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壞情緒只會拉低你的生活層次

2024-10-11 13:13:43 作者: 朱凌,常清

  一個周末的傍晚,凱勒在陽台上整理白天拿出來晾曬的舊書,正巧看見與她家相隔一條防火巷的鄰居在陽台上洗碗。

  鄰居動作十分利落,水聲與碗盤聲鏗鏘作響,像是在發泄她內心深處的不平與埋怨。

  這時候,她丈夫從客廳端來一杯熱茶,雙手捧到她面前。

  如此感人的畫面,差點讓凱勒落淚。

  為了不驚擾他們,凱勒輕手輕腳地收起書本往屋裡走。正要轉身時,聽到女人說:「別在這裡假好心了!」

  丈夫低著頭又把那杯茶端回了屋裡。

  凱勒想,那杯熱茶一定在瞬間冷卻了,像他的心。

  繼續洗碗的鄰居還是邊洗邊抱怨:「端茶來給我喝?少惹我生氣就行了。我真是苦命,早知道結婚要這麼做牛做馬,不如出家算了。」

  也許她需要的不是丈夫端來一杯熱茶,而是來分擔她的家務。但是,在丈夫對她獻殷勤的時候,實在沒有必要把情緒發泄到對方身上。

  一時的情緒化,常常是你自身幸福的殺手。

  

  有的人只要情緒一來,就什麼都不顧,什麼難聽的話都敢說,什麼傷人的話都敢罵,甚至不計後果,釀出大錯來。這就是人的情緒化。

  情緒如同一枚炸藥,隨時可能將你炸得粉身碎骨。遇到喜事喜極而泣,遇到悲傷的事情一蹶不振。人世間的悲歡離合都被人的心緒所左右。

  愛、性、希望、信心、同情、樂觀、忠誠、快樂、憤怒、恐懼、悲哀、疼痛、厭惡、仇恨、貪婪、嫉妒、報復、迷信都是人的情緒。情緒可能帶來偉大的成就,也可能帶來慘痛的失敗,人必須了解、控制自己的情緒,勿讓情緒左右了自己。

  西方有句諺語:「你不能平息海浪,但可以學著乘浪而行。」情緒來臨,與其遠離,不如更往裡去,與情緒共舞。

  很好地控制自己的情緒,取決於一個人的氣度、涵養、胸懷、毅力。氣度恢宏、心胸博大的人都能做到不以物喜,不以己悲。

  激怒時要疏導、平靜;過喜時要收斂、抑制;憂愁時宜釋放、自解;思慮時應分散、消遣;悲傷時要轉移、娛樂;恐懼時尋支持、幫助;驚慌時要鎮定、沉著……情緒修煉好,心理才健康,身體才健康。

  「空嫂」吳爾愉是個控制情緒的高手。她的優雅美麗來自一份健康的心態。她認為,遇到心裡不暢快,一定要與人溝通、釋放不快。如果一個人習慣用自己的優點和別人的缺點比,對什麼都不滿意,卻對誰都不說,日積月累,不但她的心情很糟糕,就是她的皮膚也會粗糙,美貌當然會減半。所以,有不開心、不順心的,她一定會找一個傾訴的夥伴。不但自己能一吐為快,朋友也能從旁觀者的角度給她建議,讓她豁然開朗。在工作中,她更善於控制情緒,讓工作成為好心情的一部分。飛機上常常遇見刁鑽、挑剔的客人。吳爾愉總是能夠讓他們滿意而歸。她的秘訣就是自己要控制好情緒,不要被急躁、憂愁、緊張等消極情緒所左右,換位思考,樂於溝通。

  有一位患皮膚病的客人在飛機上十分暴躁,一些空姐都被他惹得生起氣來。此時吳爾愉卻親切地為他服務,並且讓空姐們想想如果自己也得了皮膚病,是否會比他還暴躁。在她的勸導下,大家都細心照顧起這位乘客。

  做自己情緒的主人,是吳爾愉生活的準則,也是她事業成功的秘訣。以她名字命名的「吳爾愉服務法」已成為中國民航首部人性化空中服務規範。

  很多時候,學識、財富並不能帶來生活層次的提高,能適度地表達和控制自己的情緒,就像吳爾愉一樣,才是一個人最大的福氣。人有喜怒哀樂不同的情緒體驗,不愉快的情緒必須釋放,以求得心理上的平衡。但不能過分發泄,否則,既影響自己的生活,又加劇了人際矛盾,於身心健康無益。

  當女人遇到意外的溝通情境時,就要學會運用理智和自製,控制自己的情緒,這才是一個通透的女人會做的事,而輕易發怒只會造成負面效果。

  焦慮的時候,理智地分析原因,冷靜地恢復自信心,使自己振作,擺脫主觀臆斷。抑鬱的時候,郊遊、運動、與人交談、讀書寫字、聽音樂、賞畫等能夠轉移「視線」,健康有益的活動,往往對人產生良性刺激,使你得以解脫。憤懣的時候,增強對自我價值的認識,不妨暫且鬆懈乃至放棄一下競爭的積極性,讓自己得到「緩衝」,減輕一下環境的刺激。嫉妒的時候,讓自己擁有一顆寬容的心,試著去欣賞別人的成功與優秀,勿把時間、生命、精力浪費在議論別人身上。

  面臨困境,不要讓消極情緒占據你的頭腦。保持樂觀,將挫折視為鞭策前進的動力,遇事多往好處想,多聆聽自己的心聲,給自己留一點兒時間,平心靜氣地想一想,努力在消極情緒中加入一些積極的思考。

  累了,去散一會兒步。到野外郊遊,到深山大川走走,散散心,極目綠野,回歸自然,蕩滌一下胸中的煩惱,清理一下渾濁的思緒,淨化一下心靈塵埃,喚回失去的理智和信心。

  唱一首歌。一首優美動聽的抒情歌,一曲歡快輕鬆的舞曲或許會喚起你對美好過去的回憶,引發你對燦爛未來的憧憬。

  讀一本書。在書的世界遨遊,將憂愁悲傷統統拋諸腦後,讓你的心胸更開闊,氣量更豁達。

  看一部精彩的電影,穿一件漂亮的新衣,吃一點兒最愛的零食……不知不覺間,你的心不再是情緒的垃圾場,你會發現,沒有什麼比被情緒左右更愚蠢的事了。

  最近很流行的佛系青年,他們對待什麼事物都是「都行、可以、沒關係」,有人覺得這是「喪」的表現,但我卻認為這是一種從容、一種通透、一種豁達。通透的女人也具備這種「喪」的睿智,處世淡然,什麼都行,什麼都接受得了,從來不會被情緒拉低自己的生活層次。


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