刷牙

  你刷牙要花多長時間？至少一分鐘，或許兩分鐘。在這兩分鐘的時間裡，你可以自由而喜悅地刷牙，不會因為擔心刷完牙之後的雜務而散了心神。刷牙時，不妨留意一下自己的一舉一動。比如，你可以說：「我站在這兒，刷牙。我有牙膏，還有一支牙刷。我很開心，因為我還有牙齒可以讓我刷。我的修習是真正地活著，為了獲得自由，以及享受刷牙這一過程。」心不任自拘縛於過去，也不因將來的憂慮而散亂了心志。不急不躁，安住刷牙這一過程。這樣一種修習是自由的修習。自由在心中，刷牙也成為大喜悅。

  刷牙的時候，你可以念誦下面這首偈頌，以便提醒自己在一日的工作中使用愛語，以及培育人際間的良好交流與溝通。

  

  刷牙漱口，

  誓以純淨愛意言語。

  滿口馥郁正語芳香，

  心田盛開一朵鮮花。