑，跑的變成追。如果人多，可以安排2～3組人追、跑。
（4）遊戲規則：
①貼的人未到，被貼的人禁止提前跑。
②不要拍得太重。
（5）教法建議：
①學生可以貼在後面、側面。
②可以進行反向貼膏藥，即跑的人貼到某學生前，該學生就變成追，追的變成跑，這樣做的好處是使速度慢的也能體會跑的感覺。
③變化圈的大小，使運動量變化。
14. 8字形跑動跳繩
（1）遊戲目的：發展靈敏性和跳躍能力。
（2）遊戲準備：長跳繩一根。
（3）遊戲方法：選兩個學生做搖繩人，將其他學生分成人數相等的兩組，各成縱隊站在跳繩正搖方向一側的兩邊。遊戲開始，教師發令後，各組排頭同時入繩，跳過一次後從另一側跑出，繞過搖繩人站在另一組的隊尾，其他學生照此方法按順序連續跳繩，如有失誤，由失誤者替換搖繩人。
（4）遊戲規則：
①跳繩時，碰繩、空繩、停頓，均判為失誤。
②只允許兩組各一人同時入繩，提前或錯後入繩均算失誤。
（5）教法建議：
①此遊戲可改為要求每人跳規定的次數後跑出。
②可在跳繩時，要求兩人互換位置，或加轉體等動作，以增加遊戲的難度。
15. 曲線跑動跳繩
（1）遊戲目的：發展跳躍和曲線跑動的能力。
（2）遊戲準備：
①2m長的跳繩6根。
②在場地上畫兩條長10m、間隔5m的平行線。
（3）遊戲方法：教師可將學生分成人數相等的兩隊。每隊選出6人，每兩人一根跳繩站在同一條平行線上做搖繩人，各組搖繩人彼此之間儘量靠近。各隊其他人成縱隊分別站在平行線同一端本隊搖繩人的左臂一側。各隊第1和第3根繩向有跳繩人的方向正搖繩，第2根繩則採用反搖繩的方法。遊戲開始，教師發今後，各隊排頭迅速上第1根繩，跳一次後，跑向另一側繞過搖繩人後上第2根繩，跳一次後跑出，如此依次跳過第3根繩後站到另一端搖繩人的右側。其他人照此方法進行曲線跑動跳繩，每人做一次，最後以先完成的隊為勝。
（4）遊戲規則：
①必須按規定的方法，依次跳過3根繩，如有失誤要求在失誤處完成跳繩一次後再繼續前進。
②要求各隊按順序進行，不得兩人同時跳一根繩。
（5）教法建議：
①此遊戲可改為允許兩人同時跳一根繩（但順序不能變動）。允許空跑，以增加速度。
②可從一端開始，曲線跑動跳繩往返一次，回到原來位置為止，中間允許交叉人繩跳動。
16. 雙人跳繩接力
（1）遊戲目的：培養學生相互配合、協調一致的合作精神，發展其跳躍能力。
（2）遊戲準備：
①2.5m長的跳繩兩根。
②在場地上畫兩條相距15m的平行線，一條為起點線，另一條為折回線。
（3）遊戲方法：將學生分成人數相等並為偶數的兩隊，各成兩路縱隊站在起點線後，橫排兩人為一組。各隊第1組學生並肩站立，一人左手握繩柄，一人右手握繩柄，把繩盪在身後，做好準備。遊戲開始教師發令後，兩人同搖一根繩並跳繩跑向折回線，腳觸線後，兩人再跳繩跑回本隊，將繩套在第2組學生的身後，並把繩交給第2組，然後站到隊尾。第2組學生接繩後，依照前面的方法進行，直至全隊輪流一次後，最後以先完成的隊為勝。
（4）遊戲規則：
①跳繩跑時，必須連續一搖一跳，不得空跑。
②中途失誤停繩後，必須在原地重新搖繩後，方能前進。
③兩個人的腳都觸到折回線後，方能返回。
（5）教法建議：
①遊戲前可先試做幾次雙人跳繩。
②雙人跳繩也可兩人前後站立，用後面人搖繩兩人跳進的方法進行。
