序

  如果問：你覺得什麼樣類型的人自控力強？是否會想到各行各業的成功人士？比如：歷史人物、政壇領袖、商界代表、運動健兒……

  奧運會上的偉大運動員：雙足慘不忍睹的博爾特、全年無休每天練習八小時渾身傷痛愛上拔罐的菲爾普斯、拿過37枚金牌腳筋斷裂挨過手術刀的劉翔、打了11針封閉一聲不吭堅持比賽的張怡寧、腰痛到睡不著覺開會只能趴在長凳上不能坐卻堅持打比賽的張繼科、連春節都在進行訓練的馬龍……他們無不是自控力強的人。

  有一條著名的「1萬小時定律」。

  作家葛拉威爾在《異數》一書中指出：「人們眼中的天才之所以卓越非凡，並非天資超人一等，而是付出了持續不斷的努力。只要經過1萬小時的錘鍊，任何人都能從平凡變成超凡。」就是說，要成為某個領域的專家，至少需要1萬小時以上的專注。按比例計算就是：如果每天工作4個小時，一周工作5天，那麼成為一個領域的專家至少需要10年。這就是「1萬小時定律」。

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  英國神經學家Daniel Levitin認為，人類腦部確實需要這麼長的時間，去理解和吸收一種知識或者技能，然後才能達到大師級水平。

  再來看看藝術家，大畫家達·文西，遠超過1萬個小時的練習，打下了紮實的基本功，這才有了後來的世界名畫《蒙娜麗莎》《最後的晚餐》……

  股神巴菲特、微軟創辦人比爾·蓋茨、蘋果的賈伯斯……每個人都在他們的領域，投注超過1萬小時的專注力，專注地閱讀、思考、研究、實踐，才有後來的成就。

  每個領域最優秀的人才都是從最簡單最枯燥的重複中掌握了達到最高深技藝的途徑。

  在里約奧運會上，羽毛球冠軍諶龍有一個讓人爭議的片段，在他打贏丹麥選手阿塞爾森之後，只回答記者一個問題就消失了，許多人指責他耍大牌，等他獲得冠軍後，他解釋：他需要靜心。很多運動員進入奧運村後，關了手機，斷了與外界的聯繫，直至他們贏得比賽才開機。事實證明，在名利面前，能控制住自己內心的人才能獲取更大的勝利。

  在現時代，頂尖人才競爭的激烈程度超乎想像。

  作為普通人的我們，有什麼理由荒廢自己的時間呢？

  另有一個「夜晚兩小時」的著名理論是這麼說的：人的差別在於業餘時間。晚上8點到10點之間的兩小時，你在做什麼，決定了未來你會成為什麼樣的人。每晚抽出兩個小時，專注地進行某方面的閱讀、進修、思考，或參加有意義的事，你會發現你的人生逐漸發生變化。

  不能指望「夜晚兩小時」會幫助我們成為某領域的領軍人物，但合理利用這時間，一定會讓我們成為健康的人，有用的人，小有成就的人。

  可惜，太多的人抵擋不了美食的誘惑，吃吃吃，把自己吃胖，吃成「吃貨」；太多的人抵擋不了手機電腦的誘惑，在遊戲和八卦新聞面前失控了，不斷玩遊戲，不斷刷微信，刷微博，刷空間，時間一秒、一分、一小時，一天、一月、一年地過去，雖然也會告誡自己不要浪費時間，但一拿起手機，一打開電腦，就無法控制自己，直至把時間敗光，再無比後悔：如果能有自控力，我一定做得不會差。可惜，就是少了應有的自控力。

  自控力，是用意志力控制住內心的欲望，面對強者不卑不亢，有膽有識；自控力，是擁有大量財富，卻控制住奢侈浪費之心，厲行節約的豪邁；自控力，是控制住自己嚮往紅塵的心，付出時間精力比任何下屬都多，用鐵腕締造傳奇的體驗；自控力，是知道「施比受有福」，控制住土豪心態，不炫富，不曬財，將自己的財富惠及他人的經歷。

  自控力，是堅持不懈，在平凡的崗位上做出不平凡的成就；自控力，是不浪費時間，日積月累，然後由一個畫面就能激發一個靈感，成就一生的財富；自控力，是潛心修行，十年磨一劍，然後一飛沖天，一鳴驚人……

  由自控力成就的成功，是你看他很容易，你想成為他卻很難；成功，不是樣板戲，沒有絕對的標準，不要相信自己能簡單複製別人的經歷，輕易獲得類似的成功，但要相信別人的經驗可以借鑑。有句古話叫：「知己知彼，百戰不殆」，他人的經驗是工作生活的《孫子兵法》，是為人處世的《資治通鑑》，亦是閒暇時的《閒情偶寄》……

  閱讀此書，相信你懂得：自控力，對成功人士來說，是多麼重要，而對普通人來說，也是融入生活的方方面面。

  願每個人都能有足夠的自控力，管理自己的情緒，控制懶散的心態，改變不良的習慣，體驗成功和快樂。