考前休息好,考試狀態才會好
2024-10-08 20:10:03
作者: 董苓苓
洋洋是我朋友家的孩子,今年上小學五年級,他的成績一般都排在班級的中上等。朋友為了鼓勵孩子學習,就對洋洋說,只要期末考試能考入班級前10名,就送他一個變形金剛的玩具。洋洋是一個變形金剛迷,他暗暗記住爸爸的承諾,下定決心要考入前10名。那時,距離期末考試還有十多天,洋洋為了複習幾乎天天都學習到兩三點,在考試前的那一晚還熬了夜。考試成績出來後,洋洋的成績不僅沒考入前十名,而且還排在了中下等。洋洋為此傷心不已,明明他很用功地複習,怎麼就沒有回報呢?
後來,朋友讓我來開導洋洋。我看過洋洋的試卷後,發現孩子錯的都是一些簡單的題目。讓他重新做一遍,幾乎全都做對了。如果這些題目不做錯的話,洋洋的分數絕對會進入前十名。
我問洋洋:「這些題目你明明都會做,可為什麼就做錯了呢?」
洋洋說:「我也不知道為什麼寫錯了,只知道考試的時候腦袋昏昏沉沉的,那些知道的知識點全都忘記了,而且考試考到一半就想睡覺。」事實上,他也斷斷續續地打起了瞌睡。
我心裡已經明白了,其實考前熬夜正是影響洋洋正常發揮的罪魁禍首。之後,我開導洋洋,讓他每天作息規律地去學習,不要熬夜,保證充足睡眠,考試成績一定會上升。在下一次考試時,洋洋精神奕奕地進了考場,也考了一個好成績。
每個人都有熬夜的經歷,熬夜的結果是隔天早晨起不來,腦袋混亂如糨糊,狀態整天不在線,幹什麼事都魂不守舍似的。學生是熬夜一族中的常駐部隊,尤其是快要考試時,幾乎天天學習到很晚,恨不得一天有48個小時。然而考試前的熬夜學習,並不會給成績帶來多大的提升,帶來的害處倒是一大堆。
熬夜會不知不覺地損害人的身體,比較常見的有精神不振、身體疲倦、注意力不集中、抵抗力下降,等等,相信熬過夜的人深有體會。對於小學生而言更是如此,小學生正處於身體發育期,越熬夜越疲勞,記憶力就越差,非常損害大腦的機能;熬夜會造成視力模糊,因為長時間地用眼,眼睛會出現乾澀、發脹、疼痛等症狀,甚至會患上一些眼部疾病;熬夜還會損害皮膚,或許小學階段看不出來,但等到發育後,皮膚就會變得暗沉無光澤,或是經常長痘痘,這些都會給學習造成不少困擾。
所以,我經常和學生們說,用睡眠的時間去抓緊學習,是一種得不償失的做法。在臨近大考前的一兩天,考生除了需要用功地複習功課之外,更應該做的反而是注意休息,每天保證8小時睡眠時間。充足的睡眠可以消除疲勞,使人注意力集中、思維快、想像力豐富等,這些都是考出好成績的前提。
臨考前,所有的學生都不可能再把所有的教材完完整整地看一遍,所以梳理知識體系是關鍵。我的建議是,學生應該重新拿起教材、課本和課堂筆記,因為考試的主體還是對基礎知識的考查,並不是以難題為主。如果學生平時就有整理知識體系的習慣,將各種類型的題做個總結,考前只需看一下典型的題以及錯題本就可以了。
上午9點到11點半,下午3點到5點是精神狀態最好的時刻,這段時間人的精力最旺盛,記憶力最強,家長應督促孩子在考前好好利用好這段時間來複習,而且這段時間又和考試時間一致,可以保證孩子以充沛的精力去參加考試,在神清氣爽的情況下,答題的效率自然會高,也容易考出好成績。
讓孩子保持高效率的複習和好睡眠,這在考試中極為重要。