第184章 心理訓練

  晚飯過後，隊員早早就集合在主樓大廳。

  大廳上地面鋪了坐墊，是蘇錦嫿安排的。

  「都坐在地上的坐墊上。」

  

  蘇錦最先坐下，隊員跟著坐下。

  「在格鬥運動中，心理訓練是非常重要的一部分。

  它可以幫助運動員克服困難，提高專注力和決策能力，增強自信心，以及應對比賽中的壓力。」

  「首先就是冥想，盤坐著，腰板挺直，閉上眼睛，感受自己的呼吸。」

  「吸氣，吸到吸不住。」

  「呼氣，把肚子裡的氣息都吐出來。」

  「感受著呼吸之間身體的感受，感受著吸進的氣息充滿自己的肺，才吐出濁氣，是不是覺得自己的身體像被清空一樣。」

  蘇錦嫿閉著眼睛教他們冥想，教他們靜下心感受內在的自己。

  過來三十秒，蘇錦嫿才開聲說道，「現在是不是發現自己腦海會冒出很多想法打斷你們感受自己。」

  「是。」

  「是。」

  隊員有些驚訝蘇錦嫿怎麼會知道，本來還以為就自己會，沒想到聽到旁邊隊員的回答，才發現不止自己會這樣。

  「這是正常的，這說明你們專注力不強，經常冥想就能解決這個問題。」

  「被打斷了沒關係，重新帶會自己的注意力，重新關注自己的感受，心無雜念地觀察自己身體的每一個角落，從自己的頭開始感受，往下到自己脖子，手，回到胸口，再往下。」

  「要是被雜念打斷就重新開始，直到你能完整地感受完自己的身體，才算一個回合，旁邊有時間記錄，十分鐘後看誰做地多。」

  蘇錦嫿開始認真冥想，直到旁邊的時間到了，才停下。

  隊員都睜開眼睛，不知是不是錯覺，感覺渾身輕鬆了一些。

  「冥想要日積月累地堅持才能看出效果，睡前你們就可以冥想十分鐘，等熟練了再加到二十分鐘。」

  「有些時候你很累，閉目冥想十分鐘能讓你比睡覺十分鐘好。」

  蘇錦嫿把訓練的方法告訴他們，冥想能讓自己頭腦清醒。

  「冥想與放鬆訓練：研究表明，定期進行冥想或者深呼吸練習可以有效降低心率、減輕緊張情緒，從而增強面對壓力時的冷靜能力。

  通過正念冥想等方式，你可以學習如何將注意力從焦慮源頭轉移到當下平靜的狀態，幫助你在真實場景中保持鎮定。」

  「總的來說，遇事鎮定的訓練是一個系統的過程。

  需要結合生理調控、心理調適及生活實踐等多方面的努力，才能逐步形成在任何情況下都泰然處之的心理素質。」

  「就是多練還有實戰訓練一起結合，就是跟你們力量訓練一樣，要是沒反覆訓練，就會退化。」

  冥想是有很好的效果的，只是需要時間沉澱，剛開始只是一點點，就如沙漏里的沙，慢慢滴落。

  就怕剛開始沒有效果，隊員就沒有堅持，蘇錦嫿再三說明冥想的好處，就是想讓隊員看在冥想有這麼大好處堅持下去。

  「明白。」

  「知道了，團長。」

  「我們不會斷訓練的。」

  看他們都聽進去，蘇錦嫿會心一笑，開始教下一個訓練，戰術思維。

  「戰術思維訓練計劃是一種旨在提升個體或團隊在各種複雜環境中有效決策與戰略規劃能力的科學化訓練方法。」

  「結合了博弈論、系統分析等多種科學理論與實踐，通過模擬實戰場景、案例研究、策略遊戲、研討分析等多種形式進行。」

  「也就是訓練你們出謀劃策和看懂戰術的能力，你們可以不必完全會，但起碼要能懂，不然被敵人設計圈套都不知道，傻傻上套。」

  「你們學會一些就能多一點安全保障，就算你們不能出謀劃策，但看破敵人的套路還是可以的。」

  「從古至今就有戰術，其實前輩們都給我們整理出來，即使戰場千變萬化，但萬變不離其宗，只要腦袋靈活一點三十六計可以玩出一千多種戰術。」

  蘇錦嫿拿出自己寫的三十六計，每一個計謀下面都有三個例子，看著不同樣，但根基沒有變。

  這就是老祖宗的智慧，三十六計就能解決百分之五十的戰術，剩下的百分之五十看使用的人。

  霍硯時接蘇錦嫿遞過來的本子，翻開第一頁就是三十六計的第一計瞞天過海。

  下面是大白話解析，寫得很簡單明了，識字都能看懂，加上下面的例子，三個不同的戰鬥場景，看著不同，但稍微改一下瞞天過海的戰術就能解決。

  有這三個例子，看一遍就能理解這個戰術，並且是理解根本的那種，在出現這類的戰術，就能一秒看破。

  霍硯時眼神震驚無比，他以前也看過三十六計，只是他理解只是表面意思，那個時候還覺得三十六計就是胡寫的。

  「這都是你寫的？」

  霍硯時低沉的嗓音問道，看著蘇錦嫿的眼睛比光還耀眼，是崇拜地眼神。

  「沒錯，只要你們頭腦靈活一點，還是能寫出更多戰列。」

  蘇錦嫿會是因為她研究過，後世寫的例子更多，看多了就記住了。

  聽到蘇錦嫿的話，霍硯時的眼底快速閃過暗色，這些例子要是親眼見過更不不可能寫出了，但蘇錦嫿才十九歲，加上她長這麼大，已經沒有戰爭，她又是從哪裡看到的。

  蘇錦嫿察覺到他的變化，知道靜靜地看著他，想看他會有什麼反應。

  霍硯時的眼神一閃而過，很快就恢復正常，只是淡淡地看了蘇錦嫿一眼，就繼續看手上的本子。

  「就寫了這一本，你們可以抄錄，沒看到的可以等我解說，每一天晚上我會說兩個計謀，包括例子。」

  蘇錦嫿對著隊員說道，本子是她手寫的，就一本不方便傳閱，所以想出自己讀給他們聽。

  「好，團長快開始吧，我想聽聽，看看自己能不能成為一個軍師。」

  大力積極地說，他一直被人說沒頭腦，等他學會出謀劃策，一定狠狠打他們臉，看他們還怎麼反擊。

  「是啊，團長。」

  隊員們剛才就看了一眼，下面還要生動的列子，他們迫不及待想學，