學會與自己的內心對話
2024-10-08 23:50:37
作者： 高紫桐
你有試過靜下來，和自己進行一場對話嗎？
人生在世，孤獨總是如影隨形。當困惑、焦慮、煩惱的情緒像煮沸的牛奶，滿溢一地，將生活攪得一片狼藉的時候，身邊真正能懂你的人卻不多。
就算是親人、愛人、朋友，對於你的痛苦也做不到感同身受。所以說，這一切難題都只能靠自己去化解。當內心的痛苦煎熬著靈魂，怎麼也無法化解的時候，不妨尋一處僻靜之地，安安穩穩地坐下來，與自己來一場深度對話，與自我靈魂相擁相依。
著名心靈成長導師奧南朵出身於英國一個中產階級家庭，她自小容貌美麗，性格外向。誰知後來家道中落，她的父親承受不住破產的打擊，選擇徹底離開妻子和女兒。奧南朵臉上的微笑消失了，她和以往的朋友斷絕了往來，和母親一起搬進了簡陋的出租屋。事後，奧南朵回憶說：「那段時間，我經歷了好幾年的黑暗時期，為了驅散羞愧和自卑的陰影，我花了很長時間。」
也許是童年時的經歷，奧南朵內心深處始終覺得焦慮、不安。長大後，她放棄執業律師和法律顧問的工作，學起了舞蹈。這讓她找到了釋放自己的方式。
後來，奧南朵和一名拮据的藝術家結為伴侶。為了生計，她離開舞蹈界，去了一家報社做起了銷售工作。不出多長時間，她便在商場上闖出了一片天地。然而，錢賺得越多，她卻越感疲累。隨著她與丈夫的差距越拉越大，童年時代的陰影仿佛又籠罩回來。每天早上，她都在想：「我為什麼要起床？」29歲那年，狀態越發糟糕的奧南朵放下工作，前往印度。在那裡，她最終找到了拯救自己的方式：靜心、冥想、探尋內心深處的幸福。
奧南朵在印度一待就是30年，她早已習慣了通過冥想的方式同自己對話。當她將心中或積極或陰暗的一面毫無保留地暴露在陽光下的時候，她感受到的是久違的輕鬆。一場場「深度對話」讓她明白了自我生命的意義。如今，她早已成長為一名睿智的女性。
心靈作家張德芬曾稱讚奧南朵道：「她的狀態是每個人都想學習的，雖然她70多歲了，但是精力充沛，笑容可掬。在和她接觸的過程中，覺得她最大的特點就是包容接納，而且充滿慈悲。」
當痛苦、焦慮、恐慌、憤怒的情緒潮水般席捲而來的時候，你能夠做的，是將這些情緒擺在檯面上，誠摯地面對它們，而不是一味地將其壓制、掩埋。只有將內心世界毫無保留地袒露在自己面前，我們才會發現隱藏在靈魂深處的諸多問題。
在心理醫生看來，每個人的心裡都住著一個調皮的「小孩」。如果你不去及時地撫慰它，與它進行面對面地交談，它就會任意玩弄你的脾氣，讓你陷入低落、失意的情緒中。
如果你能夠認真地關注它、安撫它，時不時地和它來一場心靈對話，它就再也不會跟你搗亂了。這其實是說，你內心的矛盾與糾結最終只能靠自己去調整、化解。
很多人在遇到情緒問題，或者人生難題的時候，總是希望身邊的人能給他指出明確的方向。然而，每個人都有屬於自己的生活，他人怎能輕易地給你的人生下定論？
當你因此而碰壁的時候，孤獨之感便油然而生。只是你最終會明白，這種孤獨是人生必不可少的一部分。你的路始終得靠你自己去走，別人給出再多的答案和建議都是沒用的。倒不如趁著這靜謐時分，坐下來和自己好好聊聊，因為你想要的答案就藏在你心裡。
作家阿圖羅·佩雷斯說：「或許這就是人生，一個人呼吸，走路，只為了有朝一日會轉過頭回顧，見到自己被留在身後，然後認出後方在每個階段蛻變而死去的自己，並對每往前跨進一步時所留下的債，漠然以待。」
與自己對話是個無比孤獨的過程，可正是這一場場寂靜、孤單的對話讓你完成了一次又一次的靈魂升級。當那些難以忘懷的困苦，那些欲求不得的挫敗，那些或遺憾或尖銳的情緒逐漸消融，當你不斷地卸下靈魂深處的重擔，你便能輕鬆地向前邁進。
那麼，迷茫的你，該以何種方式來實現與自我的對話呢？
從奧南朵的案例可知，「冥想」是觸及自我靈魂的最好方式。當內心那種消極無助的情緒到達頂點的時候，就去燃一爐香，用冥想的方式放空自己的靈魂。當身邊瀰漫起淡淡的煙霧的時候，你只需將所有煩惱通通放下。當一身的疲憊逐漸消融在時光中，你只會感到頭腦一片清明。
很多忙碌的都市人都有冥想的習慣。他們會尋得一個合適的時機，暫時將工作和家庭的瑣事拋擲一旁。再靜坐一隅，閉眼，靜靜聆聽著自己的呼吸聲。
寫日記也不失為一個好辦法。現實生活中，很多性格內向的女孩難以面對內心深處那些隱秘的心事和消極的想法時，會選擇將負面情緒掩埋或者遺忘，於是整個人變得越來越抑鬱。殊不知「堵不如疏」，不妨撿拾起小時候寫日記的習慣，用文字來承托心事。
當你將那些難堪的往事、焦躁的情緒通通轉化成文字的時候，日記便成為一座時光之橋。橋這頭站著如今的你，橋那頭站著曾經的你。當時光交錯，不同的你坦誠相見時，你會看透人生的真相，變得越發通透、明悟。
除此外，還可讓「吾日三省吾身」變成一種習慣。臨睡之前，舒舒服服地躺在床上，摒除外界的干擾，認真地聆聽自己內心對這一天的總結。問問自己，有哪些幸運的事情值得歡喜？有哪些遺憾的地方需要補救？在這日復一日的對話中，未來的路會漸漸清晰起來。