學一學

  長壽的人有什麼特點

  加州大學河濱分校的弗里德曼（Howard S.Friedman）教授主要的研究領域是健康心理學。在20世紀90年代，也就是弗里德曼教授萌發了研究人類長壽的想法之時，當年推薦招募的一大群天才少年們早已變成了寥寥無幾的風燭殘年的老人。所以，他認為這是一個絕好的被試群體來探究長壽的問題——為什麼有些人過早染病或者因為其他的一些原因早早的離開人世，而另一些人卻健康快樂地生活著？因為有著前期大量連續的數據作為支撐，使得這樣的探究成為了可能。

  2011年3月，弗里德曼和另一位作者馬丁（Leslie R.Martin）結合了他們以往研究中所得到的大量研究結論，以及其他相關領域的研究，出版了一本名為長壽工程（The Longevity Project）的圖書，書的副標題是Surprising Discoveries for Health and Long Life from the Landmark Eight-Decade Study（從里程碑似的長達80年的研究中得到的關於健康和長壽的神奇發現）。書中通過豐富的實證研究，從心理學的角度對長壽進行了令人信服的說明。

  1.穩定的婚姻。一段穩定的婚姻可以使雙方都有所獲益。不過事實上，那些終身單身的人死亡率並不比婚姻美滿的人高，他們甚至還會比那些曾經有過多次離婚史的人長壽。而且離婚或喪偶對於男性的傷害要大於女性。

  2.事業心。生活中有計劃，工作認真負責，責任心很強的人通常不會英年早逝。雖然他們可能看起來很忙碌，但實際上他們在晚年也可以保持良好的時間安排和健康的生活方式，而那些經常跳槽換工作，生活沒有計劃和連貫性的人往往去世得很早。

  3.多操心不是壞事。愛操心的人更長壽，適當的操心可以使人們更關注自己的健康，對自己更認真負責，而且操心也會使人們對於事情的考慮更加周全。

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  4.適當的壓力有益身心健康。如果你討厭所從事的工作，那麼工作壓力就是有害健康的「壞壓力」；如果你熱愛自己的事業，因力爭在事業上有所成就而產生的壓力，就是有益健康長壽的「好壓力」。關鍵一點是，工作必須是你所熱愛的，而且能讓你產生成就感。

  5.多參加社交活動。經常與親朋好友聯絡的人更長壽。在交往過程中給予他人幫助，有益長壽。如果你朋友不多，建議多參加社會組織或者志願工作。

  6.寵物無法替代人的關係。養寵物的確有益健康，但是寵物畢竟無法代替人與人之間的接觸。研究發現，養寵物的人並不比其他人群更長壽。相反以寵物取代人際交往的人，壽命更短。

  7.過度樂觀容易短命。過度樂觀的人往往沒有那些小心謹慎的人細心。為了保持健康，小心謹慎的人更懂得自我防護，更少從事高風險活動，比如，抽菸、酗酒、吸毒或者飆車等。這些人也會遠離有不良嗜好的人群。

  8.不要強迫自己鍛鍊。儘管健身有益，但研究發現，一些長壽者在二十多歲的時候並不怎麼鍛鍊，反而是通過多做自己感興趣的事，讓自己活動起來更能長壽，比如種花、種菜、做木匠活等。鍛鍊身體要按自己的興趣來，不喜歡就不要強迫，引起自己的不快。