愛生活，也愛工作

  上班前後以及上班期間的態度和習慣，影響的不僅僅是你的同事們，還有你自己的工作質量。我們在日常生活中所做的一切事對我們的工作都有影響。我是一名詩人，卻也十分熱愛在菜園裡種養蔬菜這份勞作。一天，一位美國學者對我說：「不要把你的時間浪費在菜園和種養萵苣上面。你應該寫更多的詩，是個人都會種萵苣。」這並不是我的思維方式。我清楚地知道，如果不種萵苣，我就沒法寫詩。兩者相互聯繫。正念吃早餐，清洗餐碟，種植萵苣，俱念念分明，這些都是我寫好詩的必要條件。一個人如何清洗餐碟透露出他詩作品質的高低。同樣，如果我們在日常行為——包括工作——中有更多的覺知與正念，我們就能更出色地完成它。

  我們的私人生活與職業生活是一體的。如果我們沒有能力保持正念，並在日常生活的一言一行中都投入完全的專注，這會讓我們付出個人生活和職業的雙重代價。想要了解我們在工作中的狀態，我們需要審視自己的家庭和家庭生活。

  正念的修習幫助我們建立家庭的免疫系統。當病毒進入有機體的身體，這個有機體就會意識到自己受到了攻擊，於是分泌抗體來抵禦侵入者。免疫系統是一種自我保護機制。如果分泌的抗體還不足以對抗病毒，免疫系統就會立即分泌更多的抗體來應對攻擊並維持自身的平衡。從這個角度而言，我們可以說免疫系統是身體正念覺知的一種反應。同樣，我們產生更多的正念，就能更好地保護和照顧我們自己。

  

  家就是一個具備自我保護和療愈功能的有機體。設想你的孩子正遭受著痛苦。如果你的孩子覺得她沒有獲得足夠的關注或是他人的傾聽，她會嘗試自己解決這個問題。然而，因為孩子通常還不懂得如何處理痛苦，所以很可能會採取無視、掩蓋或者是偽裝等各種不健康的應對方式。一個人未被解決的痛苦會影響整個家庭。一個孩子不快樂，她的父母和兄弟姐妹也不會感到快樂。如果我們能正念關注這個孩子的痛苦，承認它，照顧它，這將有助於這個孩子問題的解決和傷痛的療愈，整個家庭也將因此而受益。

  在家庭生活中，覺知痛苦並能找到緩解痛苦的方法，這將幫助我們更好地理解和應對工作中出現的不順，對處在高壓崗位上的人來說尤為如此。我們需要了解如何處理自己的痛苦，這樣才能真正地理解他人。工作環境也像是一個有機體，如果我們把來自家庭的壓力帶入工作中，這種壓力就會像病毒一樣四處擴散。同樣，如果我們把正念帶入工作，正念的狀態會讓我們的工作環境變得更加健康，讓每一個人都變得更加快樂。

  我們不妨自問，自己是否懂得如何生發喜悅的感受，會不會放鬆自己並安享午餐，在接電話和趕赴一場困難的會議前是否能夠正念地呼吸。這些問題非常實際也十分重要。此外，我們穿衣服、刷牙、吃早飯的方式和狀態同樣重要。如果我們能夠在日常這些細小的行為中修習正念，我們將會知曉如何享受一天，懂得如何在工作中放下不安和釋放壓力。正念的修習能夠幫助我們在生活和工作中培育更多的覺知和喜悅。