第149章 他比以前更加魔鬼了

  龍雪夜看到自己手裡面的訓練計劃，心裡也是一驚，不過想了一下也覺得教練這麼安排也是有道理的，組織進攻和傳球質量也是自己一直要加強的地方，教練對自己傳球的的力度還有高度基本上都有數位化的規定，看來自己好好努力才行。

  火雲拿到的就是投籃的練習，還有控球的技巧，防守的積極性。凌風是力量的練習還有和龍雪夜一樣的傳球要求視野的開闊，田亮拿到的是體能訓練還有度……

  大家拿到的雖然不一樣，但都是職業籃球訓練的強度和標準，鞏二彬現在要給大家的標準就是按照劉永國給他的資料加以整理出來的，是鞏二彬認為球員們最適合的訓練方法。這個方法最大的特點就是強度還有細度，對每一個細小動作要求的都很精細。

  雖然各人的計劃不一樣，但是鞏二彬的目的只有一個：那就是在這差不多一個月的時間裡，經過這樣高質量的訓練，讓隊員們都有脫胎換骨的變化。

  鞏二彬看到大家的表情，有的痛苦，有的興奮，說道：「大家拿到手裡面的是我和李兵老師兩個人共同製作的訓練計劃，隊內的訓練我們會一起在體育館裡面練習，而一些針對個人特點設計的就要靠大家自覺地加練了，大家都明白了嗎？」

  「明白了，教練！」回答的聲音最大的就是凌風和龍雪夜了，其他的人聲音幾乎可以忽略不計，龍雪夜的鬥志自不必說，凌風好不容易爭取到參加全國大賽的機會，這個時候正是覺得渾身上下都有使不完的力氣一樣。

  要是僅僅是針對性的訓練的話，隊員們還都是挺滿意的，關鍵是一些基礎性的訓練，比如做蛙跳，折返跑，蹲起，伏地挺身這些剛剛組隊時用的招數，現在又被鞏二彬全部拿出來了，更可怕的是，他把強度提高了兩倍，簡直就是魔鬼中的終結者。

  

  鞏二彬早就料到這幫兔崽子不會這麼輕易就範的，說道：「我們取得了全省唯一一個參加全國大賽的資格，當初我們在鄭州的時候你們說過的豪言壯語都哪兒去了？看你們一個個的慫樣，我都替你們感覺到臉紅，休息了幾天，把你們說過的話都忘記了嗎？

  鞏二彬的說話間故意把臉板起來，話說的也很重，時間大概停滯了幾秒鐘，火雲突然間大吼一句：「誰說我們忘了，我們沒忘，不就是訓練嘛，來吧！「

  火雲這一嗓子吼出來整個體育館都沸騰了，龍泉一中籃球隊的隊員怎麼都行。就是不能讓別人瞧不起，即使是教練也不行，龍雪夜看到這個情況暗暗給鞏二彬豎起自己的大拇指，現在龍雪夜對這個球隊的控制力已經有點登峰造極的味道了。

  鞏二彬心裡暗笑一聲，說道：「說的好，我就覺得我的隊員們不是軟蛋，別的廢話不說，從今天開始我們下午的訓練前一個半小時都是按照你們手中的計劃進行。剩下的集體的訓練，另外就是恢復一天兩練，早是我們球隊的戰術訓練，大家都明白了嗎？」

  「明白了！」大家齊聲答道，這一次隊員們的聲音大的差點把鞏二彬的耳朵給震著。

  說完大家都不廢話，各自開始自己的訓練計劃，劉帥，秦一，凌風，齊子四個人去健身器材那邊練力量，田亮，黃建華還有方凱三個人一組練折返跑，練移動的度。張明和王陽兩個人就是三分球，龍雪夜和火雲就簡單了，直接的對抗。

  鞏二彬看著大家的訓練的熱情很足，他心裡也十分的高興，不管怎麼說，他從內心還是很感謝這些孩子的，感謝他們幫自己完成了兒時的夢想，現在他就要努力幫助他們完成夢想，自己帶領著這些孩子一起向前沖。

  從以前的比賽和訓練看，球隊的個人身體素質差太多了，身體的素質不僅僅是你跳的有多高，跑的有多快，最重要的是你的基本功，還有力量的對抗，如果被人家一扛就飛了，其他的的什麼技術都是扯淡，我們國家男籃就是典型的瘦，高，弱。

  各組的訓練除了龍雪夜火雲還有張明王陽，這兩組之外其他的訓練都是十分的枯燥的，但是被鞏二彬罵過的隊員們的心裡都憋著一股勁想證明著什麼。

  龍雪夜和火雲這邊最為好看，龍雪夜主攻，火雲主防，龍雪夜現在的進攻手段大都以跳投為主，火雲的防守強度很大，龍雪夜正好拿出自己的現在在練習的投籃方法檢驗一下，火雲別的不為，就為全面的提高自己的實力，而防守也是他所有的技術環節裡面相對比較弱的一項，他也下定決心要努力了，不再懶散了。

