塞里格曼效應：永遠對絕望說「不」

  1975年，心理學家塞里格曼做了一個實驗。他把狗分為兩組：一組為實驗組，另一組為對照組。

  

  程序一：先把實驗組的狗放進一個籠子裡，這個籠子是狗無法逃脫的，裡面還有電擊裝置。給狗施加電擊，電擊的強度控制在能夠引起狗的疼痛，但不會傷害它的身體的範圍之內。實驗者發現，這些狗在一開始被電擊時，拼命掙扎，想逃脫這個籠子，但經過再三的努力，發覺仍然無法逃脫後，掙扎的程度就逐漸降低了。

  程序二：隨後，把這些狗放進另一個籠子，這個籠子由兩部分組成，中間用隔板隔開，隔板的高度是狗能輕易跳過去的。隔板的一端有電擊，另一端沒有電擊。當把它們放進籠子時，實驗者發現它們除了在頭半分鐘驚恐一陣子之外，此後一直臥倒在地接受電擊，那麼容易逃脫的環境，它們卻連試也不試一下。

  而把對照組中的狗，即那些沒有經過第一程序實驗的狗直接放進後一個籠子，卻發現它們能全部逃脫電擊之苦，輕而易舉地跳到安全的一邊。

  後來，塞里格曼又重新設計了兩組實驗：

  1.讓狗在接受「無法擺脫的電擊」實驗之前，先學會如何逃脫電擊。方法是先把它們放到可以逃避電擊的籠子裡，當它們接受電擊時，只需輕輕一跳，就可以免受電擊的痛苦。等到狗學會輕易地從籠子一邊跳到另一邊時，再按照前面介紹的實驗程序，對它們進行實驗，結果發現它們很不容易絕望。

  2.改用那些在自然環境中生長的狗做實驗，進行同樣的處理，發現它們也不容易陷入絕望之中。

  後來有許多學者採用其他動物進行重複實驗，均得到了與之相同的結果。這就是「塞里格曼效應」。

  在現實生活中，那些長期經歷失敗的人，那些無依無靠的人，當他們發現無論如何努力，無論幹什麼，都以失敗而告終時，就會覺得自己根本控制不了整個局面，精神支柱也會隨之倒塌，鬥志進一步喪失，最終會放棄一切努力，並陷入深度的絕望中。

  因絕望而悲觀、消沉，整天借酒消愁，甚至想一死了之的人比比皆是。要想遠離絕望，就必須有成功的體驗，有自由的空間，有豐富的生活閱歷，這些都能幫你從生活的各種磨難中學到應對挫折的技能和信心，從而堅定自己的信念，永不放棄自己的希望，最終走上成功之路。