③跳繩至折回線後，可要求兩人用反搖繩的方法跳回。
④折回線處可插兩面小旗，要求跳繩人繞小旗跳繩跑回。
17. 負重深蹲接力
（1）遊戲目的：發展下肢力量，掌握負重深蹲技術，培養團結互助精神。
（2）遊戲準備：距牆或肋木20m處畫一條直線，為起跑線。
（3）遊戲方法：將學生分成人數相等的兩隊並成偶數，各成兩路縱隊，面向牆或肋木站在起跑線後，兩隊彼此間隔3m。遊戲開始，聽到教師發令後，各隊排頭的一對學生手拉手迅速向前跑去，到達牆壁或肋木時，一人騎在屈膝全蹲的另一人的肩上，兩人手扶牆或肋木，全蹲的學生兩膝伸直蹲起，連續全蹲和站起3次後成全蹲，兩人交換位置依前進行3次後，兩人手拉手跑回本隊拍第2對學生的手後站至隊尾。第2對人依前面的方法進行，直至全隊做完為止，最後以先完成的隊為勝。
（4）遊戲規則：
①扶牆或肋木深蹲時，要求全蹲，大小腿夾角小於90°。
②聽令後或拍手後，方能起跑。跑時兩人必須手拉手，散開時，必須原地拉手後方能繼續前進。
（5）教法建議：
①為了安全，可允許上面人手扶牆或肋木幫助維持平衡以減輕負荷。
②此遊戲可改為面對牆或肋木兩人一組，全體學生站好後，進行負重深蹲次數的比賽，先完成的一組舉手示意。
③此遊戲也可改為背人跑出，至牆或肋木處深蹲數次，兩人交換做完後背人跑回。
18. 收腹舉腿接力
（1）遊戲目標：發展腹部、背部肌肉力量，提高奔跑速度。
（2）遊戲準備：距肋木15m處畫一條起跑線。
（3）遊戲方法：將學生分成人數相等的兩隊，各成一路縱隊，面向肋木站在起跑線後，兩隊保持3m間隔。發令後，各隊排頭迅速跑至肋木處，攀上肋木後以兩手握橫槓、背對肋木的懸垂姿勢，快速收腹至腳背觸手握的橫槓，做數次後，跳下跑回本隊拍第2人的手後站至隊尾。第2人依前進行，直至全隊做完為止，最後以先完成的隊為勝。
（4）遊戲規則：
①起跑時或交換人時，聽發令或擊掌後方能起跑。
②收腹舉腿時，腿要儘量伸直，以腳背觸手握的橫槓為一次，如沒有觸到橫槓不算，應重新做。
（5）教法建議：
①此遊戲可改在單槓懸垂收腹舉腿。
②如學生素質水平較差時，每次收腹舉腿可適當降低要求，次數可視具體情況而定。
19. 伏地挺身接力
（1）遊戲目標：發展上肢力量，提高協作能力。
（2）遊戲準備：平整的場地一塊。
（3）遊戲方法：將學生分成人數相等的若干組，各組學生面向內手拉手成圓圈站好。教師預先規定每組必須完成伏地挺身的總數。當教師發令後，每組先出一人做伏地挺身，其他同學數數，盡力做完後站起，第2人馬上接做伏地挺身，其他同學接續第一人完成的數量往下數，依次類推，直至全組完成規定數量後站好舉手示意，以各組完成的先後順序排列名次。
（4）遊戲規則：
①做伏地挺身時，身體要挺直，保持水平姿勢；屈臂時，大小臂夾角要小於90°，否則不算。
②如各組每人做完一次後仍然達不到總數時，允許做第2次以湊足總數。
③接續前人做伏地挺身時，必須等前面人站直後方准後面人俯身做伏地挺身。
（5）教法建議：
①若學生素質達不到時，可改為手撐跳箱蓋或手撐台階完成伏地挺身，以降低難度。
②如學生素質較好時，除增加總數的數量外，可改為令其腳放置高處（跳箱蓋、台階或同伴手握練習者的踝關節處）以增加兩臂的負荷。
