第539章 騎車和力量訓練

  第539章 騎車和力量訓練

  「自行車有氧騎行，根據鍛鍊者體力情況，選擇悠然模式。」

  本章節來源於𝓫𝓪𝓷𝔁𝓲𝓪𝓫𝓪.𝓬𝓸𝓶

  提示的聲音，仿佛對董雲平的身體狀態非常了解。自行車的練習，並沒有給他安排過於劇烈和急促的節奏。

  一輛銀色款輪山地車停在一條平坦小徑邊上，而一隻神俊的白馬, 正仰頭嘶鳴，抬腿踩著草地。

  董雲平一回生二回熟，這次他沒有多問，直接跨坐上自行車，兩腳蹬著腳踏，飛快地踩動。

  大約是在游泳的運動中, 消耗了大半體力，他騎車的速度並不快。

  白馬輕盈地邁出四蹄，緊緊跟在董雲平自行車旁，不快不慢，仿佛在遛彎一樣。

  小徑的路面，穿過許多美麗的風景。

  有金黃的稻田，有迷人的花海，有海風徐徐的沿海路，有綠蔭蔥蔥的森林。

  董雲平每天一個小時的晨跑，大多是清河市的馬路旁，只有一小段路位於江濱公園的步行道，景色稍美。

  目之所及，冰冷的建築，就是冒著尾氣的汽車，和這種天然的自然美景相比，簡直就是地下天上。

  有駿馬相陪，有美景相隨，半個小時時間也過得飛快。

  同樣是一個小時的有氧運動時間，董雲平完成之後，感覺運動的效果, 比平常兩個小時的慢跑, 還要良好。

  有氧運動時間結束，周圍場景，又變成空蕩蕩的房間，而董雲平如果不是感覺到身體運動後的變化，會以為自己剛才接觸到的場景，不過是南柯一夢。

  「開始肌肉力量訓練。根據鍛鍊者身體狀況，定製訓練計劃。」

  「力量訓練項目：腿部力量訓練，手部力量訓練，腹部力量訓練，背部力量訓練。」

  「手部力量訓練。」董雲平選擇了一個比較好控制的項目。

  「轉移鍛鍊者到手部力量訓練項目場景。」

  手部力量訓練在怎樣的場景中完成呢？

  董雲平等場景清晰之後，發現他竟然站在一片寬闊的土地上，地上長滿了一個又一個十多斤重的大西瓜。

  「鍛鍊任務，將這片瓜田的瓜，搬運到田壟旁。」

  和枯燥的器械運動相比，這種擼鐵方式，完全算得上是勞逸結合，

  一個西瓜，搬到田壟，並不是一件輕鬆的工作。

  董雲平開始搬運西瓜的時候，才敏感的發現，這個植物健身房，最大的作用，就是能有意識調整鍛鍊者的動作姿勢，無論是搬運，還是游泳，還是騎行，當他在運動過程中，動作出現偏差，總會有一股特別的力量，輕輕將他的動作調整到鍛鍊效果最好的位置。

