情緒有周期，周期分男女
2024-10-13 04:05:27
作者： 西武
你的情緒會不會起伏不定？
當然會了。有些時候你恨不得鑽進地洞藏起來，遠離這個世界。你一身晦氣，做什麼都成功不了，一件生意都談不成。煩透了，對不對？還有一些時候，你一帆風順。從起床開始，你就好像戴上了玫瑰色的眼鏡，充滿樂觀，周圍的一切都是那麼可愛，事事順心如意。
就像一年有四季變化一樣，人的情緒也有周期。所謂「情緒周期」，是指一個人的情緒高潮和低潮的交替過程。它反映人體內部的周期性張弛規律。當人們處於情緒周期的高潮時，常感到心曠神怡，會表現出強烈的生命活力，對人和藹可親，感情豐富，做事認真，容易接受別人的規勸；若處於情緒周期的低潮，則常感到孤獨與寂寞，容易急躁和發脾氣，易產生反抗情緒，喜怒無常。
幾年前，加州大學的雷克斯·赫西教授進行了一項科學研究，結果表明，人類情緒周期平均為五周。也就是說，一個人的心情由高興到沮喪，再回到高興，往往需要五周的時間。
五個星期！也許你的情緒周期較長或較短，不過你一定希望了解自己的高潮期與低落期。下面介紹一種簡便的制表方法，它可以幫助你了解自己的情緒變化規律：
以一年中的某個月為例，縱行填寫1號、2號、3號……30號（或31號），橫行填寫不同的情緒指數，包括興高采烈、愉悅快樂、感覺不錯、平平常常、感覺欠佳、傷心難過、焦慮沮喪。
每天晚上花點時間想想當天的情緒，在與之相符的一欄做上記號。過些日子，把這些記號連接起來。不久你就會發現其中的規律，這就是你的情緒韻律。
再過幾個月，你就會驚奇而準確地知道，什麼時候你的高潮將至，什麼時候你得小心低潮的到來。知道了這一點後，你就可以預測自己的情緒變化，並相應地調整自己的行為。情緒高昂時，注意不要隨意承諾，一定要三思而後行；情緒低迷時，不妨鼓勵自己這種情況很快就會過去。
情緒周期好比一張晴雨表，我們可據此安排好自己的規劃。情緒高漲時安排一些難度大、較煩瑣的任務；而在情緒低落時多出去走走，多參加體育鍛鍊，進行一些健康向上的活動，同時多向親朋好友傾訴，尋求心理上的支持，安全地度過情緒危險期。
同時，遇上低潮期和臨界期，我們要提高警惕，運用意志加強自我控制，也可以把自己的情緒周期告訴自己最親密的人——一方面讓他們幫助你克服不良情緒，另一方面可避免不良情緒給你們之間帶來誤會。
◎男人的情緒周期
劉女士來到心理門診向醫生訴說：「我老公什麼都好，就是有時莫名其妙地朝我和兒子發火。奇怪的是每到月底基本上都是這樣，不知是怎麼回事？」
醫生告訴劉女士，這是情緒處於低潮期的表現。
其實，每位男士在每個月都有這麼幾天情緒低潮期，像女士的「例假」那樣準時，所以不少專家稱其為男人的「例假」。
如果為人妻者不了解男人的這一特性，就會在這個時候遭受到莫名其妙的打擊。你會發現，沒有任何明顯的理由，心愛的男人就會突然疏遠自己。他好像很冷淡，甚至不願意跟你說話，總是躲在一邊，或者看書，或者看電視。當你努力接近他時，他的反應也令人難以接受。如果你以為愛情就此結束，那就錯了。
上海市心理諮詢中心杜亞松博士指出，每個人都有一定的生物節律，只不過有些人明顯，而有些人不明顯。一般人的情緒低潮一個月左右出現一次，在這個時期心情煩悶、無故發怒等是很正常的。
男士們可以用半年左右的時間尋找自己的「例假」規律，依據情緒周期把工作妥善安排好，必要時參加一些輕鬆活潑的活動以調節自己的情緒。更重要的是，做妻子的應在此時更關心理解丈夫，做好其心理疏導工作，防止給他施加更大的壓力。
為什么正常人也會間歇性地發生不同程度的心理異常呢？其「病因」主要有三：
一是在你與周圍世界的「碰撞」中，不可避免地要產生各種負面情緒。當「情緒積累」達到一定程度時，容易出現身心失衡，需要通過適當的方式來宣洩；
二是工作和生活壓力超過了身心所能承受的範圍，激起了情緒的「抗議」；
三是天象的影響，例如，月亮的盈虧會使人的情緒之「海」出現「起伏」。此外，特殊的環境及突發事件等也會成為心理異常的誘因。
心理學家認為，間歇性輕度情緒失控、輕度心理異常人人皆有，但每人的發泄方式卻不一樣。像劉女士的丈夫那樣向親人發泄，具有很大的破壞性，也是一種傷人又傷己的行為方式。
◎女人的情緒周期
女人行經前的一個星期左右以及行經期間，身體通常會感到不舒適，或出現種種毛病，例如腹脹、便秘、關節痛、容易疲倦、長粉刺暗瘡、胸部脹痛、頭痛等，有些人還會沮喪、神經質、容易發脾氣。
以上種種與經期有關的症狀，醫學上稱為「經前症候群」。這些症狀形成的原因有很多，主要是跟體內的荷爾蒙變化有關。一旦體內的荷爾蒙出現變化的話，馬上會影響到心理情緒。建議你在日曆上記下你的情緒周期，一旦感到憂鬱、焦躁不安、想發脾氣，立即看看是否情緒低潮期到了。那樣，你就可以幫助自己舒緩情緒，冷靜平和下來，自在地度過這每月一次的煩惱。
你的顧客或者家人也同樣有情緒周期，你興高采烈時，別人可能正垂頭喪氣。所以，如果對方對你的想法不屑一顧，千萬別泄氣，幾天以後那個人可能就變得開心起來，對你的想法大加讚賞。