③此遊戲可改為伏地挺身推起後擊掌再接做伏地挺身，以增加兩臂負荷。
20. 火車賽跑
（1）遊戲目標：發展上下肢力量，提高協作能力。
（2）遊戲準備：平整的場地一塊。
（3）遊戲方法：將學生分成人數相等的兩隊，各成一路縱隊站立，每個隊員把自己的右（左）腳伸給後面的人，後面的人用右（左）手兜住前面隊員的腳，左手搭在前面隊員的肩上。組成「火車」，集體跳完規定的距離。
（4）遊戲規則：
①手腳都不能鬆開。
②鬆開後必須再綁住。
（5）教法建議：
①距離可以加長。
②注意安全。
21. 爬繩接力
（1）遊戲目標：發展手臂力量和全身協調性，提高合作意識。
（2）遊戲準備：將長4～5m、有足夠負載能力的長繩懸掛在樹枝上或聯合器械的橫樑上，一式兩根。
（3）遊戲方法：將學生分成人數相等的兩隊，各成一路縱隊，面向爬繩站立。教師發令後，排頭走近爬繩，兩臂向上伸直，兩手靠攏握繩使身體懸垂後，兩腿迅速彎曲上提，用兩腳（一腳腳背，另一腳腳根）和兩腿夾緊繩，然後屈臂引體向上，同時兩腳和兩腿伸直蹬繩，身體上升一級；接著兩手依次向上換握成兩臂伸直懸垂的姿勢，依此類推，爬至頂端；然後與上述動作順序相反迅速爬下後離開爬繩。第2人依前進行，直至全隊按順序每人爬繩一次後，以先完成的隊為勝。
（4）遊戲規則：
①爬繩時，同伴不得幫助其爬上和落下。
②必須以一隻手觸繩的頂端後方能爬下。
（5）教法建議：
①此遊戲為爬豎繩，也可改為爬橫繩接力。
②此遊戲的爬繩方法為3段爬繩法，也可改為兩段爬繩或只用手爬繩的方法進行。
③遊戲前要適當做些準備活動，比賽時要注意安全，最好繩下放塊體操墊子。
22. 木頭人
（1）遊戲目標：發展上肢和腹背力量，提高配合能力。
（2）遊戲準備：
①在場地上畫一條起跑線。
②距起跑線20m處，並排（間隔3m）放兩塊墊子。
（3）遊戲方法：將學生分成人數相等的甲、乙兩隊，各成縱隊，分別對準墊子站在起跑線後。遊戲開始，教師發令，各隊排頭迅速跑至墊子處，挺直仰臥在墊上，隨後第2人跑去兩手托其頸後將排頭抬成直立，排頭跑回本隊拍第3人的手後站到隊尾。此時第2人挺直仰臥墊上，隨後第3人則將第2人抬成直立，依次類推，直至排頭把本隊排尾抬起後，兩人同時跑回本隊，以先完成的隊為勝。
（4）遊戲規則：
①第2人必須在排頭挺直仰臥墊上後，方准起跑。
②若未能將同伴直體抬起時，必須重做。
③接力時，必須拍下一人手後方能起跑。
（5）教法建議：
①遊戲前可令每人試做一次抬人動作後，再進行比賽。
②可要求連續抬起、放平若干次，以增加力量練習的次數。
23. 連中三元
（1）遊戲目標：發展上肢力量，提高擲准能力。
（2）遊戲準備：
①在場地上畫一條起投線，離該線15m、20m、25m處，並排畫兩個半徑為1.5m的圓圈，相互間隔10m。
②壘球或沙袋若干個，放在起投線上。
（3）遊戲方法：將學生分成人數相等的兩隊，各成縱隊，分別對準圓圈站在起投線後，選出一名撿球員站在圓圈後面。遊戲開始，各隊排頭手持球，由近至遠依次向3個圈投3個球，投中一個得1分，如連中三個圈，則得分加倍為6分，投完後站至隊尾。第2人按同樣方法投球，直至全隊做完，以累積分數多的隊為勝。
（4）遊戲規則：
①投球時，如腳踏起投線，則投中無效。
②3次投球，必須依次由近及遠向3個圈內投球，否則投中無效。
