第四節 運動常識

  一、球拍與球

  任何運動項目都必須不斷發展才能具有強大的生命力，其發展既包含訓練方法、訓練理念等的變化，也包含運動項目的商業化進程。但是，呈現於觀眾面前也最能吸引觀眾的最直接表現即是運動項目的觀賞性不斷加強，而運動項目觀賞性的強弱很大程度上依賴於運動技術與打法的不斷發展。網球運動作為一項運動員在訓練與比賽過程中必須藉助於特殊的載體——球拍才能進行的運動，其技術與打法的發展與球拍的發展是密不可分的。可以說網球拍的發展對網球運動的發展起到了推波助瀾的作用。運動員憑藉高科技研製的球拍既可以發出時速200千米以上的球，也可以讓我們欣賞到底線凌厲的抽殺和網前變幻莫測的截擊技術的魅力。可以說網球球拍的變遷見證了網球技術和打法的變化與發展。

  網球運動中「球拍就是手的延伸，是運動員身體的一部分」，用一把好拍子無異於為自己添了只好手。所以，如果有條件的話，初學者從最初學握拍起就應該用一把好拍子，因為拍子越好，與手的親和力就越強，而這種親和力有時幾乎決定著初學者掌握技術和提高水平的速度。好拍子的另—個優點是可以對運動員的身體起到一些保護作用，特別對於初學者種種不適，發力的不規範及動作的不合理會給身體特別是手臂造成某種不適，而一把好拍子則可利用其良好的彈性及力的傳導性形成明顯的減震效果，從而把這種不適降到最低程度。

  球拍根據其材料的性質可分為高強度球拍及軟質球拍。其中高強度球拍的控球能力相當強，適用於上網型或非常強調球的旋轉的選手，但這種球拍由於柔韌性欠佳，所以不能利用球拍本身的彈性給球以很好的推進速度，手感比較僵硬。軟質球拍的彈性非常好，手感比較靈活，能夠給球以很大的推進速度，但是其控球的能力稍遜。球拍的重量及拍頭與拍柄重量的平衡要根據運動員駕馭球拍的能力及個人的偏好而定，有人喜歡拍頭比拍柄重，相反，有人喜歡拍頭比拍柄輕。一般來說頭重的拍子在感覺上能給球以更大的慣性及速度，柄重的拍子在控制球時可以感覺比較省力，而總體上比較輕的拍子可以更容易操縱—些，但對肘部的壓力也大—些。拍面的大小可根據拍框上的數字來確定，大拍面、中拍面及普通拍面相對應的尺寸分別為110平方英寸、100平方英寸、90～95平方英寸，目前已經出現了124平方英寸的超大拍面。

  （一）網球拍

  1.網球拍及其材料的發展和演變史

  網球拍的發展大致經歷了木質—鋁合金—碳纖維—玻璃纖維及高級航天、航空材料特製的球拍這一歷史過程。在20世紀60年代以前，木質球拍幾乎占據了所有的網球拍市場。到了70年代，金屬球拍取代了多數的木質球拍。時至今日，複合材料球拍成為球拍的主流，如碳纖維、玻璃纖維、克維拉縴維、高張力碳纖維、超剛性碳纖維等材料單獨使用或混合使用。這些材料與木或者鋁比起來更輕、更硬、更耐用也更能吸收震盪與震動。這些材料同時也讓製造商在球拍的硬度、球感、擊球性能的設計上有更大的發展空間。

  隨著科學技術的發展，現代網球拍製造業中已使用了接近宇航工業和軍事工業產品的材質。這些新材料和新技術的應用，不僅是商業產品激烈競爭所致，更是網球運動飛速進步的需要。目前各種複合材料已大量使用到網球拍的製造中，越來越堅硬的網球拍不斷地被製造出來。但是，堅硬的球拍及其硬度的提高必然降低了球拍的避震和回彈性能，更容易造成初學者和非力量型選手的手關節和腰背肌肉的受傷。

  2.球拍的選擇

  由於每個人的體能、年齡等個體情況不同，因此對於球拍的要求也存在著差異，一般來講，選擇球拍需注意以下問題：球拍的重量、握把的尺寸、拍面的尺寸、拍線的密度及磅數、拍面的形狀、球拍的材質等。

