壓力大的時候，你緊張嗎？

  所有人都經歷過壓力。壓力可以由許多事引起，例如：失敗和挫折、時間的限制、超負荷的工作、情感的衝突、失去愛人，等等。我們生活的時代到處都充滿壓力。過多的壓力導致的一個後果就是緊張。

  

  在人類發展的過程中，我們已經形成了一套自我安撫的行為，幫助我們的身體處理緊張的壓力。我們的大腦在面對外來和內在壓力的時候，需要這些行為來安撫自己。嬰兒和孩子吮吸拇指（更恰當地說是「安撫物」）的動作就是這類行為的表現。隨著我們漸漸長大，我們就有其他「安撫物」來幫助我們緩解壓力。我們的大腦仿佛在說：「嘿，夥計，做些什麼事讓我冷靜下來吧，安慰一下我。」我們照做了之後，大腦就會獎賞那些滿足它願望的安撫行為，在之後的緊張處境中，我們會再一次重複這樣的動作。

  如果你想知道緊張和安撫式行為之間的關係，可以看看美國國家航空航天局休斯敦任務指揮中心在1970年4月某日發生的事情。當載人登月宇宙飛船「阿波羅」13號上的太空人說「休斯敦，我們遇到了問題」時，如果研究下指揮中心人員的視頻錄像，就會發現每個人都或多或少地做出了安撫的動作。那些工作人員突然面臨高壓情況，他們的大腦好像在說：「做點兒什麼吧，讓我冷靜下來。」所以他們都做出了安撫式的動作。

  我們都知道，用手觸摸身體可以使我們鎮靜，尤其像臉部和脖子這樣的敏感區域。那些指揮中心的工程師、科學家和技術員也是這麼做的：他們按摩自己的脖子，撫摸臉和前額，舔嘴唇。這些安撫式的動作並未幫助指揮中心的工作人員解決「阿波羅」13號的問題，卻使他們保持冷靜，一直工作到最後。

  因此，當人們遇到壓力的時候，安撫式的動作一定會增多。有些動作也會變得更明顯，比如那個指揮中心的主管在發現問題之後，更使勁兒地嚼口香糖；再比如，一名抽菸的學生在考試當天抽的煙比平時上課的時候要多。接下來，我們看看有哪些安撫動作。

  ◇安撫頸部

  這是人們在回應壓力時做出的最重要、最頻繁的安撫式行為。有些人用手指摩擦頭頸的後部，有些人撫摸頭頸的兩邊，有些人撫摸下巴或頸部肉最多的區域。頸部肉最多的區域布滿神經，當人們撫摸它的時候，血壓就會下降，心跳頻率變慢，從而鎮定下來。

  ◇安撫臉部

  這是人們在回應壓力時經常做的動作。用手指撫摸臉頰、觸摸前額、觸碰嘴唇、舔嘴唇、拉耳垂、按摩耳垂、撫摸鼻子和鬍鬚、玩弄頭髮等，都是人們在面臨壓力的時候用來安撫自己的行為。還有些人會鼓起腮幫子，然後慢慢地吐氣，讓自己鎮定下來。

  ◇吹口哨

  這也可以算是一種安撫式的行為。有些人在陌生、荒蕪的地方時，就會吹口哨讓自己鎮定下來。

  ◇擦褲腿

  有一種並不容易被人發現的安撫式行為，那就是擦褲腿。摩擦褲腿，就好像是在洗褲子或抹掉褲腿上的髒東西。有些人只會做一次，但通常都是一遍又一遍地做，這個動作表示某人正陷於壓力之中。

  ◇抱自己

  當面臨壓力時，有些人會雙臂交叉，用手摩擦肩膀。這樣的動作會讓人想起母親擁抱小孩兒的樣子，這是一個保護的姿勢。相反的是，如果你看到某人雙臂在胸前交叉，身子前傾，用挑釁的眼神看著你的時候，這個動作就絕對不是安撫式的行為了！

  ◇抿嘴

  人們感到生氣、憂傷或是沮喪的時候，就會抿嘴——也稱作壓嘴唇或者隱藏嘴唇。他們把嘴唇抿得緊緊的，大腦的「邊緣系統」下達的指令就是把嘴唇閉緊，不讓任何東西侵入身體。