堅持夠久,你才能遇見更美好的自己
2024-10-08 22:20:06
作者: 麗莎編著
人一般會在二十一天形成習慣。有人因為堅持成為令人羨慕的人,有人因為堅持考了一個好分數,有人因為堅持達成了很久以來沒有完成的目標。可以說只有堅持,我們才能遇見更美好的自己。
萊昂納德·科恩是加拿大著名的歌手、演員,也是極具才華的詩人、小說家。他的一生都是在創作中度過的。年輕時,他創辦了文學雜誌,每天雖投稿不斷,但是卻接連遭遇退稿。不盡人意的結果讓他患上了抑鬱症。
嘗試各種藥物都不好用,他只能把精力放在創作上才能轉移自己的注意力。在創作《哈利路亞》這首歌時,他經常坐在酒店裡苦思冥想,反覆修改。
他三十多歲才成為一名歌手。他做音樂最成功的那年,已經五十五歲了。直到他年事已高,還在堅持創作。這時候的他已經是搖滾殿堂級別的泰斗,在音樂、文學等領域也有很高的成就。
美好的未來需要長時間的堅持,當設定的結果堅持下來時,我們獲得成果也是輕而易舉的事情。
堅持有時候也會被人們稱為習慣,習慣於做某些事情。習慣的內在要素其實就是:簡單短小,內在價值的體現和做某件事情已經習以為常的心理。
簡單短小的事情指很簡單,不需要太多時間且很容易堅持下來的事情。比如:做五個伏地挺身,背十個單詞,讀一首詩。這些事情很簡單,甚至利用碎片時間就能做,堅持做下來,在不知不覺中,我們就能有所提高。
內在價值的體現其實就是嚮往內心深處的美好,並且直面真實的自己,詢問自己做這件事情是為什麼。比如,為什麼想讓自己變得更好看,為什麼想把字寫得更好。直面自己內心深處最重要的理由,並且根據這個理由,立刻行動起來。
習慣於某些事情,理解起來就更簡單了。習慣一件事以後,我們會更容易堅持下去。比如:堅持一個月背單詞,慢慢適應下來,我們就能維持很長時間。
除此之外,我們可以把想要堅持的事情變成自己的興趣。興趣能夠刺激大腦分泌多巴胺,刺激的越多,我們對這件事情越上癮,長久下來,就產生了習慣。
我們要對一件事情產生興趣,需要不斷學習,不斷閱讀,多嘗試和經歷新鮮事物,了解事物的本身,這樣才能知道自己更適合哪方面,對什麼感興趣。
比起直接興趣的三分鐘熱度,間接興趣比直接興趣保持的時間更長,更加容易成為我們的精神動力。這是因為間接興趣來自旁人的推薦,或是對崇拜者的模仿。這種興趣在行動中因為有明顯的對比,所以可以挑起人們的勝負欲。
要把興趣穩固並堅持下來,需要給自己正面的激勵。比如:準備好一個長期的有挑戰性的目標,並且每達成一個目標就給自己一個獎勵,這樣想不堅持下來都難。
長期堅持更需要我們樹立遠大的志向。志向比興趣高一個檔次。在發掘興趣中,把興趣轉變為自己的志向,長期下來可以發展成事業。
堅持還需要一份計劃,這個計劃不必太複雜。建立起來可以分成這幾個步驟:選擇興趣,尋找內在價值,設定日程,增添獎勵,提升成就感,記錄總結,養成習慣。
在行動時,我們可以嘗試做這些事情,讓自己看起來更好,增添自信。
記錄生活軌跡,學習狀態,學習日記,生活照片等,有助於我們熱愛生活,更有精神去行動。
計算每天的開銷,這也是一個很好的自律方法。當我們把自己的財務整理出來進行直觀的展示,會對工作和賺錢更有動力。
只有堅持,才能遇見更美好的自己。如果不能堅持,就培養我們的堅持,讓我們對一件事產生興趣。