通過「偽裝」進行轉化

  我們對待生活往往有兩種截然不同的態度——積極或消極，於是就有肯定自己和否定自己的現象發生。如果你想自己有自信，那麼從現在開始，你就要用肯定的方式對待自己，這會給你帶來許多意想不到的好處。

  美國心理學家霍特列舉過這樣一個例子：

  有一天，友人弗雷德感到意氣消沉，他通常採取的應付情緒低落的辦法是避不見人，直到這種心情消散為止。但這天他要和上司舉行重要會議，所以他決定裝出一副快樂的表情。在會議上，他笑容可掬，談笑風生，裝成心情愉快而又和藹可親的樣子。

  令他驚奇的是，一個小時過後，他發現自己真的不再抑鬱不振了。弗雷德並不知道，他在無意中採用了心理學研究方面的一項重要原理：裝著有某種心情，往往能幫助你真正獲得這種感受——在困境中有自信，在不如意時較為快樂。

  多年來，心理學家都認為，除非人們能改變自己的情緒，否則通常不會改變行為。我們常常逗眼淚汪汪的孩子說「笑一笑」，結果孩子勉強笑了笑之後，跟著就真的開心起來。情緒改變導致行為改變。

  心理學家艾克曼的最新實驗表明，一個人總是想像自己進入某種情境，感受某種情緒，結果這種情緒十之八九真會到來。一個故意裝作憤怒的實驗者，由於「角色」的影響，他的心率和體溫就會上升。心理學研究的這個新發現可以幫助我們有效地擺脫壞心情，其辦法就是「心臨美境」。

  例如，一個人在煩惱的時候，可以多回憶自己愉快的時候，還可以用微笑來激勵自己。當然，笑要真笑，要儘量多想快樂的事情。為什麼「自賣自誇」的人比較容易成功，就是因為他們能用肯定的方式使自己變得自信，並感染他人，使自己變得成功。

  積極心態來源於在心理上進行積極的自我暗示，反之，消極心態是人們經常在心理上進行消極的自我暗示的結果。它是一種自動的暗示，能溝通人的思想與潛意識。它是一種啟示、提醒和指令，會告訴你注意什麼、追求什麼，致力於什麼和怎樣行動，因而它能支配影響你的行為。

  一個人可以經過積極的心理暗示自動地把成功的種子和創造性的思想灌輸到潛意識的大片沃土中。相反，人們也可以灌輸消極的種子或破壞性的思想，而使潛意識這塊肥沃的土地滿目瘡痍。就是說，不同的意識與心態會有不同的心理暗示，而心理暗示的不同也是形成不同的意識與心態的根源。

  英國著名心理學家哈德飛，在他那本只有54頁卻非常了不起的小書《力量心理學》里記錄了這樣一個實驗：

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  哈德飛請來三個人，並告訴他們，不管在哪種情況下，都要盡全力抓緊握力計。

  實驗開始，在一般的清醒狀態下，三個人平均的握力是101磅。

  第二次實驗則是將他們催眠，並告訴他們，他們非常虛弱。實驗結果顯示，他們的握力只有29磅——還不到他們正常力量的1/3。

  最後，哈德飛又讓這三個人做第三次實驗：在催眠之後，告訴他們，他們非常強壯，結果他們的握力平均達到142磅。

  當他們在思想里很肯定地認定自己有力量之後，他們的力量幾乎增加了50％。這就是我們難以置信的心理暗示的力量。

  經常進行積極的心理暗示，並長期堅持，就意味著積極的自我暗示能自動進入潛意識，影響意識。只有潛意識改變了，才會成為習慣。