第1184章 深度睡眠

  第1184章 深度睡眠

  眾人忍不住點頭，王凡說的，並不是危言聳聽。

  過去，由於戰爭，由於吃不飽, 加上醫療條件極度睏乏，使得整體壽命很是有限。

  大多數人，六十多歲，就一邊坐著去了，七十歲就差不多到點了。

  但現在，六七十歲的, 還在跳廣場舞, 身體健壯，到了80多歲的，才開始頤養天年。

  而年青一代，卻是令人捉急，尤其是當下的80/90後，壓力太大。

  房價的飆升，生活成本的激增，使得絕大多歲的年輕人，都感到莫大的壓力。

  甚至為此，不得不拼命工作，很難得到足夠的休息。

  「若是連基本的休息，都無法滿足，還怎麼保證健康？更別說長壽了！」王凡開口道：

  「過去一代人，大都是晚上八九點鐘就睡了，最晚是十點。但現在的年輕人，別說十點了, 十一點前睡得, 都算是早的，都是極少數。很多人，更是熬到凌晨。但第二天，依舊要工作！對此，大家都習慣了，或者說麻木了。但習慣和麻木的背後，則是嚴重的健康問題！」

  

  「睡眠不足帶來的負面效應，更是極其嚴重！久而久之，這一切終將會徹底爆發。屆時，可能就是致命的打擊！」

  眾人再度點頭，當下階段，累死在手術台的醫生，暈倒在電腦前的碼農，加班進醫院的白領，寫小說到吐血的作者……

  數不勝數。

  亞健康狀態，加上高度加班，睡眠不足，很容易出現各種問題。

  「此外，還有00、10後的學生，相比我們，他們並不輕鬆！」王凡再度開口：

  「一天的課堂累，還有晚自習，那麼多的作業……」

  「偶爾放個假，還有父母精心準備的舞蹈課、鋼琴課、奧數班、美術班……同樣忙的要死。」

  「至於準備高考、中考的莘莘學子，那更是不用說。他們的睡眠時間，更少。」

  「更別說很多人，還要熬夜偷偷地玩王者榮耀！他們的健康，更是問題。活的太累，休息嚴重不足。」

  眾人還是連連點頭，誰家裡沒有孩子？

  上班族，上完班，回到家，就可以休息了。

  孩子吶？

  上完學，回到家，還要寫作業，複習功課……

  誰都不想讓孩子輸在起跑線上，但也不想讓孩子累壞。

  雖然80、90後一代，也是這樣累著過來的，但那時候各種輔導班，或許有，但真的少，遠沒有現在這般盛行……

  一時間，所有人全部表情凝重。

  既擔心自己，也擔心孩子。

  「睡眠，是這一切重中之重。」王凡開口道：「究其原因，還是睡眠不足，時間少！」

  「那麼如何解決這一問題吶？」王凡開口道，看著坐在前排的雷軍：「一天24小時，像是雷總這樣的大忙人，一天能睡6個小時，就算是不錯了！」

  眾人點點頭，很是贊同。

  到了雷軍這一級別，根本不敢久睡，四五個小時是常態，6個小時都是難得的奢侈。

  「一天24小時是有限的，而我們留給自己睡眠的時間很是稀少。理論上說來，睡眠保證在8-10個小時最好，但我們根本做不到。既然睡眠的時間有限，達不到這麼高，那麼我們只能想辦法提高睡眠的質量，從而彌補時間上的不足！」

  王凡說道：「只是如何解決這一問題吶？」

  「很簡單，深度睡眠！」

  「深度睡眠！」眾人忍不住心驚。

  這一理想狀態，人人都嚮往。

  王凡再度開口道：

  「人的夜間睡眠，一般分5到6個周而復始的周期，每個睡眠周期約60-90分鐘。

  根據睡眠中腦電波、肌電波及眼球活動的變化，睡眠周期由非快速眼動周期和快速眼動周期組成。

  非快速眼動睡眠又分為淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期4期，然後進入快速眼動睡眠期，算是一個睡眠周期結束，而後繼續啟動下一個睡眠周期。

  其中，占整個睡眠時間大約55%的淺睡期和輕睡期，對解除疲勞作用甚微，而只有進入深睡眠狀態的中睡期、深睡期及快速眼動睡眠期，才對解除疲勞有較大作用。

  因為在深睡眠狀態下，大腦皮層細胞處於充分休息狀態，這對於消除疲勞、恢復精力、免疫抗病等都有至關重要的作用。

  然而，這種深度睡眠，只占整個睡眠時間的25%。」

  眾人忍不住心驚，原來睡眠這種事情，竟然還有這麼多學問。

  「因此，對睡眠好壞的評價，不能光看時間，更重要的是看質量。或者說，看深度睡眠時間的長短。也就是入睡以後，大腦不進行活動的深度休息的時間。」

  王凡接著說道：「我們健康的睡眠時間是8-10個小時，其中55%的淺睡期和輕睡期，也就是五六個小時，沒有多大的意義，雖然人閉著眼，但大腦還在忙碌著，睡眠質量很低，幾乎沒多少效果。而真正主要的，則是25%的深度睡眠，大腦不進行任何活動，深度休息的時間，大約2-5個小時！」

  「換句說說，若是能迅速而又持久地進入深度睡眠，那麼我們一天只睡三個小時，就完全足夠了！」

  聞言，眾人忍不住心驚。

  一天只睡三個小時就足夠了，這意味著什麼？

  意味著每個人，每天都能多出五個小時，去做其他的事情。

  人的壽命是有限的，一輩子可能就活百八十年。

  每年365天（閏年366），每天24小時，都是固定的。

  若是不睡覺也不困，恐怕沒人會把時間浪費在睡覺上，比較世界如此精彩。

  因此，若是真的能實現完美的深度睡眠，一天睡3個小時，多出五個小時去做其他的事情，必然是皆大歡喜的。

  一日24小時，8個小時上班，午休一小時，來迴路上一小時，早晚飯一小時，睡眠8小時，還剩下5個小時的自由支配時間。

  若是深度睡眠，3個小時，那就剩下10個小時的自由支配時間！

  這意味著什麼？

  意味著不到兩天，多出10個小時，就相當於多休一天假！

  畢竟一天工作，才8小時！

  一瞬間，所有人都心動了。