第四章 正確對待自己

  所擁有的一切 讓自控成為一種習慣

  教育和人生經歷讓我們知道自控力的重要。但生活中，我們常常被壓力壓制，被本能控制，而忘記自控力。

  「南橘北枳」、「近朱者赤近墨者黑」，這兩個成語告訴我們一個道理：你有什麼樣的朋友圈，就可能有什麼樣的選擇和未來。因為身邊人是最容易對我們產生感染力的，從而改變我們的行為，我們也會對別人產生感染力，從而改變他人的行為。

  比如，現在家長都想方設法把自己孩子送進好學校，也由此催生了「學區房」問題，究其根源，家長們或有親身經歷，或有一定認知，認為在好學校能接觸到更多好老師、好同學，對自己的孩子比較容易產生良好的影響，而在一般學校，自控力還比較弱的孩子就可能受到不好的影響，進而影響他的一生。事實也是如此，在一些重點高中錄取率較高的初中私立學校，同班同學都是力爭上遊，受到影響，自己的孩子必然也要努力上進，爭取考上理想的學校。

  再比如，奧運會中中國桌球團隊屢屢獲得金牌，被稱為「夢之隊」，這與他們隊員群體有關係。桌球隊中很大一部分人都是世界冠軍，當他們退下來後，便成為新球員的陪練，或從事其他行業。試想，在這樣一個群體中，不僅技術能通過訓練提高，自控力極高的前輩的優良作風也得以傳承，所有人都是為國家而戰，不考慮個人私利。這種思想互相影響，怎能不出冠軍群體？

  這是正能量的影響力，而負能量也有影響力。比如，中學禁止學生騎電動車上學，但是總有學生偷偷摸摸騎去，而原本看到禁令不打算騎的同學看騎的同學不僅沒有受到處罰，還有各種方便，而且還很「酷炫」，於是不顧危險跟風。再比如，道路邊上沒有停車位，不許隨便停車，我們明知亂停車是違規的，但偏有司機把車隨便停在路邊，其他司機看到了，也跟著停，馬上會停一長串，如果沒有警察抄車牌、貼罰單，很快這個地方就自動變成「停車場」。

  由此可見，我們很容易感染別人的目標，從而改變自己的行為，會把草率的行為當作目標。

  壓力也會讓我們失去自控力。

  

  當我們沒有太大壓力時，我們知道抽菸酗酒、暴飲暴食、拖延症等的惡果。我們有意志去控制自己，以避免菸酒過度和過分增重危害健康，避免拖延影響工作和生活。但在壓力下，比如：失戀，或者被炒魷魚導致情緒崩潰，我們就會把原先加以提防的事情忘得一乾二淨——壓力把我們引向了錯誤的方向，讓我們失去了理性，被本能支配。當拖延患者想到自己已經遠遠落後於進度的時候，他們會萬分焦慮，這反而讓他們繼續拖延下去，不去面對落後於進度的事實。但當我們的壓力漸漸緩解，我們便會看到自己因缺乏自控力造成的損害。

  當遇到壓力時，我們該怎麼減壓呢？美國心理學家協會的調查發現，最有效的減壓方法包括：鍛鍊或參加體育活動，祈禱或參加宗教活動，閱讀，聽音樂，與家人朋友相處，按摩，外出散步，旅遊，冥想或做體操，培養有創意的愛好；最沒效果的方法是：購物、賭博、抽菸、喝酒、上網、追劇、玩遊戲、暴飲暴食……

  時刻提醒自己：做一個正能量的人，多與正能量的人來往，看到錯誤的行為不要仿效，避免更大的傷害和損失。如果自己沒有自控力，就可能因為犯錯而被別人控制。自控力不夠的人需通過一些方法鍛鍊自己的自控力，達到令自己滿意的程度。