沉著型家長的情緒反應過程

  怎麼才能打破這種變本加厲的局面呢？情緒反應六階段的每一階段中，你都可以改變自己的應對方式，讓自己保持頭腦冷靜、思維清晰。一點一滴的改變，就能讓你感覺到自己的進步，並逐漸成為教導有方的家長。

  心理準備

  和孩子溝通時，一定不要一開始就進入「備戰」狀態，否則，一場「戰爭」真的就很難避免。相反，你得這樣想：情況只是「有可能」會激化，而不是「一定」會激化；即便激化了，你也有妙計控制自己的情緒。

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  為了保持冷靜，不至於事後後悔，在與孩子溝通之前，我們可以先做幾次深呼吸：緩慢地吸氣約四秒鐘，讓空氣填滿自己的整個肺部；然後屏住呼吸，持續約一秒鐘，再慢慢地吐出所有空氣。多做兩三次，同時心裡暗示自己：「我會保持冷靜的。不論他做什麼，我都不會發脾氣。事情會很好解決，我不能跟一個孩子計較太多。」這樣，你就會做好思想準備，你的呼吸和血流速度也會緩慢下來，並帶動你的整個身體保持冷靜，從而理智地教育孩子。即使孩子最後還是沒聽你的，你也盡了家長的責任，用不著感到愧疚。

  還有，凡事都要提前準備，不要到最後一刻才開始。史蒂夫媽媽眼看出發時間就快到了，才覺得壓力重重。如果她提前讓史蒂夫做好準備，事情也許就沒這麼糟。媽媽最後或許還得親自拾起積木，不過留給她的時間也會更充裕，她的心理壓力也不會太大。日復一日，史蒂夫對媽媽吩咐的事所產生的牴觸情緒會漸漸減少。還是那句話，作為家長，你最重要的任務是讓孩子學會遵守規矩，而不是強逼孩子遵守規矩。

  最後，請記住，孩子的性格傾向，決定著孩子的做事方式。你不能創造這種傾向，但你可以慢慢改變它，使它朝著良好的一面發展，讓孩子擁有正確的判斷力，教孩子明白自己何時該堅持自我、何時該聽別人的意見。

  刺激因子

  你無法阻止孩子說一些氣話或做一些氣人的事，所以這一階段你無法干預。不過不用擔心，在此你也可以做些間接性的改變，即保持心態平和。

  闡釋

  這一階段是成功控制怒氣的關鍵。孩子的行為發生時，那一刻你會如何闡釋這種行為，會在很大程度上決定著你接下來是否會動怒。你越帶著強烈的主觀性（如「孩子是故意跟我過不去」）去闡釋這種行為，你就越可能會大動肝火。

  永遠別指望孩子能對你定的每個規矩都服從，孩子有牴觸情緒是很正常的。所以，你要給予孩子適當的後果來讓孩子自己決定該如何做。這樣，即使孩子最後依然沒聽你的，但他也上了寶貴的一課，以後遇到類似的事情時，也不至於一頭撞到南牆上。

  生理激發

  如果你不再用負面的想法去揣測孩子的行為，那你的肢體語言就自然而然恰當起來了，因為「想法決定行動」——如果你不去主觀臆斷或誇大孩子的不當行為，就不會那麼氣急敗壞，你自然就能保持鎮定了。

  而如果孩子確實逼得你氣不打一處來，你也不要擔心，因為自有辦法解決。只要注意體會，每個人都會清楚地覺察到自己「是不是開始生氣了」。當你感到自己心跳加快、呼吸急促、血壓升高時，就意味著你需要消消氣了。這時，你要趕緊離開孩子的視線，到另一個房間或到室外去散散心，或坐或躺，等你平靜下來再去教育孩子。當然，如果孩子一個人待著比較危險，那你就要陪著孩子，並試著平復自己的心情。

  如果迫於某些原因，你無論如何也抑制不了自己的怒氣，也沒辦法迴避孩子，那也不要失去理智。請記住，你和孩子之間的關係是平等的，應該互相尊重對方的意見。

  行動

  開始回應孩子時，你要努力保持冷靜、從容不迫，千萬不要帶著主觀情緒，也不要翻舊帳，而要用恰當的積極後果與消極後果來引導孩子作出選擇，讓孩子從中汲取經驗教訓。

  動怒時，一定不要說些過分的話，更不要揍孩子，否則，不僅對解決問題毫無幫助，反而會對孩子的心理造成難以磨滅的負面影響。

  影響

  冷靜一會兒後，你可以試著去理順事情的來龍去脈：孩子說了什麼，而你又是如何對待的？是不是他使你束手無策？如果是，又是為什麼呢？這種行為是不是頭一次出現？你自己有沒有為這種時不時發生的情形做好充分準備呢？你可以針對類似情形制定一種解決方案，以後碰到類似情況時就能輕而易舉地解決。

  所有人，包括你自己和孩子在內，都會吃一塹長一智。不犯錯誤，你就不知道哪些方法管用、哪些方法不管用。如果你所做的事情在短期內看不出成效，也不用急，你可以多觀察一段時間，或者想想是不是還有改進的空間。

  本章小結

  後面的章節是一套系統的方案，它將幫你輕鬆解決孩子的問題行為。不過要記住，你得循序漸進地實施每一條法則；而僅僅採用其中一兩條法則是沒有多大成效的。

  還要再囉唆一句：跟孩子發生衝突時，不要總追問「孩子究竟是怎麼了？」，而要想想「我應該做些什麼？」。如果你能堅持以這種觀點看問題，那家庭生活將會非常和睦，孩子也將會成為一個幸福快樂的人。