（5）教法建議：
①此遊戲也可改為由遠及近投球，第1球投不中時，第2球仍要投第1圈，投中後才能再投下一個距離的圈，每個圈的得分要有區別，連中三元者得分加倍。
②此遊戲若參加人數多時，可分成幾隊同時進行，以縮短遊戲的時間。
24. 南征北戰
（1）遊戲目的：提高學生快速奔跑的能力，增強學生勇敢機智的品質和互相協作的精神。
（2）場地準備：畫邊長10m×30m的長方形一個，陸戰棋一副，兩隊均分，兩隊以紅旗代為軍旗，分別插在相距30m處兩端的本營中。
（3）遊戲方法：把學生分成人數相等的南北兩隊，分別守在各自的本營，各隊選出一名作戰參謀指揮作戰，凡出征隊員左手必須執一隻棋子，該隊員就代表棋子的作用，似陸戰棋那樣進攻和防守，以先奪取對方軍旗的隊為勝。發令後，雙方任意出征追逐對方隊員或逃避追逐，但雙方一旦接觸身體後，要一起立即到教師面前亮棋，按棋規則勝者繼續參加戰鬥，敗者當俘虜，平手或遇爆炸彈則雙方當俘虜，被俘者要自動到對方本營等待營救，俘虜在對方營中被本隊隊員接觸即為被救，可安全返營再戰。
（4）遊戲規則：
①接觸身體後不亮棋或左手沒有執棋者均為俘虜。
②回營隊員可以互換棋子不讓對方知道。
（5）教法建議：要引導學生研究戰略戰術，誘使對方離營而奪取軍旗。
25. 四角爭雄
（1）遊戲目的：發展學生力量素質，培養學生頑強競爭的心理品質和集體主義精神。
（2）場地準備：畫一個邊長為2m的正方形，9m的拔河繩5條，紅旗4面，將其中一條拔河繩疊合在正方形界限上，兩端接上牢固的結，每個角外約12m處（對角線的延長線上）插一面紅旗。
（3）遊戲方法：把學生分成人數相等的4隊，參賽者各據一角，用雙手握繩站立，發令後，各隊用力向自己對角線延長線方向拉，以先拔掉插在本角地上紅旗的隊為勝。
（4）遊戲規則：
①在用力過程中，不得故意松繩或突然放手，以免造成傷害。
②做好準備，聽到開始的信號方可用力。
（5）教法建議：如人數眾多，可分組舉行，勝者舉行復、決賽，組數以4、8、16（4的倍數）組為宜，否則用抽籤輪空辦法實行。
26. 牽肘戰
（1）遊戲目的：發展學生力量素質和團結協作的精神。
（2）遊戲場地：畫好一條中線和兩條底線，各距1.5m。
（3）遊戲方法：全體排成一列橫隊站在中線上，報雙數者向後轉，以方向平分為兩隊，然後每人以肘互相鉤挽著，好像一條鏈子。發令後，各隊隊員同時盡力用肘牽扯對方，朝本隊面對的底線前進，至本隊都越過底線為勝。
（4）遊戲規則：
①肘關節先鬆開的隊為負。
②聽到開始的信號方可用力。
（5）教法建議：在遊戲前做好準備活動，特別是肘關節和肩部的活動，以防受傷。
27. 鎖鏈競走
（1）遊戲目的：發展學生腿、腰腹、肩部力量，培養學生團結協作的團隊精神。
（2）遊戲場地：畫兩條相距15m的起止線。
（3）遊戲方法：把學生分成兩隊，準備時一前一後站於起發線後，前者彎體向前兩手撐地，後者也彎體向前，用兩手握住前者的足踝。發令後，全隊如鎖鏈般地爬行前進，過迴轉線後，前後兩人交換位置，搭成鎖鏈走回來，先完成的隊為勝。
（4）遊戲規則：
①本隊必須全部過迴轉線，方可在線後交換位置。
②途中斷鎖鏈的隊，後退1m接著進行比賽。
（5）教法建議：
①在遊戲前做好準備活動。
