第一章 自控力：我要做，我不要，我想要 什麼是自控力

  自控力，是控制自己注意力、情緒、欲望的能力，是自我引導、積極向上的精神力量。自控力既要培養、堅持良好的習慣，同時又要抵制誘惑、克服缺陷、改掉壞毛病。

  

  自控力是每個人都需要的，也是與生俱來的，然而，並不是每個人都有足夠的自我管控能力。有人天性自控力弱，任何時候都管不住自己；有的人是在體力不夠、精力不足時，比較容易出現軟弱、自控力下降的現象；有人對自控力缺乏認識，更缺乏有意識的訓練，導致學習、工作、生活出現不如人意的情況。

  自控力涵蓋面是非常廣的。有時表現為有足夠的膽量，去做某一項想做卻一直沒有勇氣做的事情，比如鼓足勇氣跟暗戀對象表白，跟老闆提加薪或者辭職；有時表現為抵制各種誘惑，如開車時不看手機，不通宵達旦玩電腦遊戲，不嗜食甜品，不做清倉大甩賣的接盤者，不做菸酒毒品的癮君子，拒絕一夜情等；有時表現為抵抗壓力，恢復良好心理和身體狀態；有時表現為確立目標，追求更為美好的生活；有時表現為樹立遠大理想，並為理想而奮鬥不息；有時表現為沉著冷靜，不偏激發怒；有時表現為掌握大局，為自己的企業指引正確的方向；有時表現為控制住「大嘴巴」，該說的說，不該說的不說；有時表現為把握時機，戒除拖延症，該做的馬上做，不該做的堅決不做。

  自控力，說到底是與人類進化史中形成的「原始本能」博弈。

  時至今日，人類依然和剛出現時一樣，有著眾多缺點，但長期進化中，我們的前額皮質得到改進，這是自控力最重要的神經學原理。

  前額皮質，是位於額頭和眼睛後面的神經區，它主要控制人體的運動，這就是自控力的表現。隨著人類的進化，前額皮質不斷擴大，擴大之後，就會有新的功能分區，會控制我們關注什麼，想些什麼，這樣，我們就能更好地控制自己的行為。

  史丹福大學的神經生物學家羅伯特·薩博斯基認為，現代人大腦中前額皮質的作用是讓人選擇做「更難的事」。

  做「更難的事」就是與「原始本能」博弈的自控力的表現。「原始本能」想躺在床上睡懶覺，做「更難的事」就會提醒他們應該起來去運動，或是吃早飯。「原始本能」面對美食，想敞開肚皮吃到自己滿足為止，做「更難的事」會提醒他們要適量飲食，保持健美身材，或者餐後應該去做減肥運動。

  前額皮質不是擠成一團的灰質，而是分成三個區域，分管「我要做」「我不要」和「我想要」三種力量。

  前額皮質的左邊區域負責「我要做」的力量，能幫助處理枯燥、困難或者充滿壓力的工作。右邊區域控制「我不要」的力量，能克制人的一時衝動。這兩個區域同時控制「做什麼」。第三個區域位於前額皮質中間靠下的位置，記錄人的目標和欲望，決定人「想要什麼」，這個區域的細胞活動越劇烈，自控力就越強。

  很多醫學上的案例表明：前額皮質遭到損傷，人的自控力就會受到損害，甚至會變成跟往常截然不同的自己。

  作為成功人士，成功要素中斷然少不了一點——自控力。無法想像沒有自控力的人能扛得住壓力，抵得住誘惑，能帶領團隊戰勝困難，在各種危機中邁向成功。

  而普通人，自控力也體現在學習生活工作的方方面面，可以通過訓練得以加強。

  本書將通過一些真實的案例告訴讀者：成功人士在自控力方面的優秀表現是如何為他贏得成功，而普通人應該怎樣和「原始本能」進行博弈，以取得勝利，獲得幸福。