  在游泳和騎行的運動中，大概因為一直處在快速移動中，對此感觸並不很深，但一旦開始進行比較靜態的運動時，就會發現，通過這股力量的調整，他的運動姿態變得非常標準。

  董雲平在進行力量訓練時，也請過私教授課，他明白標準的鍛鍊動作，不僅不會損傷到身體，還未達到最佳的鍛鍊效果。

  他覺得經過這股力量的調整，他搬運西瓜的動作，輕鬆很多，但肌肉的酸痛感更強烈些。比一堂課兩三百元的私教課程，效果好多了。

  大約搬了二十分鐘的西瓜，董雲平不知道放了多少搬運了多少個西瓜，手臂都有些酸楚。

  這時，一聲巨大的嘶吼聲，將他從簡單的搬運活動中驚醒。

  一隻比他高了整整半個身子的棕熊，踩著沉重的步伐，碩大的熊臉一臉憨態，慢慢悠悠從旁邊走過來。

  汗！

  這是什麼情況！

  「臂力對抗棕熊，時間越長，可獲得越長的身體恢復時間。」新的信息出現在他的腦海中。

  董雲平沒有糾結和猶豫的時間，因為不耐煩的大棕熊已經衝上來了。

  它揮起熊爪，砸向董雲平。

  董雲平無處躲避，只能抬手抵擋。

  居然，擋住了！

  這個認知，讓董雲平非常震驚。

  什麼時候，棕熊的力氣居然變得這么小了。

  董雲平整整和棕熊對抗了二十多分鐘，手臂用盡全力，直到董雲平覺得完全撐不下，那隻棕熊才猛一用力，將董雲平甩飛，然後不緊不慢地離開，不知去了哪裡。

  董雲平的胳膊直發抖。

  「對抗時間，二十七分鐘，進入二十七分鐘肌肉放鬆恢復時間。」

  場景再次轉換，董雲平發現自己泡在一個暖呼呼的溫泉池子裡。幾隻小灰魚，不斷撞擊著他肌肉最酸痛的地方，力量雖然不大，但是卻覺得酸楚發軟的肌肉，痒痒的很舒服。

  二十七分鐘時間結束，董雲平完成有氧運動和力量訓練之後，他非常精神地回到空蕩蕩的房間。

  這是一場奇妙的健身之旅。

  喝著植物健身房提供的水，他計算時間，發現他在這個植物健身房裡，整整待了一個小時五十分鐘。

  這將近兩個小時的時間，轉眼消失，而他的身體，經過這兩個小時的鍛鍊，感覺到特別的爽快，運動效果良好，但過程卻不枯燥。

  作為一個初中體育老師，董雲平很快就聯想到目前自己幾個學生。

  初三的學生，面臨中考，而清河市規定，中考成績有五十分，專屬體育。

  而這五十分，對許多孩子而言，十分困難。

  尤其是初中三年一班的一個大胖墩，身高一米七，體重卻也達到兩百二十多斤，整個人看起來就像一個肉球。

  別說中考體育中最困難的一千米長跑，這個大胖子就連普通的仰臥起坐和立定跳遠的成績，都遠遠在及格線之下。

  別說拿到五十分滿分，能拿十分中考體育成績，就該阿彌陀佛了。

  這個大胖子愁眉苦臉地找了董雲平好幾次了，但是對於這種從小就沒瘦下來過的同學，董雲平就算絞盡腦汁，也沒法幫他成功通過這次考試。

  特別是所占份數最大的一千米長跑，他能跑半程，董雲平就服了他。

  像這個小胖子一樣的同學，數量還有很多。他們雖然不想那位胖得誇張，但是大概都是出於青春發育時期，家庭飲食補充良好，但長期俯首功課，久未活動，導致現在孩子的運動能力越來越差，看似高高壯壯，但對中考體育，紛紛哭天喊地。

  或者，讓大胖子同學，先來這裡試試看？

  董雲平走出植物健身房的時候，決定馬上給初三一班的雲廣濤同學打電話，讓他到街心公園來找他。

  董雲平進入植物健身房的時候，是六點半，而離開的時候，已經八點半了。

  這棵植物周圍，站著許多好奇的參觀者，他們看到董雲平走下來，紛紛詢問情況。

  「這位小哥，這個健身房裡面是幹什麼的呀？」

  「是不是跟植物母嬰室一樣？裡面真的能鍛鍊身體呢？」

  董雲平沒空跟他們解釋，給雲廣濤同學掛了電話後，他站在街心公園的入口處等待雲廣濤。

  「董老師！呼呼呼，董老師！」大約十五分鐘之後，一輛計程車上，挪下一個體型高大，肥肉滿身的大胖子，他喘著粗氣，抬起滿是油膩膩肥肉的手掌，衝著董雲平不斷揮手。

  他從計程車上踏下來的一剎那，董雲平都覺得計程車也鬆了一口氣。

  「跟我走。」董雲平一揮手，帶他去找植物健身房。