②可以延長距離。
28. 五招制勝
（1）遊戲目的：增強學生上、下肢力量，培養學生靈活機智、頑強競爭的心理品質和集體主義精神。
（2）遊戲場地：畫一個邊長6～8m的正方形為城郭。
（3）遊戲方法：把學生分成人數相等的攻守兩隊，一對一站在城郭四周，進行五招決戰，勝一招者獲1分，以得分多的隊為勝。
一招：頂牛。雙方馬步站立，雙手互搭在對方的肩上，發令後，力爭把對方頂退，以雙腳過線為勝。
二招：鬥智。雙方馬步站立，兩臂前伸，雙方手掌互相觸及，發令後，以推、拉、擰、閃等動作使對方腳移動者為勝。
三招：角技。雙方弓步站立，同側足相抵，同側手互握，發令後，能把對方拉過線者為勝。
四招：摸「老虎」尾巴。雙方任意姿勢站立，發令後，以各種方法力爭先摸到對方「尾巴」（背後腰部以下部位均可）者為勝。
五招：單腳獨臂抗爭。雙方右腳站立，右手相互握緊，左手抓住自己後屈的左腳腕。發令後，雙手以推、拉、擰等動作力爭使對方失去平衡，雙腳著地者為負。
（4）遊戲規則：和局各得一分，男女分開對抗。以得總分多的隊為勝。選其中部分招式進行遊戲亦可。
（5）教法建議：
①可以換成其他動作。
②注意安全。
③在遊戲前做好準備活動。
29. 仰臥起跑
（1）遊戲目的：發展反應速度、動作速度，提高下肢爆發力和靈活性。
（2）遊戲準備：跑道8條，在每條起跑線前放一塊體操墊，距起跑線30m、60m各畫一條終點線。
（3）遊戲方法：當聽到發令員發出「各就位」口令後，第一組8名遊戲者馬上仰臥在墊上四肢伸直，頭在起跑線內側。當再聽到「跑」的口令瞬間，立即翻轉身體，兩手快速推離地面向前跑出，分別跑過30m或60m終點線。
（4）遊戲規則：
①以計時決定名次。
②搶跑3次犯規，罰下。
③串道撞人犯規，罰下。
（5）教法建議：
①做好充分的準備活動。
②起跑後注意加快步頻，提高跑速。
③沖跑撞線動作不要低頭，以免相撞。
30. 二人三足跑
（1）遊戲目的：發展動作速度、協調與靈活素質，提高跑步的樂趣，培養良好的協作心理素質。
（2）遊戲準備：在田徑場上標出40m長、2.5m寬的跑道4條，在起點線前，各道備1條1.5m長的結實布帶。將遊戲者組成2人一對，學生用布帶把兩人的內側小腿捆綁在一起，兩內側臂互搭在肩上準備。
（3）遊戲方法：當發令員發出「預備」口令後，選手捆綁的腿在前，另側腿在後站立預備。當再發出「跑」口令後，外側腿先向前邁出第一步後，內側捆綁的腿邁第二步，直至以二人「三條」腿跑過終點線。
（4）遊戲規則：在跑進中，布帶如脫落，則捆好再跑。
（5）教法建議：
①做好充分的準備活動。
②要提前進行練習。
③可變成多人遊戲。
31. 急救災民
（1）遊戲目的：發展力量、速度及耐力素質，培養愛心。
（2）遊戲準備：備4條30m長的跑道。跑道一端畫安全線，另一端畫災區線。在性別相同的多名遊戲者中，指定體重不同的遊戲者4人為固定不變的災民。其餘遊戲者每4人組成一個急救組。
（3）遊戲方法：將4名災民遊戲者安排在4條固定跑道端災區線後，然後再將第一急救組4名遊戲者安排在安全線後，這4名急救者按能力每人面對前面一個災民遊戲者。當教師發出「預備」口令時，第一跑道的急救者站在安全線前。發出「開始」口令，第一跑道的急救者起跑至30m的災區線後，迅速將災民背起返回安全線。教師又發出「開始」口令，第二跑道的急救者迅速起跑至30m的災區線，背起第二跑道災民返回安全線。依上述方法將第四個災民背回安全線完成。