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  （1）重量

  太重的球拍會使球員在揮拍時動作遲緩，太輕的拍子則不易發力擊打，也容易翻拍。一般來講，年輕力壯者適用320～330克，中老年人適用300～320克，女士及青少年適用280～300克。

  球拍的重量係數指未上球線和握把膠等配件時整支拍子的淨重克數。具體可分為拍頭重量和拍身重量兩部分。有經驗的使用者持拍即可知道，一般初學者可通過標誌或說明加以了解。

  從網球技術理論上而言，球拍重量的選擇與選手的技術、力量和能力有關。隨著這些因素的改變，其球拍的重量應做相應調整和改變。

  作為初學者或初級水平的選手，應該選擇拍頭和拍身較輕的球拍，也就是拍頭較闊大，拍頭平圓為流線型的球拍。此類球拍可培養靈巧性和球感，還可以減少回球失誤率。但此種球拍多在非職業選手中使用。隨著球技和力量的提高，可逐漸更換拍頭稍重、拍身重量適中的球拍，回球時加速度較好，加上線磅數適中，也能較好地配合上網截擊和打出旋轉方向的球。但對於擊球精度不高的選手，常有碰框、碰頸等失誤。職業選手經常使用拍頭沉重、拍身堅硬的標準型球拍且多用高磅數上線。

  （2）握把尺寸

  跟重量一樣，握把的大小也要選擇自己覺得舒適的，太粗的握把容易使人疲勞，擊球過程中動作反應靈敏度降低，不易處理小球、截擊球；而太細的握把不易抓緊，遇上力量較大的回球容易鬆動而翻拍。一般的男性球員適用4。，若能力允許，也可用大一點的4。；女性適用4～4。

  （3）拍面的大小

  大拍面比較有寬容度，英文稱more forgiving，也就是偏離中心點擊中球時也可以把球擊出去，可以用「好球區比較大」來形容它。英文把好球區稱為sweet spot，因此有人稱它為「甜點」或「甜區」，它的意思是當用球拍特定區域擊球的時候，球的彈力最大，球速最快。雖然甜區加大不易失球，但是缺乏速度，職業球員大部分用中拍面的球拍，原因在於甜區越小。力量越集中，球速就越快。由此得出的結論是：大拍面適用於初學者，稍微偏離中心也能擊球，缺點是缺少速度，控制性也較差，適合女性、初學者及年紀大者；而小拍面適合中上水平及年輕球員，球速快，打點控制好，但是甜區小。

  （4）平衡點

  平衡點的中心話題就是「頭重」或「頭輕」的問題，拍頭重適合於底線抽球，反之適合網前截擊及雙手擊球選手使用。

  （5）形狀與構造

  不同牌號和型號球拍拍面的形狀往往都有各自獨特的設計理念，其主要的不同就是甜區不同，這可從拍子的簡介或吊牌中看出。至於構造方面，整支球拍會有不同的軟硬度存在，吊牌中也會有顯示，大部分是以號碼來表示，號碼越大，硬度越小，揮拍動作大且力量大者適合硬度較小的拍子。

  （6）磅數的高低

  一般最常用的磅數是55～60磅，職業選手往往都穿到70磅左右。磅數越高，彈性越低，但是揮拍速度快的球員可獲得較好的控球效果；而磅數低會產生彈簧作用而使反彈力增加，控球性也會降低。

  （7）網球線的選擇

  目前網球線的主流是尼龍線，因其有不怕潮濕，耐磨性強，能大量生產且價格合理等優點而盛行。但是尼龍線也有缺點，那就是容易因鬆弛而使磅數變化。羊腸線價格昂貴，彈性極佳，穩定性好，但缺點是怕潮濕。選線時需考慮兩個因素：一般來講，粗線耐用但彈性較差，而細線彈性好卻耐用性差。因此使用者還需根據自身的技術水平及打法等加以選擇。

  （8）球拍的長度

  對於球拍的長度，選擇標準一是依據使用者的身高；二是根據使用者的打法特點。通常，身高與球拍長度成反比。選手為彌補身高不足，選用加長的球拍是適宜的。在技術風格及打法類型上也有底線型選手用加長拍，上網型選手用非加長拍之說法。但網球拍的長度一旦按選手身高條件和打法類型確定後就不應隨便改動。

