克服拖延，你需要一個截止日期

  我們想著一定要買一個屬於自己的房子，一定要獲得一份獎學金，一定要聯繫多年沒有聯繫的朋友，這些想法最後能實現幾個呢？如果寫上一個截止日期，我們是否會因為逐漸逼近的時間而產生立刻去做的想法呢？

  方詠每次交論文都是最晚的那一個，這周的兩篇論文依舊令他頭大。方詠決定給自己制訂一個執行計劃，計劃上寫著：從圖書館和網上找文獻，論文風格就走今天老師講的風格，論述側重一個方面等。內容寫得極其詳細，但是等到開始執行時，就出現問題了。

  方詠去圖書館找資料，找著找著發現幾本喜歡的小說，不自覺地看了起來。等到他察覺時間不多了，借走資料時已經是傍晚。方詠回到宿舍，寫大綱的時候，又開始糾結從哪一個方面開始寫。最後他熬到凌晨三點才寫完論文，而他的同學已經在床上呼呼大睡了。

  沒有給計劃定時限，就不會有危機意識，注意力也就不夠集中，這種情況會導致事情因拖延而無法完成，也會過多地浪費我們的休息時間。

  截止日期可以給我們的任務帶來緊迫感。當我們的拖延無法得到控制的時候，一個截止日期能很好地治療我們的拖延。

  截止日期能夠讓平常的時間變得異常珍貴。人們在這段時間裡會不由自主地調動起自己的積極性，提高自己的專注度，從而充分地利用時間，有效緩解拖延症。

  本書首發𝐛𝐚𝐧𝐱𝐢𝐚𝐛𝐚.𝐜𝐨𝐦,提供給你無錯章節，無亂序章節的閱讀體驗

  季夏憧憬地對她朋友說：「總有一天我也會有一套有獨立院子的房子。」

  朋友聽到後，只是笑著說：「那你要加油。」

  季夏說道：「十年之內我一定要攢夠錢買一套這樣的房子，三十歲就能住進去。」

  朋友聽她信誓旦旦地計劃著，很是驚訝。季夏根據這樣的目標行動起來，她開始注意開銷，每個月會固定攢下一筆錢，買東西的時候也會開始在意價格。每個月的衣服、鞋子和化妝品明顯不再增多，季夏覺得這樣的開銷並沒有讓自己的生活質量變低，反而養成了不再輕易浪費東西的習慣。季夏存好一筆錢就放在銀行卡中，幾年下來，零零碎碎攢了不少。結果沒到三十歲，她已經攢夠房子首付的錢了。

  截止日期在行動中起到了明顯的約束效果，這些具體的數字能讓我們的生活更加高效，能讓我們做事情時更加專注。

  下面我們分享幾種能夠加深人們印象，並讓截止日期在行動中更有約束力的方法。

  第一，設置一種獎懲行為。在規定時間內完成，就給自己一份像樣的禮物。超出時間完成，給自己一個什麼樣的懲罰。用真實的獎懲代替數字反饋，在感官上產生強烈的刺激。在懲罰自己時，我們給自己的懲罰一定要有力度，以達到想要的效果。最好的懲罰方式是暫時剝奪自己最喜歡的休閒權利。比如，最喜歡睡覺，就懲罰自己每天少睡一個小時；最喜歡看小說，就懲罰自己一個月不看小說等等。

  第二，不要只把截止日期放在一個潛意識裡面，這種潛意識的日期很模糊，不夠具體，也不夠醒目，很容易被自己忽略。所以我們需要用加粗的紅色馬克筆把日期寫在醒目的地方，如日曆上、辦公桌前面、床頭、洗漱間等等。同時我們還可以把這些日期當作電腦和手機的屏保，這樣當我們在操作手機和電腦時，就能時刻提醒自己截止日期要臨近了。

  第三，把自己的截止日期做成一個表格，也可以拿日曆當作表格來用。在日曆本上，每一個表格是一天，最後一個表格就是截止日期。我們用記號筆把截止日期和今天的表格塗滿，之後的每一天都塗滿一個格子，日曆在視覺中一直在縮短，同樣也會給我們緊張感。

  第四，把截止日期聽覺化，我們給自己的手機日程制定鬧鐘，每天鬧鐘響起，就會有一個時間提醒：「距離……還有……天。」用這樣的方式起床，我們會充滿動力。

  「緊迫感」這幾個字可以通過截止日期從虛擬轉化為實體，通過視覺和聽覺對我們進行刺激。當我們的緊迫感加強，行動也就跟上了。