（4）遊戲規則：
①指定的4位災民，必須與急救者配合。
②必須按口令執行。
③運送災民中跌倒，可站起來繼續前進。
④運送災民必須採用背人的方法。
（5）教法建議：
①急救組4人，根據每個人的能力選擇不同體重的災民遊戲者。
②嚴禁打逗、說笑。
③要充分做好腰部、腿部、肩部的準備活動，避免受傷。
④可抱災民。
32. 折回跑接力
（1）遊戲目的：發展速度和靈巧性，提高急停和折轉跑。
（2）遊戲準備：在場地上畫1條起跑線和3條折返線，折返線到起跑線的距離分別為5m、10m、15m。
（3）遊戲方法：將學生分成人數相等的4個隊，各隊縱隊站在起跑線後。教師發令後，各隊排頭迅速起跑至5m線處返回起跑線；再跑至10m處，返回起跑線；最後跑至15m處，返回起跑線，排本隊第二個人的手後，站至隊尾。第二人用同樣方法折回跑，依次進行，直至全隊輪換一次，最後以先跑完的隊為勝。
（4）遊戲規則：
①發令或被拍手後方可起跑，不得搶跑。
②折回跑時觸及到相應的線後方能折回，否則重新跑。
（5）教法建議：
①加長距離，使運動量變化。
②變換跑的方式。
33. 「8」字接力跑
（1）遊戲目的：發展速度素質，發展跑的靈活性和協調能力。
（2）遊戲準備：平整場地1塊，在場上畫一條起跑線，距離起跑線15m處畫兩組圓圈，每組兩個，每個圓圈的直徑為5m。
（3）遊戲方法：將學生分成人數相等的兩個隊，每隊分別成一路縱隊面對圓圈站在起跑線後。教師發令後，各隊的第一人立即按規定的線路繞過兩個圓圈，繞一個「8」字形跑回來拍第二人的手，自己跑到排尾站好，照此方法依次進行，以先跑完的隊為勝。
（4）遊戲規則：
①起跑時不得踏起跑線，發令後或被拍著手後才能跑。
②必須按規定的路線跑。
③不得進入圓圈或跨過圓圈。
（5）教法建議：
①加長距離，使運動量變化。
②變換跑的方式。
34. 抱人快走
（1）遊戲目的：發展上肢、軀幹、下肢肌肉力量，提高相互配合協助能力。
（2）遊戲準備：田徑場地60m跑道4條。
（3）遊戲方法：兩遊戲者在分配的跑道起跑線後相對而立。當發出「預備」口令時，一名遊戲者將另一名遊戲者抱起，被抱者兩手抱住抱人者頸部預備。當再發出「開始」口令後，抱人者向前走，當走到30m處，二者交換角色，直至到終點線計時停止。按計時成績排列名次。
（4）遊戲規則：
①本遊戲為雙人合作項目，每人抱人走的距離是30m。
②兩人的體重差要低於5kg。
（5）教法建議：
①做好準備活動。
②可變成扛人走。
③可變成抬人跑。
35. 鑽欄跑
（1）遊戲目的：發展下肢肌肉力量及身體的靈活性、協調性，提高速度素質，培養勇於克服困難的精神。
（2）遊戲準備：徑賽場地選80m的兩條跑道，起跑線後10m每道放第一個欄架，距第一欄5m放第二個欄架，中間20m空著，20m後每隔5m放4個相同高度的欄架。
（3）遊戲方法：當發出「預備」口令或旗示後，雙方1號遊戲者在起跑線後成蹲姿起跑預備。當再發出「跑」的口令或旗示後，計時開始，遊戲者立即向前跑出，鑽過第一、第二個欄架後，繼續跑進，再鑽過後面的欄架，衝過終點。
