第61章 遇見最好的自己

  在安朵的世界裡，忙碌成了她工作生活的唯一寫照。

  尤其是從事防艾工作的這十幾年，她就一直忙得沒有任何自己的閒暇時間。

  現在的她，除了每天事無巨細的工作需要開展，還得抓住一切機會學習心理學的知識，更是令她一絲一毫的時間都得充分利用好。

  從抱定要學習心理學知識的決心到現在，很快三個月的時間又滑走了，安朵一直嘗試著通過各種機會或渠道儘快地融入到心理學浩瀚的知識海洋中。

  過去的三個月，她一字不漏地讀完了三本著名心理學家所著的書籍。

  分別是理察·格里格的《心理學與生活》、羅蘭·米勒的《親密關係》和阿蘭·德波頓的《身份的焦慮》。

  這三本心理學專著仿佛為她打開了通往人的隱秘心理世界的一扇窗。

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  為什麼有的人樂觀有的人悲觀？

  壓力是如何產生的？又該如何應對？

  外部環境對我們的健康有影響嗎？

  安朵發現，很多人對心理學感興趣，是因為心理學和人類的生活息息相關！

  查德·格里格著的《心理學與生活》就詳細介紹了很多經典而實用的心理學理論。

  安朵印象特別深的一個，叫做「皮格馬利翁效應」。

  心理學家把一個班的學生隨機（注意是隨機）分為兩組，告訴老師們，A組同學的智力測驗結果比B組的好。

  幾年後再次觀察，心理學家竟然發現A組同學的平均成績明顯優於B組！

  安朵覺得每個人都應該記住這個效應。

  因為它意味著，我們或許可以調整自己的心理預期，來改變長時間以後的實際表現。

  理解這些問題，再對症下藥，我們的生活也可以變得更好！

  而心理學中的「親密關係」，特指的就是愛人、夫妻之間的關係。

  恐怕有無數人，做夢都想搞懂自己心上人的心思吧。

  而羅蘭·米勒的《親密關係》，就被譽為親密關係領域「最經典又最與時俱進的書」。

  在本書作者羅蘭·米勒看來，建立良好的親密關係是幸福生活的前提。

  人類是非常社會化的動物，社會屬性的核心部分正是對親密關係的需要。

  而如何建立良好的親密關係，羅蘭·米勒的書中給了安朵提出了諸多建議，從人格，演化進程，性別等等方面分析了諸多原因，每一條都可以幫助你對症下藥。

  而安朵印象最深的一點就是，讚美你的伴侶！

  不要吝嗇你的表達，把你內心深處的愛真誠地說出來。

  這對我們獲得幸福生活大有裨益！

  如果要評選這個時代的心理學關鍵詞，「焦慮」很可能占據一席之地。

  而安朵面臨的愛滋病感染者和患者，就面臨著恐艾這個無法逃避的心境。

  為什麼廣大的愛滋病病毒感染者和患者都會恐艾呢？就是這本書中的心理問題「焦慮」。

  英倫才子阿蘭·徳波頓在十多年前，就已經看穿了這個問題，並給出了他的答案。

  他認為，我們對於自身過高的期望帶來了緊張、焦慮的情緒。

  同時在和他人進行比較的過程中，產生了嫉妒、不平等的想法，也反過來加劇了焦慮的情緒。

  這就是「身份的焦慮」。

  在德波頓看來，克服身份的焦慮最好的辦法，就是降低對自己的期望。

  拒絕強加給你的束縛，讓自己擺脫時刻受到他人評價影響的困局。

  某種意義上來說，減少對自身的期待，和實現自己的期望是一樣，都會讓你體驗到「如釋重負」的快感。

  安朵認為，愛滋病病毒感染者和患者對於自己帶上愛滋病標籤的「身份焦慮」更甚，那麼書中的觀點幾乎可以照搬照套到自己的工作中。

  阿蘭·德波頓的《身份的焦慮》好像就是專為她們這些基層防艾工作者而著，裡面有著打開愛滋病心結的鑰匙。

  安朵除了通讀精讀這三本心理學專著以外，還有幸參加了一期在滇雲省會澄明市舉辦的「全國愛滋病綜合防治及恐艾干預心理人才公益培訓班」。

  這個培訓班，也是魯家林向安朵她們基層防艾工作者兌現為基層搭建學習提昇平台的具體舉措。

  魯家林意識到基層防艾工作者得到學習提升的機會來之不易，他就把這樣的培訓班辦成了全國性的。

  這次培訓班，由於是面向全國，所以參訓學員非常多，有五百多人。

  培訓班師資陣容非常強大，來的都是全國響噹噹的專家學者，魯家林更是作為培訓班的主持人，三天的培訓課程一節課都沒有落下。

  培訓班乾貨滿滿，讓安朵聽得如饑似渴。

  三天的培訓期限，很多學員都覺得不過癮，這樣的培訓班，安朵認為至少應該舉辦一周的時間。

  安朵覺得這次培訓不僅僅限於理論的講授，更多的是愛滋病行為干預的實操，自己的收穫蠻大的。

  比如在愛滋病恐艾的干預措施中，專家講到，諮詢老師和諮詢者之間如何建立熟悉和信任？

  其中就談到了電話諮詢解答和面對面諮詢解答的巨大差別。

  電話諮詢中，諮詢老師和諮詢者之間的交集很淡，時空沒有很多交集，雖然快速地獲得了回答，但很難讓諮詢者獲得更穩定和強大的安全信號。

  這也是為什麼很多恐友到處在諮詢感染風險和知識點，儘管諮詢老師或志願者都很費心地進行了解釋，恐友當時感覺會稍微舒服一些，但轉過身去立馬又開始恐慌。

  有的人選擇去反覆諮詢很多人，有的人選擇反覆檢測，「病急亂投醫」的感覺。

  而在諮詢老師和諮詢者面對面諮詢時，當彼此真正坐在同一個空間裡，我們可以通過眼睛的觀察、語言的交流、身體姿勢傳達的信號等綜合的氛圍體驗，來提取非常強大的安全信號去維持安全感。

  我們清楚地可以表達自己的疑慮、深挖恐艾的原因和程度，一次次地去嘗試脫恐時，就像有個老師傅在帶領，也像是一盞明燈，時刻照耀著前進的方向和指明道路。

  我們會逐漸掌握脫恐的能力，就像學開車一樣，有一天我們會上路。

  安朵致力於心理學知識的學習，初衷是為了更好地服務於愛滋病病毒感染者和患者，其實她發現最大的受益者卻是自己。

  隨著學習的不斷深入，她發現自己越來越可以用非常平和的心態去看待這個世界。

  平和地看待家人，平和地看待周圍的一切，能夠非常容易找到和矛盾和解的心態。

  她現在從心理學的觀點看待自己和丈夫莊小兵融洽的夫妻關係，那就是——

  夫妻之間最好的相處方式，就是彼此成就！

  當然，莊小兵的確成就了自己，而自己是否成就了丈夫？

  安朵經常用這句話來對自己進行心靈的拷問。