工作中的情緒管理

  工作中懂得管理自己的情緒十分重要，因為只有這樣我們才能夠維持良好的人際關係，保持交流的暢通，從而創造一個輕鬆而積極的工作氛圍。有一些修習方法有助於我們調伏不良情緒，我們所有人都應該在這些情緒出現前及時學習這些方法，如此在面對這樣的情境時才能從容應對。

  第一項修習是要意識到情緒的無常——它們生起，停留一段時間，然後消失。當不良情緒在心中出現時，我們停息所有的思考，而不是以念頭助長它，這非常重要。我們即刻息滅心念並回到呼吸上來，修習深度腹式呼吸。這是第二項修習。立刻把你的注意力從人、物或情境中抽離出來，哪怕你相信這些是你憤怒和挫折感情緒的根源，然後回到你的身體，跟隨你的一呼一吸。僅僅只是隨順它。你不必強制改變呼吸，而是要專注和覺知出入息，自然而然地它就會不斷變緩變深，也更順暢。不要刻意為之——只是以心體察，順其自然。

  如果能以這樣的方式給自己的呼吸引入正念，那麼不僅我們的呼吸會平穩下來，身體與心靈同樣會變得更加平靜。一位好的修行者懂得調和呼吸、身體與心靈。