第183章 耐力訓練

  看著蘇錦嫿拿著槓鈴做給他們看，隊友都驚奇地看著她。

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  「原來是這樣使用的，我還好奇團長，為什麼讓我們做這個先車輪一樣的東西是要幹嘛。」

  蕭文濤驚奇地說，現在才知道是訓練器材。

  「還有耐力訓練。」

  蘇錦嫿一起給他們示範一遍。

  「器具不夠，可以換著訓練，其他隊友做其他訓練項目，等做好一輪就換著隊友做。」

  接下來是耐力的訓練。格鬥訓練要求身體有良好的耐力，以便在激烈的戰鬥中保持持久的力量和反應能力。以下是一些常見的耐力訓練方法：

  1.有氧運動：例如慢跑、游泳、騎自行車等，可以提高心肺功能和耐力水平沒有游泳池和自行車，這一項改成慢跑。

  2.高強度間歇訓練：原地跑步、波比跳、開合跳、伏地挺身、高抬腿等，這種訓練方法是通過交替高強度和低強度的練習方式，來提高身體的耐力和爆發力。

  訓練完基礎訓練，就是反覆練習格鬥技術，不僅可以提高技術的熟練程度，還可以訓練身體的耐力和反應能力。

  隊友都跟著蘇錦嫿訓練，看著挺簡單，沒想到做起來是那麼酸爽，因為每一個訓練動作都是針對一個部位的。

  做沒幾下，就感受肩部的酸爽。

  還有高抬腿沒跳沒幾下，胯部就感覺得酸。

  「訓練好後，還有最後兩個訓練，心裡訓練和戰術思維，晚上再教你們。」

  白天的訓練計劃已經很滿了，後面兩個訓練是思想訓練，蘇錦嫿覺得等晚上教給他們。

  2.心理訓練：

  培養自信心和專注力，可以通過冥想和正向心理訓練來提高。

  學會控制情緒，保持冷靜和理智。

  3.戰術思維：

  學習分析和預測對手的技巧和策略。

  熟悉不同場景下的戰術選擇，如遠程攻擊、近身格鬥等。

  「團長，你這麼之前也是這麼訓練的嗎？」

  隊友邊訓練邊問道，看著這麼重的訓練量，還有負重三十公里，到太陽下山才可能做完。

  「是啊，只有自己足夠強，才能保證自己活著。」

  蘇錦嫿輕笑著說道，那一段應該是自己人生中最黑暗的訓練，還被自己的親爸丟進僱傭兵比賽里。

  要活著出來就需要把其他殺死，或者你能苟著，苟到兩個星期結束，還要完成自己的任務，每一個人都有三個任務。

  只有完成任務並且活著，才能贏得比賽，要是沒有完成任務，比賽結束也會被殺死。

  就是因為知道僱傭兵的沒人性和兇狠，所以蘇錦嫿才加強他們的訓練，不然死的就是自己人。

  「如果你們想要活著贏得國際特種兵比賽，你就要把自己訓練成最強的，不是比隊友更強，而是要有以一抵二十人的實力。」

  蘇錦嫿冷峻得說道，她想贏得比賽，剛想他們參加比賽的隊友都活著贏得比賽，所以他們只有成為最強的兵王級別的，才能多幾分活著的計劃。

  「是。」

  隊友聞言都堅定的回答，眼裡鬥志昂揚，戰意沖天。

  蘇錦嫿跟著他們一起訓練，力量訓練和耐力訓練都是要經過日積月累累積，不是書一天訓練就能人自己永遠。

  只要一天沒練習，肌肉就的記憶就會減少，要發揮的能力就會減少。

  只有天天訓練才能讓肌肉保持最好的狀態，隨時隨地就能做出反應。

  溫書婷跟著一起訓練，即使做不了幾個，但她會儘自己最大的努力，堅持把所以訓練做完，就是再累，她也會休息一下繼續做。

  等最後的三十公里負重跑跑完，隊友腿軟得站不住，一個個癱坐在操場上。

  「西北的星星真亮啊。」

  蘇錦嫿躺著地上，不介意看到天上的星星，因為它太耀眼，讓人忍不住關注它。

  她好久沒有看到這麼明亮的星星了，後世的星星光很微弱，有時候可能只看到北極星，看不到其他星星。

  「是啊。」

  趟在她旁邊的溫書婷感嘆地回應到。

  蘇錦嫿轉頭看向她，跑步的時候她因為是新手沒有身上沒有負重，她是隊伍里跑得最滿的，還被落在後面。

  那個時候蘇錦嫿都看不到她的身影，當時還以為她會放棄。

  有一輛出跟在後面，要是有人半路跑不了，軍車會載他們回去，所以蘇錦嫿不當心她。

  「還能堅持嗎？後面的訓練只會比今天還重。」

  蘇錦嫿輕柔地聲音說道，安靜的操場只聽到隊友的呼吸聲，她的聲音讓在場的隊友都聽得到。

  「能，我想去，我父親是經歷過那場大戰場，我也可以。」

  溫書婷堅定地說，她家世代軍醫，所以人都在經歷過真實的戰場行醫，到她這一代國家和平，但她還是想在戰場上實習。

  軍醫不僅要醫術了得，還要有堅定的心理，即使身處混亂的戰場也要能心志堅定，不受周圍影響。

  這些需要在戰場上實習，才能知道她是否能做到。

  「行吧，用實力說話，要是不合格，我可不會留情的。」

  蘇錦嫿回過頭看著天上的星星，大斌和南波在做晚飯，還有幾個隊友在幫忙。

  此時這裡時光靜好。

  等吃完飯，蘇錦嫿教他們心理訓練和戰術思維。

  「心理訓練就是讓你們在危急的時候能鎮定不亂，只有心理堅定，才能不然大腦變得混亂。」

  「人一慌，就會六神無主，你頭腦很慌張的情況下，腦子是混亂的，混亂到你想不起問題，就想老話說的，腦子一片空白。」

  「在危險的場景，你們要是腦子一片空白，這就會成為致命弱點，一般到這種場景都是極度危險的，隨時都可能散命。」

  「所以心理訓練也是很重要的。」

  蘇錦嫿介紹心理訓練的重要性，因為心理訓練都是一些休閒的訓練，沒說明重要性，他們可能會以為是不重要的訓練，不用心訓練。

  「心理還能訓練？我還以為只能在實戰中訓練。」

  蕭文濤還是第一次聽到心理能訓練，眼底都是好奇的目光。