繪製你人生情感的晴雨表

  你的情緒會不會起伏不定？當然會了。

  本章節來源於𝘣𝘢𝘯𝘹𝘪𝘢𝘣𝘢.𝘤𝘰𝘮

  有些時候你恨不得鑽進地洞藏起來，遠離這個世界。你一身晦氣，做什麼都不成功，一樁生意也談不成，無聊透了，對不對？還有一些時候，你一帆風順。從起床開始，你就好像戴上了玫瑰色的眼鏡，充滿了歡樂，周圍的一切都是那麼可愛，事事順心如意。

  就像一年有四季變化一樣，人的情緒也有周期。所謂「情緒周期」，是指一個人的情緒高潮和低潮的交替過程所經歷的時間。它反映了人體內部的周期性張弛規律，亦稱「情緒生物節律」。當人們處於情緒周期的高潮時，會表現出強烈的生命活力，對人和藹可親，感情豐富，做事認真，容易接受別人的規勸，常感到心曠神怡；若處於情緒周期的低潮，則容易急躁和發脾氣，易產生反抗情緒，喜怒無常，常感到孤獨與寂寞。

  人類的情緒周期也是我們要面對的一個重要周期。美國加利福尼亞大學的雷克斯·赫西教授進行了一項科學研究，結果表明，人類的情緒周期平均為5周。也就是說，一個人的心情由高興降到沮喪，再回到高興，往往需要5周的時間。

  也許你的情緒周期或長或短，不過你一定希望了解自己的高潮期與低潮期。下面介紹一種簡便的制表方法，可以幫助你找到自己的情緒韻律。方法如下：

  以一年中的某個月為例，縱行為1號、2號、3號……30號（或31號），橫行為不同的情緒指數，包括興高采烈、愉悅快樂、感覺不錯、平平常常、感覺欠佳、傷心難過、焦慮沮喪。

  每天晚上花時間想想當天的情緒，在與之相符的一欄里做上記號。過些日子，把這些記號連接起來，你就會發現一個模式。這就是你的情緒韻律，這項測試通常很準。

  再過幾個月，你就會驚奇而準確地知道，什麼時候你的高潮期將至，什麼時候你得小心低潮期的到來。知道了這一點後，你就可以預測自己的情緒變化，並相應地調整自己的行為。情緒高昂時，注意不要隨意承諾，一定要三思而後行；情緒低迷時，不妨鼓勵自己，這種情況很快就會過去。

  情緒周期是人生情感的晴雨表，我們可據此安排好自己人生耕耘的茬口。情緒高漲時安排一些難度大、較煩瑣的任務，而在情緒低落時多出去走走，多參加體育鍛鍊，放鬆思想，放寬心，進行一些健康向上的活動，有了煩心的事多向親人、同學、朋友傾訴，尋求心理上的支持，安全地度過情緒危險期。

  同時，遇上低潮和臨界期，我們要提高警惕，運用意志加強自我控制。你也可以把自己的情緒周期告訴自己最親密的人，一方面讓他（她）能提醒你，幫助你克服不良情緒，另一方面避免不良情緒給你們之間帶來誤會。

  ◇男人的情緒周期

  劉女士來到心理門診向醫生訴說：「我老公什麼都好，就是有時莫名其妙地朝我和兒子發火。奇怪的是每到月底基本上都是這樣，不知是怎麼回事。」劉女士的這種抱怨在女人中越來越多。

  醫生告訴劉女士：「這是男人情緒周期中處於低潮期的一種表現。」

  其實，每位男士在每個月都有這麼幾天心理周期，像女士的例假那樣準時，所以不少專家稱其為男人的「例假」。

  如果為妻者不了解男人的這一特性，愛情就會在這個時候遭受到莫名其妙的打擊。你會發現，在沒有任何明顯的理由的情況下，心愛的男人會突然疏遠自己。他好像很冷淡，甚至不願意跟你說話，總是躲在一邊，或者看書，或者看電視。當你努力接近他時，他的反應也令人難以接受。如果你以為愛情就此結束，那就錯了。事實上，這是男人的周期性問題。這既非他的錯，也非你的錯。

  上海市精神衛生中心杜亞松博士指出，每個人都有一定的生物節律，只不過有些人的節律明顯，而有些人不明顯。不少男士在某段時間內心情煩悶，恰恰就是一種呈周期性的情緒低潮現象，這是由人的生物屬性決定的。一般人的情緒低潮一個月左右出現一次，在這個時期出現心情煩悶、無故發怒等是很正常的。

  男士們可以通過半年左右的時間來尋找自己的「例假」規律，在情緒周期到來之前把工作妥善安排好，必要時參加一些輕鬆愉快的活動以調節自己的情緒。更重要的是，做妻子的應在此時更關心理解丈夫，做好其心理疏導工作，防止給他施加更大的壓力。

  為什么正常人也會間歇性地發生不同程度的心理異常呢？其「病因」主要有三：

  一是在你與周圍世界的「碰撞」中，不可避免地要產生各種負面情緒，當情緒累積到一定程度時，容易出現身心失衡，需要通過適當的方式來宣洩；

  二是工作和生活壓力超過了身心所能承受的負荷，激起了情緒的「抗議」；

  三是天象的影響，比較明顯的是潮汐，月亮的盈虧會使人的「情緒之海」出現起伏。此外，特別的性格、特殊的環境及突發事件也會為心理異常埋下伏筆。

  心理學家認為，間歇性輕度情緒失控、輕度心理異常人人皆有，但每個人的發泄方式卻不一樣。像上述劉女士的丈夫把發泄負能量指向親人，具有很大的破壞性，是一種傷人傷己的行為方式。

  ◇女人的情緒周期

  女人行經前的一個星期左右以及行經期間，身體通常會感到不適，或出現種種毛病，例如腹脹、便秘、肌肉關節痛、食慾增加、容易疲倦、長粉刺暗瘡、胸部脹痛、頭痛、體重增加等，有些人還會顯得沮喪、神經質及容易發脾氣等。

  以上種種與經期有關的症狀，醫學上稱之為「經前症候群」。形成原因有很多，主要是跟體內的激素變化有關。一旦體內的雌激素、腎上腺素等激素出現變化的話，就會帶來心理情緒及生理上的改變。

  建議你在日曆上記下你的情緒周期，一旦出現憂鬱、焦躁不安、想發脾氣的情況，立即看看是否情緒周期到了。那樣，你就可以幫助自己舒緩情緒，冷靜平和下來，自在地度過每月一次的煩惱。

  你的顧客或者家人也同樣有情緒周期。你興高采烈時，別人可能正垂頭喪氣，對你的想法不屑一顧，此時千萬別讓自己泄氣，幾天以後那個人可能就變得開心起來，對你的想法大加讚賞。