  當一隻球拍比較長而且頭比較重的時候，不管你第一次拿起這隻球拍的感覺如何，其加長的長度和平衡點都將使揮拍重量增加。這兩點都可以增加擊球的力量，但這會使擊球靈活性變差，尤其是當你的體力大量消耗以後，就很難打出高質量的回球了。

  3.球拍指標的相關術語

  （1）拍面

  95平方英寸以下是小拍面，一般適合力量較大、動作穩定的中高級業餘球手。

  95～100平方英寸之間的是中拍面，一般適合力量中等、動作比較穩定的中高級業餘球手。

  100～115平方英寸之間的是大拍面，一般適合力量較弱、動作不夠穩定的初中級業餘球手。

  115平方英寸以上是超大拍面，一般適合力量弱的女士和中老年初級業餘球手。

  （2）拍長

  27英寸/69厘米為標準長度，超過此長度的為加長球拍。一般認為加長球拍力量、發球威力方面會有增加，但會損失在網前截擊的靈活性。

  （3）拍厚

  一般情況下球拍的厚度越厚，球拍越不容易變形，力量就越大，靈活性越差，反之亦然。

  （4）材料

  現在球拍的選擇主要以碳素球拍為主，影響球拍質量的關鍵是碳素材料的質量和不同碳素材料相互之間搭配的設計。

  （5）重量

  空拍260克以下的重量只適合力量弱小的女士和中老年初級業餘球手，使他們能輕易揮動球拍，將球打回去。但在回擊較大力量回球的時候，重量的不足往往導致球拍被球打翻。

  空拍260～300克的重量適合力量中等的初中級選手，是目前國內最流行的重量。

  空拍300～320克的重量適合力量中上的中高級球手使用。

  空拍320克以上的重量適合力量強大的高級球員使用。

  （6）硬度

  球拍硬度的數值越高，說明球拍在受到網球撞擊拍面時的變形越小，造成球拍本身的力量越大，但是這樣球在拍面上停留的時間越短，對球的方向進行控制的時間越短。

  力量小的初級球員的第一要求是把來球打回去，所以選擇高硬度的球拍。

  力量大的中高級球員的第一要求是把球控制住，所以選擇低硬度的球拍。

  （7）平衡

  平衡點是區分拍頭輕重的重要標誌。如果球拍的平衡點在中心點靠近拍頭位置就叫「頭重」，如果平衡點在中心點靠近拍柄的位置就叫「頭輕」。一般平衡點是從球拍底部往上量，以英寸為單位來計算。

  4.球拍的保養

  球拍是運動員在比賽中賴以取勝的工具，正確的保養方法常常能有效地延長球拍的使用壽命，而不當的保養方法或者運動過後對球拍置之不理，甚至採用錯誤的保養方法則會人為地縮短球拍的使用壽命。以下為球拍保養過程中的幾點禁忌。

  （1）外力擠壓

  鋁或合成纖維的球拍平置不易變形，但若有重物擠壓就會產生變形，甚至出現裂痕。

  （2）暴曬

  在烈日下暴曬過久會使球拍膨脹、變形，容易在擊球過程中斷裂。

  （3）潮濕

  手柄和網線對潮濕非常敏感，人手上的分泌物非常複雜，手柄上的汗液如果得不到及時的處理就會導致異味和霉爛。手柄上的吸汗帶必須經常洗滌和更換。

  （4）長期閒置

  球拍長時間不使用會導致拍線老化而失去彈性容易折斷。打完球後一定要擦拭乾淨，放在球拍套中，最好懸掛放置。

  （二）網球

  比賽用球為白色或黃色，用橡膠化合物製成，外表用毛制纖維覆蓋，沒有縫線。球的直徑為6.355～6.67厘米，重量為56.75～58.5克，球的彈力為從2.54米的高度自由落下時，能在混凝地面上彈起135～147厘米。有關球的規格及相關要求，網球競賽規則中有詳細數據，在此不作詳述。

  許多打球的人，特別是新手，對球的要求較低，通常只是能打就行，其實這是不正確的。如果選取的球材質較硬，氣囊較差，彈性不規則則不利於運動。例如，不容易判斷網球落地後的行進路線；容易造成拍線折斷，震手，容易受傷；球破損消耗量大。

  所以在進行網球運動時，建議採用質量較好的球來練習，以便於在練習過程中能夠較快地掌握技術動作要領，同時可避免因用球不當造成的意外情況出現。