（4）遊戲規則：
①鑽欄過程中，沒邁腿欄架倒為故意犯規，罰下；先邁腿後倒欄架為非故意。
②必須鑽過欄架，繞過則罰下。如非故意撞倒欄架，應立即扶起欄架後再鑽過。
③欄架高度應相同。
（5）教法建議：
①欄架的欄板也可用皮筋代替。
②欄架高度可不相同。
36. 打活靶
（1）遊戲目的：發展身體的靈活性和準確判斷的能力，培養機智、勇敢、果斷、沉著的心理素質。
（2）遊戲準備：在地上畫一個20m直徑的大圓，備一個排球、一個口笛。
（3）遊戲方法：組織遊戲者報數，教師任意呼號，被呼到者站到圓心當活靶子。教師將排球遞給站在圓外的遊戲者之際，遊戲即開始。打靶者在圓外將球向活靶子的髖以下部位投擲，如果擲中，即換他人做活靶子。打靶者接到來球只許再擲，不許傳遞，如此循環。擊中活靶子次數多的遊戲者為神投手。
（4）遊戲規則：
①打靶者擲出的球擊中活靶子髖以下部位為有效。
②打靶者如踏進圓圈內擲球，擊中無效。
③球傳遞後擲出無效。
④活靶子在躲閃中如出圓圈，則判被擊中。
（5）教法建議：
①全體遊戲者需做好準備活動。
②可把排球換作其他球類。
③注意安全。
37. 壁虎爬行
（1）遊戲目的：發展四肢的靈活性、協調性。
（2）遊戲準備：在可以爬行的地面上畫出1m×20m的爬行道。
（3）遊戲方法：當發出「預備」口令時，學生在爬行道起點線俯臥，雙手在起點線後預備。當發出「開始」口令時，學生即開始壁虎爬行。方法是右手、左肘向前爬出時，左腿隨之屈膝前移。左手、右肘向前爬出，右腿隨之屈膝前移，腹部不能離開地面。當一隻手觸及終點線時，遊戲結束。
（4）遊戲規則：
①手觸終點線停表。
②爬行中，腹部不許離開地面。
（5）教學建議：
①學生要穿光滑的運動服，以減小爬行阻力。
②學生要進行壁虎爬行練習。
③比賽場地要清潔、光滑。
④可以蒙上眼睛爬行。
⑤注意安全。
38. 順手牽「羊」
（1）遊戲目的：發展身體平衡能力及自衛能力，培養沉著冷靜、堅持到底的心理素質。
（2）遊戲準備：相距1m畫出2m長、1m寬的長方形場地9個為「羊圈」。一隊遊戲者扮羊，按編號進到相應「羊圈」內，另一隊準備牽「羊」。
（3）遊戲方法：當宣布開始後，學生按自己的編號找到相應「羊圈」內的「羊」，在場地四周巡視，尋機去拉對方遊戲者的手，順便將「羊」向外牽拉。「圈」內的「羊」用各種動作抗爭進行自衛。經過各種努力，遊戲者在規定的時間內爭取將「羊」牽出。兩隊交換角色。
（4）遊戲規則：
①牽「羊」者可在「羊圈」四周任一位置將「羊」牽出。
②牽「羊」者可單、雙手牽「羊」的單、雙手。如推拉「羊」出圈為無效。
③牽「羊」者必須在「羊圈」外尋機牽「羊」，如踩「羊圈」標誌線為犯規。
④「羊」可進行自衛，一腳出「羊圈」不判被牽出，兩腳出「羊圈」判被牽出。
⑤「羊」兩手不能插在衣服口袋內。
（5）教法建議：
①牽「羊」者如尋到時機時，要突然伸手牽拉，但注意不要進到「圈」內。
②「羊」要腿腳靈活，以轉體進行面對面的抗拒為宜，降低身體重心堅持到脫手。
③準備活動要充分。
④注意安全。
39. 「騎士」投籃
（1）遊戲目的：發展力量、靈巧、協調素質，提高控制身體平衡的能力，培養興趣。
（2）遊戲準備：利用籃球場兩個籃筐，畫出3分線，備籃球12～16個、記分牌。
