不要讓自己陷於焦慮中
2024-10-11 04:48:40
作者: 常亞北
焦慮不但解決不了任何問題,反而會在緊要關頭壞事。既然如此,我們不如心平氣和地面對一切。
剛剛參加工作的張凡最近一段時間不知道為什麼,老是為一些微不足道的小事憂慮,以至於影響了正常的工作和生活。
例如,不知道是什麼原因,張凡竟然對自己之前非常喜愛的鋼筆討厭起來。當他看到被磨得非常平滑的鋼筆尖兒的時候,他心裡非常不舒服。不僅如此,他還非常討厭那支鋼筆的顏色,黑色讓他感到壓抑。所以,他決定不使用它了。他又買了一支灰色的鋼筆,可看著它,張凡心裡也難受。那這次又是為何呢?原來他在買鋼筆的時候,看到售貨員是個年輕漂亮的姑娘,緊張得滿頭冒汗,他覺得別人肯定看見他的窘態了,這極大地傷害了他的自尊心。所以,看到這支鋼筆,就讓張凡想起自己出醜的事情。他恨不得扔了它,但回過頭來想想,這不是跟自己過不去嗎?鋼筆是自己新買的,不僅花了錢,關鍵是還沒用呢,所以又打消了這個念頭。
另外一次是,張凡買了一個小塑料飯盒,主要用來盛飯。但看到這個盒子,他突然想:「這種材料會不會有毒?」張凡曾經看過一篇報導,說塑料不耐高溫,不能盛放加熱食物。這下張凡又緊張起來了:這個小塑料盒到底有沒有毒呢?如果有毒的話,我使用了它不就相當於慢性自殺嗎?如果沒有毒,我不用它不就白白浪費了……
有一天,張凡又為頭上的2個「旋兒」而苦惱起來。他聽人說1個旋兒好,2個旋兒孬,3個旋兒氣得爹娘要跳井。真是這麼回事嗎?要不為什麼自己經常惹父母生氣呢?可許多有2個旋的人也不像自己這麼怪呀!這個念頭令張凡終日憂慮不已。
張凡就這樣一直在憂慮的旋渦中徘徊、掙扎……
他這是一種典型的焦慮心理。
其實,很多人的焦慮情緒都是沒有原因的。它是一種隨時可能出現的令人不愉快的緊張心理狀態。不過適當的焦慮是有好處的,它可以提高人的警覺度,充分調動身心潛能。但如果過度焦慮,那麼,很容易處於一種不安的狀態,根本無法正常生活。
處於焦慮狀態時,人們常常有一種說不出的緊張與恐懼,或難以忍受的不適感,主觀感覺多為心悸、心慌、憂慮、沮喪、灰心、自卑,但又無法克服,整日憂心忡忡,似乎感到災難臨頭,甚至還擔心自己可能會因失去控制而精神錯亂。整天愁眉不展、神色抑鬱,似乎有無限的憂傷與哀愁,記憶力衰退,興趣索然,注意力渙散;也常常會坐立不安,走來走去,抓耳撓腮,不能安靜下來。
心理學研究表明,導致焦慮的原因既有心理因素,又有生理因素,同時,人的認知功能和社會環境也起重要作用。
現代社會,焦慮無處不在,上學時為成績而焦慮,畢業時為就業而焦慮,大齡青年為找不到合適的結婚對象而焦慮,結了婚的人為婚外情而焦慮,職場中人為工作業績上不去而焦慮,老師為學生成績而焦慮,醫生為手術而焦慮,老闆為企業發展而焦慮……
總之,不同的人在為不同的事而擔憂著,工作、健康、人際關係、自然災害等給人們帶來很多困擾和焦慮。法國社會學家文森·德·郭勒雅認為,現時代的人們生活在前所未有的孤獨和焦慮之中。
生活中,心存焦慮的人隨處可見,焦慮就像一層淡淡的陰雲籠罩在人們的心頭。而引起人們情緒焦慮的原因各種各樣,例如工作、健康、對家人的擔心等。
一位房地產的市場策劃說:「我過得很不開心,可能算是潛意識的焦慮,不開心就是因為工作壓力大,公司接了個新的樓盤,要做大量的工作,還要做宣傳。」
一位銷售職員說:「我經常要出去談業務,總是感覺和客戶溝通比較難,有時候,不經意的一件小事,就會得罪對方,總覺得自己很委屈。」
一位高三復讀生說:「我現在念高中復讀班。其實去年的時候,我已經考上了在別人看來很不錯的一所學校。可是,我最想上的是北大。現在離高考就剩3個月的時間了,我非常擔心,萬一我又考不上怎麼辦呢?」
一位母親說:「我一個人把兒子和女兒拉扯大,現在還是為他們擔心,上學、工作、找對象,總是有操不完的心和無盡的煩惱。」
在日常生活中,我們的焦慮還有很多。比如,馬路上汽車疾馳,你總擔心汽車會撞上自己,因而緊張、害怕;看到別人工作業績顯著,你擔心自己的職位受到影響,又是緊張、害怕;你剛進入一個新的環境,擔心不被別人接納,受到他人排擠,還是緊張、害怕……
現實中,人們都會有焦慮情緒,長期的焦慮會影響人們的正常生活,合適的自我緩解是讓自己保持健康的秘訣。那麼,該如何跳出焦慮的泥潭呢?
1.知足常樂,保持良好的心態
當遇到不順心的事時,不要過於追究自己的責任,不要把世界看成是完美無瑕的,要學會適時地調節自己。同時也要注意保持穩定的心態,完全沒有必要為身邊的小事而大喜大悲,不要讓客觀現實左右了自己的情感。
2.不必庸人自擾,杞人憂天
職場白領有很多的事需要擔心:工作會得到上司的肯定嗎?上司要的報告今天趕不完怎麼辦?下午有個不太想見的客戶要來,晚上請不請他吃飯等。其實,完全可以把其餘的事情暫時擱在一邊,全力以赴地對付今天的報告。何況,下午的客戶還不一定來呢!即便來了,說不定他也有自己的安排。因此,要把心放寬。
3.不要輕易地否定自己
你可能會覺得自己有很多缺點,像能力不足、做事粗心、不夠專注,沒能把握住晉升的機會等,這樣一想便會沮喪至極。能夠反思,固然是好事,但也不要總想著自己這也不行那也不會,這會無端增添壓力。其實,也許別人眼中的你,是個做事幹練、為人正直、腳踏實地的人呢?況且,很多缺點也可以轉化成優點。