考前休息好，考試狀態才會好

  洋洋是我朋友家的孩子，今年上小學五年級，他的成績一般都排在班級的中上等。朋友為了鼓勵孩子學習，就對洋洋說，只要期末考試能考入班級前10名，就送他一個變形金剛的玩具。洋洋是一個變形金剛迷，他暗暗記住爸爸的承諾，下定決心要考入前10名。那時，距離期末考試還有十多天，洋洋為了複習幾乎天天都學習到兩三點，在考試前的那一晚還熬了夜。考試成績出來後，洋洋的成績不僅沒考入前十名，而且還排在了中下等。洋洋為此傷心不已，明明他很用功地複習，怎麼就沒有回報呢？

  後來，朋友讓我來開導洋洋。我看過洋洋的試卷後，發現孩子錯的都是一些簡單的題目。讓他重新做一遍，幾乎全都做對了。如果這些題目不做錯的話，洋洋的分數絕對會進入前十名。

  我問洋洋：「這些題目你明明都會做，可為什麼就做錯了呢？」

  洋洋說：「我也不知道為什麼寫錯了，只知道考試的時候腦袋昏昏沉沉的，那些知道的知識點全都忘記了，而且考試考到一半就想睡覺。」事實上，他也斷斷續續地打起了瞌睡。

  我心裡已經明白了，其實考前熬夜正是影響洋洋正常發揮的罪魁禍首。之後，我開導洋洋，讓他每天作息規律地去學習，不要熬夜，保證充足睡眠，考試成績一定會上升。在下一次考試時，洋洋精神奕奕地進了考場，也考了一個好成績。

  每個人都有熬夜的經歷，熬夜的結果是隔天早晨起不來，腦袋混亂如糨糊，狀態整天不在線，幹什麼事都魂不守舍似的。學生是熬夜一族中的常駐部隊，尤其是快要考試時，幾乎天天學習到很晚，恨不得一天有48個小時。然而考試前的熬夜學習，並不會給成績帶來多大的提升，帶來的害處倒是一大堆。

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  熬夜會不知不覺地損害人的身體，比較常見的有精神不振、身體疲倦、注意力不集中、抵抗力下降，等等，相信熬過夜的人深有體會。對於小學生而言更是如此，小學生正處於身體發育期，越熬夜越疲勞，記憶力就越差，非常損害大腦的機能；熬夜會造成視力模糊，因為長時間地用眼，眼睛會出現乾澀、發脹、疼痛等症狀，甚至會患上一些眼部疾病；熬夜還會損害皮膚，或許小學階段看不出來，但等到發育後，皮膚就會變得暗沉無光澤，或是經常長痘痘，這些都會給學習造成不少困擾。

  所以，我經常和學生們說，用睡眠的時間去抓緊學習，是一種得不償失的做法。在臨近大考前的一兩天，考生除了需要用功地複習功課之外，更應該做的反而是注意休息，每天保證8小時睡眠時間。充足的睡眠可以消除疲勞，使人注意力集中、思維快、想像力豐富等，這些都是考出好成績的前提。

  臨考前，所有的學生都不可能再把所有的教材完完整整地看一遍，所以梳理知識體系是關鍵。我的建議是，學生應該重新拿起教材、課本和課堂筆記，因為考試的主體還是對基礎知識的考查，並不是以難題為主。如果學生平時就有整理知識體系的習慣，將各種類型的題做個總結，考前只需看一下典型的題以及錯題本就可以了。

  上午9點到11點半，下午3點到5點是精神狀態最好的時刻，這段時間人的精力最旺盛，記憶力最強，家長應督促孩子在考前好好利用好這段時間來複習，而且這段時間又和考試時間一致，可以保證孩子以充沛的精力去參加考試，在神清氣爽的情況下，答題的效率自然會高，也容易考出好成績。

  讓孩子保持高效率的複習和好睡眠，這在考試中極為重要。