第二十一章 體能訓練

  「嘚嘚~嘚嘚~」寂靜的軍營門外不遠處傳來了馬蹄聲，幾名在打瞌睡的侍衛被驚醒，幾人揉了揉眼睛望去是一匹雪白色的小矮馬飛馳而來。

  一男子忽然喊道：「是，是，是世子殿下，快開閘。」，後面幾名男子聞言急忙起身把軍營門口的木閘抬了開來。

  木閘剛被抬開朱慕辰騎著火箭就飛馳而入，幾名侍衛剛想關上木閘，後面又出現了三匹馬飛奔而來。

  晌午烈日當空陽光刺眼，男子用手背遮擋在額頭朝著飛奔而來的三匹馬望去喊道：「這幾人好像是世子殿下的隨從，快開閘。」，幾名侍衛又把剛抬到一半的木閘重新抬開，二虎等人騎馬快速的進入了軍營，而後幾名侍衛望了軍營門外許久，生怕後面還有什麼人，這木閘可不輕，炎炎夏日抬來抬去可不好受，確認無人後才關閘。

  一名侍衛統領見到朱慕辰拱手行禮道：」「世子殿下。」

  朱慕辰揉了揉太陽穴說道：「麻煩你幫我挑三百名身強體壯的侍衛，我要組建一個火銃隊伍。」

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  這名侍衛統領聞言有些疑惑但也沒有多問，拱手行禮應道：「是，卑職遵命。」

  二虎等三人趕到下馬後拱手行禮道：「小王爺。」

  朱慕辰摸了摸火箭的頭轉身道：「走我們到那邊的操練場等阿吉過來。」

  操練場慢慢集結齊了三百名侍衛，都在場地上站的東倒西歪，這些人身高都差不多，就是這體型大部分都是圓圓滾滾胖的跟豬一樣，王府的禁衛軍相對來說還是比較安逸的，軍營里紀律性非常差，像賭博喝酒就是很平常的事。

