學會調節自己的嫉妒情緒

  嫉妒是指自己的名譽、地位、財富、才能或境遇被他人超越時所產生的一種由羞愧、痛苦、憤怒、怨恨等多種心理組成的情緒。嫉妒心理是一種負面情緒，它會使當事人對對方產生明顯的敵意甚至產生攻擊行為。嫉妒會給人際關係造成極大的障礙，不但危害他人，還會推毀自身，以致悔恨終生。

  嫉妒是一種不健康的心理，是與和諧社會不相容的一種情感反應，無論是何種形式和內容的嫉妒，都有害於正常的人際交往和健全的社會生活。但它又是人們普遍存在的病症，嫉妒心理幾乎人人都有。在日常生活中，我們會不知不覺地對別人產生嫉妒之心，也會不知不覺地成為別人嫉妒的對象。嫉妒是人的本性，在合理範圍內可被視為正常反應。它同時也是個信號，告訴你是時候做出改變或者做出人生階段的轉變，使自己在情感上、精神上成長。

  有時，我們明知道是嫉妒心理在作祟，卻無法控制自己。即使如此，我們也要對它進行積極矯正，如果任其發展，可能會產生不可想像的後果。

  改變嫉妒心理，需做到以下六點。

  1.真實客觀，正確評價

  一個人由於主客觀條件的限制，不可能事事如意，時時超人。當嫉妒心理萌芽時，要能認識到上述現實，對自己做客觀的評價。認識到與他人的差距，就能控制自己的情緒，並積極尋找提升自身能力的方法。

  2.心胸開闊，換位思考

  心胸開闊，以誠待人，可以幫助人們擺脫一切私心雜念，當面對別人的優點和優秀成績時不會產生嫉妒心理。另外，可進行換位思考，把自己當作那個被嫉妒者，設身處地為對方考慮，嫉妒之心就會減少。

  3.尋找快樂，轉移注意

  積極、有益的活動，使人擁有無限的快樂，嫉妒之心會遠離快樂的人。一旦你有了嫉妒之心，把注意力轉移到那些快樂的事情上去，或者讓自己「忙碌」起來，這樣就不會有閒余時間去胡思亂想，擾亂心情了。

  

  4.歡迎超越，見強思齊

  每個人都渴望自己能夠有所成就，能夠超越別人，但現實是殘酷的，而且每個人都不是十全十美的，不能事事如願。那麼，你會以什麼心態面對比自己優秀的人呢？一般情況下，平庸的人面對別人的成就會心生嫉妒，而睿智的人則會以積極的心態面對別人的成功，而且會見賢思齊，化嫉妒為動力，學習對方身上的優點，改正自己的缺點，讓自己進步。

  5.宣洩自我，排解情緒

  懷有嫉妒心理的人，內心也是非常痛苦的，如果能進行適當的發泄，對於排解嫉妒心理非常有利。例如，可以找知心的親友，訴說心中的苦惱和不滿，對方再適時地進行開導，那嫉妒心理很快就可以煙消雲散了。

  6.目標明確，正視榮譽

  培根曾說：「嫉妒心是榮譽的害蟲，要想消滅嫉妒心，最好的方法是表明自己的目的是在求成功而不是求名聲。」當你對他人的成功產生嫉妒心理時，要及時轉換思維，要明白自己的目標是成功，與榮譽無關，更與他人無關。