五正念修習的詳釋

  第一項正念修習：尊重生命

  覺知到殺害生命所帶來的痛苦，我承諾培養相即的智慧和慈悲心，學習保護人、動物、植物和地球的生命。我決不殺生，不讓他人殺生，也不會在思想或生活方式上支持世上任何殺生的行為。我知道暴力行為是由恐懼、貪婪和缺乏包容所引起，源自於二元思想和分別心。我願學習對於任何觀點、主張和見解，保持開放、不歧視和不執著的態度，藉以轉化我內心和世界上的暴力、盲從和對教條的執著。

  第二項正念修習：真正的幸福

  覺知到社會不公義、剝削、偷竊和壓迫所帶來的痛苦，我承諾在思想、說話和行為上，修習慷慨分享。我決不偷取或占有任何屬於他人的東西。我會和有需要的人分享我的時間、能量和財物。我會深入觀察，以了解他人的幸福、痛苦和我的幸福、痛苦之間的緊密相連。沒有了解和慈悲，不會有真正的幸福；追逐財富、名望、權力和感官上的快樂會帶來許多痛苦和絕望。我知道真正的幸福取決於我的心態和對事物的看法，而不是外在的條件。如果能夠回到當下此刻，我們會覺察到快樂的條件已然具足；懂得知足，就能幸福地生活於當下。我願修習正命，即正確的生活方式，藉以幫助減輕眾生的苦痛和逆轉地球暖化。

  第三項正念修習：真愛

  覺知到不正當的性行為所帶來的痛苦，我承諾培養責任感，學習保護個人、家庭和社會的誠信和安全。我知道性慾並不等於愛，基於貪慾的性行為會為自己和他人帶來傷害。如果沒有真愛，沒有長久和公開的承諾，我不會和任何人發生性行為。我會盡力保護兒童免受性侵犯，同時防止伴侶和家庭因不正當的性行為而遭受傷害與破壞。認識到身心一體，我承諾學習用適當的方法照顧我的性能量，培養慈、悲、喜、舍這四個真愛的基本元素，藉以令自己和他人更加幸福。修習真愛，我知道生命將會快樂、美麗地延續到未來。

  請記住𝔟𝔞𝔫𝔵𝔦𝔞𝔟𝔞.𝔠𝔬𝔪網站，觀看最快的章節更新

  第四項正念修習：愛語和聆聽

  覺知到說話缺少正念和不懂得細心聆聽所帶來的痛苦，我承諾學習使用愛語和慈悲聆聽，為自己和他人帶來快樂，減輕苦痛，以及為個人、種族、宗教和國家帶來平安，促進和解。我知道說話能帶來快樂，也能帶來痛苦。我承諾真誠地說話，使用能夠滋養信心、喜悅和希望的話語。當我感到憤怒時，我決不講話。我將修習正念呼吸和正念步行，深觀憤怒的根源，尤其是我的錯誤認知，以及對自己和他人的痛苦缺乏理解。我願學習使用愛語和細心聆聽，幫助自己和他人止息痛苦，找到走出困境的道路。我決不散播不確實的消息，也不說會引起家庭和團體不和的話。我將修習正精進，滋養愛、了解、喜悅和包容的能力，逐漸轉化深藏於我心識之內的憤怒、暴力和恐懼。

  第五項正念修習：滋養和療愈

  覺知到沒有正念的消費所帶來的痛苦，我承諾修習正念飲食和消費，學習方法以轉化身心和保持身體健康。我將深入觀察我所攝取的四種食糧，包括飲食、感官、意志和心識。我決不投機或賭博，也不飲酒、使用麻醉品或其他含有毒素的產品，例如某些網站、電子遊戲、音樂、電視節目、電影、書刊和談話。我願學習回到當下此刻，接觸在我之內和周圍清新、療愈和滋養的元素。我不會讓後悔和悲傷把我帶回過去，也不會讓憂慮和恐懼把我從當下此刻拉走。我不會用消費來逃避孤單、憂慮或痛苦。我將修習觀照萬物相即的本性，學習正念消費，藉以保持自己、家庭、社會和地球上眾生的身心平安和喜悅。

  你的工作場所、學校、企業和公司可以選擇採用五正念修習作為職業倫理的基礎。你個人和家庭也可以決定奉行這些修習方式。所有修習都基於互即互入這一洞見。互即互入指的是沒有任何事物是可能獨立存在的。世間萬物相互依存；世間萬物相互容納。世間萬物都是相互存在的。你和世間萬物相互依存，你和世間萬物相互存在。

  假設我們深入觀察一朵玫瑰花。在一定的正定與正念下，我們會看到這朵玫瑰僅由非玫瑰元素構成。我們在這朵玫瑰花里看到了什麼？我們看到一朵雲，因為我們知道如果沒有雲，就沒有雨，而沒有雨，玫瑰花就無法生長。所以洞察玫瑰花時，我們能夠辨識雲這一非玫瑰元素。接著，我們看得到陽光，這對玫瑰的生長同樣至關重要。陽光是玫瑰當中的另一種非玫瑰元素。如果你把陽光和雲都從玫瑰花中拿走，玫瑰花也就不存在了。如果繼續這樣觀察，我們看到很多其他非玫瑰元素，包括礦物質、泥土、農夫、花匠等。整個宇宙的和合製造出我們稱為一朵玫瑰的奇蹟。一朵玫瑰不可能獨立存在，它必須與整個宇宙相互存在。這樣的洞見我們稱為互即互入。

  快樂也是一種玫瑰。快樂只由非快樂元素構成。如果捨棄所有的非快樂元素——諸如痛苦、傷痛、憂慮與絕望——你永遠都得不到快樂。同樣的道理，蓮花的種養需要淤泥。深入觀察蓮花，你可以看見污泥。你無法在大理石上面種養一朵蓮花。一朵蓮花僅由非蓮花元素構成——比如淤泥——正如快樂由非快樂元素構成。這就是互即互入的本質。萬物存在於萬物當中。我們不能保留一物而舍掉他物，因為它們都彼此依存。

  快樂不是一個人的事情。一個人的快樂——如果這種快樂是真正的快樂——將會影響他人，就如一棵樹會利益周圍的世界一樣。如果一棵樹健康、挺拔而美麗，即使一無所為，而僅僅只是健康而美麗地存在這一事實便能利益整個世界。人也是這樣。一個快樂的人，他的快樂會利益周圍所有的人。因此我覺得在職場中快樂很重要。我們的快樂影響我們的工作和周圍的同事。我們不是互相隔離的存在。

  無論從事什麼職業，大家花一點時間一起深思如何在工作中獲得真正的快樂，這或許有助於營造一個良好的工作氛圍。我們需要問自己這個問題：「什麼是真正的快樂？」如果大家沒有集體感，同事之間不能為所有人的利益而相互協作，那麼即使你擁有了大量的權力和金錢，也不會感到快樂。當覺知到這一點，我們作為一個相互協作的群體就能反省我們的工作方式和企業經營方式，從而在日常生活中獲得真正的快樂、愛與平和。