  朱慕辰望著侍衛統領道：「這就是你幫我挑的身強體壯？」

  一旁的侍衛統領聞言拱手應道：「世子殿下，卑職挑選的這些人已經是軍營里比較高大的了。」

  朱慕辰聞言翻了個白眼，覺得這人是不是對身強體壯有什麼誤會，他細細的打量著場上的這些人，一個個肥頭大耳的，給人感覺一點戰鬥力都沒有。

  「唉~」朱慕辰嘆了口氣，而後對著侍衛統領說道：「讓他們站好，我有事要說。」

  「安靜，都給我站好了排整齊，世子殿下有事要和大家說。」，侍衛統領對著操練場上的眾人喊道，操練場上嘈雜的聲音漸漸地停了下來，眾人都站的比剛剛整齊了一些。

  「恭喜大家成為第一批火銃隊伍的隊員，從明天開始大家要接受我一系列的體能訓練和學習使用火銃。」朱慕辰大聲的道。

  「火銃隊伍？是什麼東西。」

  「什麼是體能訓練？」

  「不知道，沒聽說過。」，操練場上的發出了一陣陣議論的聲音。

  「小王爺，火銃和火藥已經放入庫房裡了。」阿吉拱手稟報導。

  朱慕辰聞言應道：「嗯，辛苦了。」，而後與阿吉、二虎等人說道：「你們去記錄一下這些人的名字，然後回王府找我。」

  「這些人全部安排住在一起，明日清晨卯時就在這操練場上集合等我，遲到者軍法處置。」朱慕辰轉身微笑的望著侍衛統領說道。

  侍衛統領聞言雙眸跳動了一下，急忙拱手行禮應道：「是，世子殿下。」，忽然「啪」的一聲，朱慕辰打了個響指，剛剛在後面亂轉悠的火箭來到了朱慕辰的身旁。

  朱慕辰騎在火箭的背上拍了拍它的脖子道：「走，火箭回家。」

  朱慕辰剛回到王府，望著一個剛想進入王府的男子喊道：「龐蠻叔叔，你回來了？」

  龐蠻聞言轉身拱手道：「小王爺，您吩咐的事情我已經辦好了。」，說完就從懷裡掏出了一疊票據遞給了朱慕辰。

  「走咱們進去再說。」，朱慕辰接過了票據而後道。

  朱慕辰和龐蠻在後花園裡喝茶，身後忽然有人稟報導：「小王爺，已經按您的吩咐記錄好了。」

  朱慕辰聞言起身走到了一處比較空曠的地方說道：「你們過來。」，龐蠻、阿吉、等人聞言都來到了朱慕辰的跟前。

  朱慕辰一隻手搭在阿吉的肩膀道：「從明天開始，你就教今日挑出的三百人使用火銃。」

  「是，小王爺」，阿吉拱手應道。

  「龐蠻叔叔你和四虎負責火銃隊伍的體能訓練與紀律。」，朱慕辰又對著龐蠻等人說道。

  「體能訓練？」龐蠻等人聞言一臉懵懂的嘀咕道。

  「我現在就教你們如何體能訓練，你們並排站好聽我口令。」，朱慕辰站在幾人身後道，幾人聞言迅速一字排開站隊。

  朱慕辰在眾人身後喊道：「兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體後成預備姿勢。」，龐蠻、阿吉等人雖然覺得動作有些奇怪，但還是按照口令擺著姿勢，朱慕辰給每個人糾正了一下不對的地方，之前他上學的時候軍訓過，這個體能訓練他還是很在行的。

  朱慕辰見他們動作都沒問題又喊道：「兩隻腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關節，同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然後用全腳掌落地屈膝緩衝，兩臂擺成預備姿勢。連續進行七次」

  幾人「嘿~」的一聲，連續往前跳躍了七次，龐蠻和二虎等人還好，他們畢竟是習武之人，阿吉則有些受不了，感覺小腿的位置有些發酸。

  龐蠻轉身望著朱慕辰問道：「這就是小王爺說的體能訓練？」

  朱慕辰笑著道：「這是體能訓練的一種，這叫蛙跳，等明日清晨，你們就讓那三百名侍衛排好隊，在操練場上跳圈。」

  「跳圈？」，在場幾人都有些驚訝，其實他們剛剛跳了幾下小腿都有些發酸，只是阿吉比較明顯。

  朱慕辰點了點頭道：「對，跳圈，蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的一種練習，主要鍛鍊的是股直肌和大腿的肌肉。」

  「鍛鍊大腿的雞肉？」，幾人聽得都有些雲裡霧裡。

  朱慕辰又示意他們一字排開而後喊道：「好了開始下一個動作，聽我口令，趴下手撐地，身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂放在胸部位置，兩手相距略寬於肩膀。」

  幾人聞言又快速的站好了隊，相互看了對方一眼，而後還是按照朱慕辰的指示，趴在了地面上雙手撐起擺好了姿勢。

  朱慕辰又給幾人糾正了一下動作規範，然後道：「保持這個姿勢，雙臂支撐上下五十次。」，幾人聞言都按照指示用雙臂上下支撐了五十下。

  朱慕辰望著有些疑惑的幾人說道：「這個動作叫伏地挺身，主要是鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌，是很簡單易行，而且十分有效的力量訓練手段。」

  「腹部雞肉？」，幾人都有些有意無意的打量著自己的身體。

  「阿吉你過來躺下然後屈膝兩腿併攏，我給你們展示下一個動作。」朱慕辰道。

  阿吉聞言就躺在朱慕辰的面前，朱慕辰摁住了阿吉雙腿道：「兩手上舉低頭，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，然後還原成坐姿，如此連續進行三十次。」

  阿吉有些艱難的完成了這個仰起臥下的動作，做完了朱慕辰剛剛教的這幾個動作，他感覺自己全身很多部位都隱隱發酸。

  朱慕辰起身拍了拍膝蓋上的灰塵說道：「這個動作叫仰臥起坐，主要是增加腹部肌肉的力量，既可增進腹部肌肉的彈性，還可以拉伸背部肌肉，加強背部肌肉力量。」

  朱慕辰看幾人還是一副似懂非懂的感覺，而後道：「從明日起每天清晨，禁衛軍所有人都要鍛鍊這三個動作一個時辰，誰不服從，或者做的不規範，就給我拿鞭子往死里抽。」

  「是，小王爺。」龐蠻、阿吉等幾人拱手應道。

  「陛下，錦衣衛指揮使李裕安求見。」一位老太監躬身望著朱棣稟報導。

  朱棣在一個摺子上寫了幾個字，然後合上放在了一旁淡淡的道：「讓他進來。」

  李裕安躬身進入了殿內磕頭行禮道：「拜見陛下，吾皇萬歲萬歲萬萬歲。」

  朱棣看著手中的摺子道：「起來吧，何事？」

  李裕安起身拱手躬身道：「回稟陛下，楚王世子朱慕辰差人在北平大量購買耕田和樓房。」

  朱棣聞言放下了手中的毛筆，若有所思的用手整理了一下鬍子而後道：「下去吧。」

  李裕安拱手躬身行禮道：「臣告退。」，然後躬身緩緩的退了出去。