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壓力大的時候,你緊張嗎?

2024-10-11 06:02:39 作者: 墨曄

  所有人都經歷過壓力。壓力可以由許多事引起,例如:失敗和挫折、時間的限制、超負荷的工作、情感的衝突、失去愛人,等等。我們生活的時代到處都充滿壓力。過多的壓力導致的一個後果就是緊張。

  在人類發展的過程中,我們已經形成了一套自我安撫的行為,幫助我們的身體處理緊張的壓力。我們的大腦在面對外來和內在壓力的時候,需要這些行為來安撫自己。嬰兒和孩子吮吸拇指(更恰當地說是「安撫物」)的動作就是這類行為的表現。隨著我們漸漸長大,我們就有其他「安撫物」來幫助我們緩解壓力。我們的大腦仿佛在說:「嘿,夥計,做些什麼事讓我冷靜下來吧,安慰一下我。」我們照做了之後,大腦就會獎賞那些滿足它願望的安撫行為,在之後的緊張處境中,我們會再一次重複這樣的動作。

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  如果你想知道緊張和安撫式行為之間的關係,可以看看美國國家航空航天局休斯敦任務指揮中心在1970年4月某日發生的事情。當載人登月宇宙飛船「阿波羅」13號上的太空人說「休斯敦,我們遇到了問題」時,如果研究下指揮中心人員的視頻錄像,就會發現每個人都或多或少地做出了安撫的動作。那些工作人員突然面臨高壓情況,他們的大腦好像在說:「做點兒什麼吧,讓我冷靜下來。」所以他們都做出了安撫式的動作。

  我們都知道,用手觸摸身體可以使我們鎮靜,尤其像臉部和脖子這樣的敏感區域。那些指揮中心的工程師、科學家和技術員也是這麼做的:他們按摩自己的脖子,撫摸臉和前額,舔嘴唇。這些安撫式的動作並未幫助指揮中心的工作人員解決「阿波羅」13號的問題,卻使他們保持冷靜,一直工作到最後。

  因此,當人們遇到壓力的時候,安撫式的動作一定會增多。有些動作也會變得更明顯,比如那個指揮中心的主管在發現問題之後,更使勁兒地嚼口香糖;再比如,一名抽菸的學生在考試當天抽的煙比平時上課的時候要多。接下來,我們看看有哪些安撫動作。

  ◇安撫頸部

  這是人們在回應壓力時做出的最重要、最頻繁的安撫式行為。有些人用手指摩擦頭頸的後部,有些人撫摸頭頸的兩邊,有些人撫摸下巴或頸部肉最多的區域。頸部肉最多的區域布滿神經,當人們撫摸它的時候,血壓就會下降,心跳頻率變慢,從而鎮定下來。

  ◇安撫臉部

  這是人們在回應壓力時經常做的動作。用手指撫摸臉頰、觸摸前額、觸碰嘴唇、舔嘴唇、拉耳垂、按摩耳垂、撫摸鼻子和鬍鬚、玩弄頭髮等,都是人們在面臨壓力的時候用來安撫自己的行為。還有些人會鼓起腮幫子,然後慢慢地吐氣,讓自己鎮定下來。

  ◇吹口哨

  這也可以算是一種安撫式的行為。有些人在陌生、荒蕪的地方時,就會吹口哨讓自己鎮定下來。

  ◇擦褲腿

  有一種並不容易被人發現的安撫式行為,那就是擦褲腿。摩擦褲腿,就好像是在洗褲子或抹掉褲腿上的髒東西。有些人只會做一次,但通常都是一遍又一遍地做,這個動作表示某人正陷於壓力之中。

  ◇抱自己

  當面臨壓力時,有些人會雙臂交叉,用手摩擦肩膀。這樣的動作會讓人想起母親擁抱小孩兒的樣子,這是一個保護的姿勢。相反的是,如果你看到某人雙臂在胸前交叉,身子前傾,用挑釁的眼神看著你的時候,這個動作就絕對不是安撫式的行為了!

  ◇抿嘴

  人們感到生氣、憂傷或是沮喪的時候,就會抿嘴——也稱作壓嘴唇或者隱藏嘴唇。他們把嘴唇抿得緊緊的,大腦的「邊緣系統」下達的指令就是把嘴唇閉緊,不讓任何東西侵入身體。


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