別讓「視網膜效應」誤導了你的認知

  「視網膜效應」是當我們自己擁有一件東西或一項特徵時，就會比平常人更容易注意到別人是否跟我們一樣具備這種特徵。

  比如當自己買了某個型號的汽車，就會驚奇地發現滿大街奔跑的汽車似乎都是同款型號的汽車；當自己買了某個品牌的手提包，便會發現各大場合有不少人拎著同款的手提包，這些就屬於視網膜效應。

  華子想要買一輛私家車，經過反覆評估後，最終選定了一輛黃色中型轎車。因為在他的印象中，大多數私家車都是白色和黑色的，黃色的車較為少見，他希望這款獨特的汽車能讓他顯得與眾不同。正當他得意地開著新車四處兜風時，忽然發現無論是在馬路上還是在停車場裡，隨處可見相同型號的黃色轎車。

  華子不明白，為什麼忽然有那麼多人都買了黃色轎車？他把自己的困惑告訴了同事們，這時一位懷有身孕的女同事說，她並沒有看見路上有很多黃色的轎車，倒是發現最近孕婦的數量突然增加了。有次她到百貨公司購物，2個小時內居然看見了6個孕婦，她疑惑地說是不是最近人口出生率有所提高了呢？其他同事紛紛說自己並沒有發現最近孕婦的數量有所增加，她看見那麼多孕婦只是巧合罷了。

  其實，黃色轎車和孕婦的數量並沒有顯著增長。華子沒有購買黃色轎車時，對這款車並不關注，買了這輛車之後自然會多加留意同款轎車，所以誤以為黃色轎車已經多到隨處可見的程度。而那個孕婦在懷孕前並不十分留心街上的孕婦，有孕之後對孕婦的關注度顯著提高，自然誤以為孕婦數量猛增。可見視網膜效應具有一定的欺騙性，那麼這種「欺騙性」會對我們的生活產生怎樣的影響呢？

  當一個人過於關注自己的缺點時，在視網膜效應的影響下，他便會更容易發現別人身上類似的缺點，倘若他愛挑剔，就會覺得別人同樣愛挑剔，從而產生牴觸他人的情緒，導致人際關係的不和諧。卡耐基曾說：「每個人的特質中約有80%是優點，而缺點僅占20%左右。一個懂得欣賞自己的人，同樣懂得欣賞他人，而對自己過於苛刻，總對自己的缺點耿耿於懷的人，通常對別人也異常嚴苛，忍不住對別人的缺點指手畫腳。那些經常責罵別人的人，往往對自己也很不滿意。」這些都是視網膜效應產生的影響。

  金強習慣自我批評，他不知道自己有何優點，卻對自己的所有缺點瞭若指掌。他對自己的外貌很不滿意，並為自己缺乏個人魅力而難過。在朋友和未婚妻眼中，他愛批評別人，而且挑剔成性，對所有事物都持懷疑態度，是個不折不扣的懷疑論者。

  金強和未婚妻的關係越來越差，起因是他忍不住對未婚妻的各方面都品頭論足。他不止一次地說未婚妻皮膚不好，還嫌棄她不會收拾房間，待人接物不夠大方得體。其實未婚妻並沒有他說得那麼糟糕，她個性爽朗，喜歡戶外運動，併到南美洲遊歷了幾年，因此將皮膚曬成了健康的小麥色。她喜歡按照自己的心意布置房間，物品擺放得頗有個人風格。至於待人接物，人們都覺得她在這方面顯得極為親切自然。金強的挑剔讓她感到不解和憤怒，多次爭吵之後，兩人分手了。

  金強對待朋友與對未婚妻的態度如出一轍，就他人相貌、自理能力和待人接物等方面大加批評，朋友們覺得自己受到了嘲弄和羞辱，最終也都不願意和他來往了。事實上，金強認為自己丑陋、笨拙、缺乏自理能力、不善交際，他覺得別人身上也存在這些缺點，雖然有些人自理能力確實不佳，但是沒有人能忍受他無休止的指責，別人也沒有義務無底線地包容他的壞脾氣，所以人們紛紛選擇離他而去。

  

  在視網膜效應的影響下，我們對類似事物的關注度就會提高，由於忽略了其他因素，部分信息就會不斷凸顯和強化，我們對關注對象的敏感度便會隨之增強。比如金強一心只關注別人身上與自己類似的缺點，對於他人的優點卻視而不見，相似的缺點經過不斷放大後，讓他產生了是可忍孰不可忍的感覺。因此他常常以責己之心責人，久而久之對自己的不寬恕就演變成了對他人的不寬恕，進而造成人際關係的緊張。由此可見，視網膜效應在某些情況下，會對我們起到一定的負面作用，使我們思想變得狹隘片面，進而變得神經過敏、行為過激，那麼我們應該怎樣避免這種狀況呢？

  1. 正確地看待自我，發掘自己的優點

  首先，要學會欣賞自己。卡耐基在創辦培訓班時，就一直強調一個人要想贏得好人緣，成為備受歡迎的魅力人物，就一定要具備欣賞自己和肯定自己的能力。全球有450萬人接受過卡耐基的培訓，儘管他們擁有不同的文化背景，成長經歷也不盡相同，但是都憑藉著這一信條有效地改善了人際關係。因此，以積極的眼光看待自己，善於發現自己的優點，是學會欣賞別人以及善待他人的基礎。

  2. 笑對人生，每天進行積極的自我暗示

  英國文學家薩克雷說：「生活好比一面鏡子，你對它哭，它就對你哭；你對它笑，它就對你笑！」消極的人更容易受到視網膜效應的影響，只有讓自己變得積極樂觀起來，才能更多地留意生活中陽光和美好的一面，進而提升對自己優點和別人長處的關注度。每天對著鏡子給自己一個燦爛的微笑，經常對自己進行積極的心理暗示，有助於建立起健康良好的自我意識，當有了良好的自我感覺之後，看待他人的方式也會隨之改變。

  3. 客觀地分析各種現象

  由於過度地關注相似的事物，會誤以為同類的事物或現象充斥於每一個地方，其實這只是一種誤解。要擺脫視網膜效應的影響，必須學會客觀地分析各種現象，充分了解自己在視網膜效應的影響下出現的認知上的偏差，從而排除相關干擾，糾正自己歪曲的認知。