好習慣清單 隨時準備休息

  １．在臥室里準備一瓶精油

  每天上床之前，我都會在手心裡滴幾滴精油，兩手互相搓到掌心發熱，精油的香氣徐徐飄來，輕吸一口氣，立刻覺得身心舒暢。接著我把精油塗抹在臉上，輕柔地按摩一下就上床睡覺。精油的芬芳會使人恍如來到按摩店一樣，身心極度放鬆，很快就會進入睡眠。很多人認為用薰衣草精油有助睡眠，但我覺得它的香味太濃不合適我，還是應該找到適合自己的香草。

  ２．有助睡眠的洋甘菊茶

  沒有比睡得好更有益健康的休息方式了，但是如果壓力過大，或者旅行和登山之後，身體非常疲勞，往往很難入睡，這時候，可以喝一杯暖暖的洋甘菊茶，甘菊香草有助於神經安定。熱牛奶、香蕉等食品雖然也有助於安眠，但最好還是不要為了催眠而折磨胃，喝一杯清茶是明智的選擇。

  ３．不使用遮光窗簾

  有些人因為不喜歡早上的陽光照進房間會使用遮光窗簾。遮光窗簾的缺點是它會使人體的生物鐘以為一直是黑夜，讓人多睡很長時間。如果用薄一點的窗簾，隨著天色逐漸變亮，人體的生物鐘會意識到太陽正在慢慢升起，會一點一點地把人從睡夢中喚醒。按時起床有助於人體每天保持相對穩定的狀態，還不會因為睡懶覺而遲到，我已經聽到好幾個人說因為遮光窗簾而遲到了。

  ４．不同季節穿不同的睡衣

  有的人會把穿舊了的Ｔ恤衫或運動褲當作家居服來穿，一般來說，家居服和外出穿的衣服鬆緊度是不同的。家居服寬鬆而且舒適，不會緊緊地勒著身體，有利於更好地休息。不同的季節我會選擇不同材質和加工方法的棉質睡衣套裝。唯一一件連衣裙樣式的睡衣，主要是在身體不舒服的時候穿。因為它不像褲子那樣收緊腰，全身上下沒有任何被衣服勒住的地方，血液可以順暢地循環，有助於身體保持最舒適的狀態。所以，到了需要照顧自己的時候，首先從穿舒服的衣服開始吧。

  

  ５．簡單的野餐

  我沒有像《金叉子》雜誌畫報上帶著美味食物去郊遊的機會，但享受一頓簡單野餐的郊遊機會還是很多的。出去散步的時候，我會簡單地準備一些茶點。為了拿著方便，夏天我會用保溫的便當包裝上涼開水或熱茶，有時也會在包里裝一盒豆奶，準備渴了的時候喝。「野豬之亂」以前，我還常常帶一點油豆腐壽司和水果，享受在山上野餐的樂趣。

  ６．一條手帕的效果

  晚上回家後，我把用過的手帕洗淨晾乾。很多人喜歡用濕巾，但是我覺得手帕比濕巾優點更多。濕巾只能用來擦汗，擦打哈欠流下的眼淚，擦手上的水等，而且用起來也很費勁。手帕不僅可以用於擦乾水分，尤其是在外面的時候，妙用手帕可以讓我們更方便，少受苦。天氣突然變冷的時候，把手帕圍在脖子上，可以保持體溫（據說脖子後面有體溫調節點）。在空調開得太涼的室內，可以用手帕代替毯子蓋住腿。雖然只是一條小小的手帕，但在家以外的其他地方，常常可以發揮出意想不到的作用，幫助我們暫時應對一些困難。

  ７．保持好的身體狀態從調節體溫開始將體溫提高1℃，不但能增強免疫力，而且更容易減肥。保持好體溫很重要，特別是女性。老人們經常強調女性要做好下半身保暖，冬天要穿內衣，夏天也不要坐在太冷的地方，對健康有好處。調節好體溫可以預防疾病。以前我常因為襪子和鞋風格不符，在嚴冬里光著腳穿鞋。自從懂得了保持體溫的重要性之後，我改掉了過去的壞習慣。現在，在冬天到來之前，我就已經準備好溫暖的羊毛襪和內衣。

  ８．把手機藏起來

  為了休息時不被打擾，我有時會把手機放在床頭櫃的抽屜里。周末如果沒有特別的事需要跟外界聯繫，我幾乎不看手機。

  與世隔絕的感覺可以讓人安心地休息。當我從SNS 上熟人的消息和層出不窮的新聞中解放出來，我覺得房間就是世界的全部。

  從智慧型手機的誘惑中擺脫出來，重新獲得身心自由，我可以沉浸於幻想，也可以靜心閱讀，神遊在更高遠的世界。

  ９．短暫的問候

  我不大喜歡跟親戚朋友們保持緊密的聯繫，但偶爾想起某個人的時候，也會立刻發消息問候一下。雖然也會互相交流一些信息，但對我來說，僅僅是聽到對方的聲音就會覺得心裡很溫暖。

  知道對方「過得很好」，我們依然存在於彼此的記憶中，並且沒有什麼事、按部就班地生活著，我就安心了。