不要讓自己陷於焦慮中

  焦慮不但解決不了任何問題，反而會在緊要關頭壞事。既然如此，我們不如心平氣和地面對一切。

  剛剛參加工作的張凡最近一段時間不知道為什麼，老是為一些微不足道的小事憂慮，以至於影響了正常的工作和生活。

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  例如，不知道是什麼原因，張凡竟然對自己之前非常喜愛的鋼筆討厭起來。當他看到被磨得非常平滑的鋼筆尖兒的時候，他心裡非常不舒服。不僅如此，他還非常討厭那支鋼筆的顏色，黑色讓他感到壓抑。所以，他決定不使用它了。他又買了一支灰色的鋼筆，可看著它，張凡心裡也難受。那這次又是為何呢？原來他在買鋼筆的時候，看到售貨員是個年輕漂亮的姑娘，緊張得滿頭冒汗，他覺得別人肯定看見他的窘態了，這極大地傷害了他的自尊心。所以，看到這支鋼筆，就讓張凡想起自己出醜的事情。他恨不得扔了它，但回過頭來想想，這不是跟自己過不去嗎？鋼筆是自己新買的，不僅花了錢，關鍵是還沒用呢，所以又打消了這個念頭。

  另外一次是，張凡買了一個小塑料飯盒，主要用來盛飯。但看到這個盒子，他突然想：「這種材料會不會有毒？」張凡曾經看過一篇報導，說塑料不耐高溫，不能盛放加熱食物。這下張凡又緊張起來了：這個小塑料盒到底有沒有毒呢？如果有毒的話，我使用了它不就相當於慢性自殺嗎？如果沒有毒，我不用它不就白白浪費了……

  有一天，張凡又為頭上的2個「旋兒」而苦惱起來。他聽人說1個旋兒好，2個旋兒孬，3個旋兒氣得爹娘要跳井。真是這麼回事嗎？要不為什麼自己經常惹父母生氣呢？可許多有2個旋的人也不像自己這麼怪呀！這個念頭令張凡終日憂慮不已。

  張凡就這樣一直在憂慮的旋渦中徘徊、掙扎……

  他這是一種典型的焦慮心理。

  其實，很多人的焦慮情緒都是沒有原因的。它是一種隨時可能出現的令人不愉快的緊張心理狀態。不過適當的焦慮是有好處的，它可以提高人的警覺度，充分調動身心潛能。但如果過度焦慮，那麼，很容易處於一種不安的狀態，根本無法正常生活。

  處於焦慮狀態時，人們常常有一種說不出的緊張與恐懼，或難以忍受的不適感，主觀感覺多為心悸、心慌、憂慮、沮喪、灰心、自卑，但又無法克服，整日憂心忡忡，似乎感到災難臨頭，甚至還擔心自己可能會因失去控制而精神錯亂。整天愁眉不展、神色抑鬱，似乎有無限的憂傷與哀愁，記憶力衰退，興趣索然，注意力渙散；也常常會坐立不安，走來走去，抓耳撓腮，不能安靜下來。

  心理學研究表明，導致焦慮的原因既有心理因素，又有生理因素，同時，人的認知功能和社會環境也起重要作用。

  現代社會，焦慮無處不在，上學時為成績而焦慮，畢業時為就業而焦慮，大齡青年為找不到合適的結婚對象而焦慮，結了婚的人為婚外情而焦慮，職場中人為工作業績上不去而焦慮，老師為學生成績而焦慮，醫生為手術而焦慮，老闆為企業發展而焦慮……

  總之，不同的人在為不同的事而擔憂著，工作、健康、人際關係、自然災害等給人們帶來很多困擾和焦慮。法國社會學家文森·德·郭勒雅認為，現時代的人們生活在前所未有的孤獨和焦慮之中。

  生活中，心存焦慮的人隨處可見，焦慮就像一層淡淡的陰雲籠罩在人們的心頭。而引起人們情緒焦慮的原因各種各樣，例如工作、健康、對家人的擔心等。

  一位房地產的市場策劃說：「我過得很不開心，可能算是潛意識的焦慮，不開心就是因為工作壓力大，公司接了個新的樓盤，要做大量的工作，還要做宣傳。」

  一位銷售職員說：「我經常要出去談業務，總是感覺和客戶溝通比較難，有時候，不經意的一件小事，就會得罪對方，總覺得自己很委屈。」

  一位高三復讀生說：「我現在念高中復讀班。其實去年的時候，我已經考上了在別人看來很不錯的一所學校。可是，我最想上的是北大。現在離高考就剩3個月的時間了，我非常擔心，萬一我又考不上怎麼辦呢？」

  一位母親說：「我一個人把兒子和女兒拉扯大，現在還是為他們擔心，上學、工作、找對象，總是有操不完的心和無盡的煩惱。」

  在日常生活中，我們的焦慮還有很多。比如，馬路上汽車疾馳，你總擔心汽車會撞上自己，因而緊張、害怕；看到別人工作業績顯著，你擔心自己的職位受到影響，又是緊張、害怕；你剛進入一個新的環境，擔心不被別人接納，受到他人排擠，還是緊張、害怕……

  現實中，人們都會有焦慮情緒，長期的焦慮會影響人們的正常生活，合適的自我緩解是讓自己保持健康的秘訣。那麼，該如何跳出焦慮的泥潭呢？

  1．知足常樂，保持良好的心態

  當遇到不順心的事時，不要過於追究自己的責任，不要把世界看成是完美無瑕的，要學會適時地調節自己。同時也要注意保持穩定的心態，完全沒有必要為身邊的小事而大喜大悲，不要讓客觀現實左右了自己的情感。

  2．不必庸人自擾，杞人憂天

  職場白領有很多的事需要擔心：工作會得到上司的肯定嗎？上司要的報告今天趕不完怎麼辦？下午有個不太想見的客戶要來，晚上請不請他吃飯等。其實，完全可以把其餘的事情暫時擱在一邊，全力以赴地對付今天的報告。何況，下午的客戶還不一定來呢！即便來了，說不定他也有自己的安排。因此，要把心放寬。

  3．不要輕易地否定自己

  你可能會覺得自己有很多缺點，像能力不足、做事粗心、不夠專注，沒能把握住晉升的機會等，這樣一想便會沮喪至極。能夠反思，固然是好事，但也不要總想著自己這也不行那也不會，這會無端增添壓力。其實，也許別人眼中的你，是個做事幹練、為人正直、腳踏實地的人呢？況且，很多缺點也可以轉化成優點。