  經過了一個小時的訓練，大家基本上都已經揮汗如雨，鞏二彬示意大家先休息十分鐘，米雪立即上前把早已準備好的水和毛巾遞給大家。

  鞏二彬站在大家前面說道：「剛才的訓練大家都很認真，我也很滿意，但是我希望大家每天都能堅持這樣的強度和熱情，下面我來布置一下下面的訓練。」

  秦一不等鞏二彬說完就興奮的說道：「教練，我們接下來是不是要分組對抗了啊？」

  鞏二彬沒好氣的白了凌風一樣，說道：「等你什麼時候變成肌肉男的時候再說吧，好了，不扯淡了，我接著說我們下面的訓練計劃，而且最近五天下午的訓練都是這麼安排的，凌風，龍雪夜你們兩個是傳球的準度，火雲和田亮是穿越障礙物運球，田雨，黃建華，方凱你們三個籃下籃球的腳步移動，劉帥，秦一配合防守，王陽和張明配合龍雪夜和凌風的傳球，練習行進間的投籃，大家都開始吧！」

  鞏二彬說的很簡單，但是一開始訓練就出現了許多問題，大家對於他的意圖領會的不是很明白，鞏二彬看了一會兒就意識到了自己忽略了一個很重要的問題。

  那就是他只把計劃給龍雪夜看過，其他人基本上都是第一次接觸這一份計劃（龍雪夜給了火雲一份鞏二彬並不知情。）這麼可能一下子就了解訓練的方法。

  想到這裡鞏二彬本想讓隊員們停止訓練的，但是轉念一想，這個時候正好可以先讓隊員們了解一下自己的不足，這樣他們就會好好看這份計劃書的。

  鞏二彬拿定注意，開始招呼李兵和自己一起指導著隊員們訓練的問題，他先要求龍雪夜和凌風的傳球一定要給接球隊友的胸部，而且給內線隊友傳球一定不要傳擊地球。這樣自己的隊友將會很難接球。

  火雲和田亮這邊的控球的時候一定要保護球，面對障礙物時一定要保持身體的協調性，眼睛不要看球，一定目視前面的隊友這樣才能揮組織能力。

  經過鞏二彬一次又一次的指導，大家總算明白了自己訓練的標準，一下子把訓練的標準提升到准職業球隊的層次，大家基本上都很難適應，就連平時對自己要求十分嚴格的龍雪夜也感覺到有一些吃力了，就更不要說其他人了。

  訓練中鞏二彬還是依然使用自己標誌性的大吼，讓隊員們快的適應這樣的訓練，隊員們聽到鞏二彬的聲音都感覺他比球隊組建的情形又回來了。

  凌風小聲對身邊的龍雪夜說道：「阿夜，我怎麼感覺今天的教練有點恐怖啊？他平時雖然有點凶，但是沒有現在這個樣子啊？他的樣子完全可以用猙獰來形容啊！」

  龍雪夜邊傳球邊說道：「我覺得也是啊，可能是教練想我們快點出訓練的成果吧，畢竟時間僅僅剩下一個月了，他心裡肯定也著急啊！」

  米雪小心翼翼的走到鞏二彬面前說道：「教……教練，您喝口水吧！」

  「喝什麼啊？」鞏二彬吼順嘴了，一看自己面前的是米雪趕緊接過水杯解釋道：「是你啊，小雪，對不起，我都喊順嘴兒了，謝謝！」

  米雪本來也挺害怕鞏二彬剛才的那個樣子，現在心裡稍稍平復了一點，說道：「教練，您還是歇一歇吧，我看您的嗓子都有點啞了，要是嗓子壞了，就沒有辦法訓練了！」

  鞏二彬對米雪感激的笑了笑，說道：「沒關係的，放心吧小雪，我都已經習慣了，對了你去幫我把這份資料給複印十份，一會兒我要給大家的。」

  說完就把自己準備好的資料遞給米雪，米雪點點頭和鞏二彬打個招呼就出去了。

  鞏二彬看了看時間訓練的差不多了，吹吹自己的哨子示意大家來自己這邊，隊員們看到鞏二彬要自己休息，都擦了擦自己臉上的汗向他那邊走去。

  鞏二彬說道：「今天大家訓練都很好，已經大大出了我的預期，我也知道大家都很辛苦，可能還有很多人在心裡罵我是魔鬼了吧！」

  鞏二彬的話惹的大家哈哈大笑起來，火雲笑著回答道：「教練，您還真是了解自己啊？」

  說完火雲趕緊捂住自己的嘴巴，要是鞏二彬這個時候給自己穿小鞋兒的話，就連找說理的地方都沒有啊。

  鞏二彬並沒有在意火雲的話，接著說道：「哈哈，一般一般啊！不過火雲啊，你的控球的技術還需要好好磨練啊！看來還需要加練啊！」

  火雲一聽立馬吐吐自己的舌頭不再說話了，這個時候米雪也從複印店回來了，鞏二彬接過複印的資料，說道：「這個資料我給大家每人複印了一份，這個是我們訓練的尺度，這個配合我剛剛給你們的訓練計劃都好好閱讀一下，這樣對你們訓練會有好處。」

  劉帥接過材料一看，哈哈一笑說道：「哎呀，今天的訓練終於結束了啊，回去洗個澡，好好的睡一覺，我現在就開始想念我的大床了啊！」

  劉帥的話讓大家都感覺到自己渾身上下都要散架了似的，今天的訓練簡直都要大家折磨瘋了，要是能美美的睡上一覺的話真是從地獄到天堂了。

  鞏二彬看著大家的表情，故意裝作惡狠狠的口氣，說道：「想睡覺啊，可以啊。現在我再說今天訓練的最後一項，內線球員罰球五十次，外線球員罰球一百次，輪流罰球，誰先罰進，誰就可以先回家了。」

  「我靠！」龍泉一中籃球隊全體崩潰。