（3）遊戲方法：兩人一組，一人馱起另一人，上面的為「騎士」，下面的為「馬」。遞給「騎士」一個籃球，進行投籃。然後兩人交換角色，根據兩人投籃命中數排列名次。
（4）遊戲規則：
①遊戲者投籃採用雙手投籃。
②投籃時，「馬」腳踏3分線，投進的球不計數。
③投籃不限時。
（5）教法建議：
①兩位搭配者身高、體重不要相差太多。
②「騎士」投籃時，待身體穩定後再進行瞄準投籃，否則易失誤。
③扮馬的遊戲者，要兩腳開立，兩手扶住「騎士」兩腿站穩，以利「騎士」瞄準投籃。
④注意安全。
⑤可換點進行投籃。
40. 跑壘接力
（1）遊戲目的：發展在快速跑中的靈活性、協調性，發展耐力素質，培養學生的興趣。
（2）遊戲準備：5m×5m的兩個正方形，在四角放4個壘墊、2個壘球。
（3）遊戲方法：當發出「預備」口令後，各隊1號學生手持壘球左腳踏在壘墊上預備。當再發出「跑」的口令後（計時開始），即向前跑出，右腳依次踏過2、3、4、1號壘墊，將手中壘球交給2號學生。直至最後1名學生跑回1壘墊。按計時成績排列各隊名次。
（4）遊戲規則：
①每位遊戲者都要經過踏跑1號壘墊兩次，其餘都是一次踏墊。
②在踏跑過程中，如摔倒，可立即爬起繼續比賽。
③踏不上墊失敗。
④如果在傳接壘球時球脫手，由傳球者拾球再傳，不判犯規。
（5）教法建議：
①學生在跑進中要準確踏墊。
②學生跑四邊形，用右腳踏壘墊容易轉身跑。
③可換成籃球，改跑動為運球。
41. 運送「抗洪物資」
（1）遊戲目的：提高快速傳遞能力，增強手臂力量，學習抗洪戰士為保衛人民的生命財產，不怕犧牲，勇於同洪水作鬥爭的獻身精神。
（2）遊戲準備：大小實心球各一個。
（3）遊戲方法：學生以組為單位遊戲，大小實心球相距3～4人。遊戲開始時，按同一方向傳球，當兩球相遇時，遊戲結束。
（4）遊戲規則：
①傳遞時不能拋球，掉地拾起繼續傳。
②兩球相遇在哪位學生處，該學生做立臥撐8次。
③傳球要快穩，要展現戰士們在抗洪搶險中快速運送物資的那種場面。
（5）教法建議：
①遊戲開始前可放歌曲來渲染課堂氣氛。
②運送物資可按順時針、逆時針方向交替進行，發展和提高學生左右手傳遞能力。
42. 播種
（1）遊戲目的：發展學生的速度和敏捷性，培養其快速和協調的能力。
（2）遊戲準備：在排球或籃球的場地上，在兩半場內中心處和四角處，畫直徑為1m的圓圈5個。小沙包8個，每4個一組分別放在兩個中圈內。
（3）遊戲方法：教師可將學生分成人數相等的兩個隊，各成縱隊面對場內，分別站在兩條端線中心點的線外。遊戲開始，聽到教師發令後，排頭跑至中間圓圈拿起一個沙包，用墊步加跨步的跑法把沙包放入1號圈內；然後回到中心圈再拿一個沙包，照前方法將沙包放入2號圈內，以此類推把4個沙包放完後要跑進中心圈再返回本隊，拍第2人手後站至隊尾。第2人依前順序依次將沙包一個一個收回中心圈後，跑回本隊，全隊依次將沙包分開和收回，最後先完成的隊為勝。
（4）遊戲規則：
①沙包必須放入圈內，不准拋擲，如未能放入，必須放好後，才准繼續向下進行。
②每次拿、放沙包時，必須有一隻腳踩到圈內。
③換人時，必須擊掌後，第2人才准起動。
（5）教法建議：
①沙包和圈數可適當增減。
②採用什麼步法，可根據情況進行變化。