前言 活出自我也需要勇氣

  小的時候，我覺得以著名服裝設計師的身份，穿著時尚新潮的衣服，魅力四射的照片榮登雜誌封面，這就是幸福的人生。大學畢業以後，隨著藝術修養的提升，我想成為一名可以盡享自由、優雅而知性的女性。但是現在，我的想法完全不一樣了：如果能夠被生活溫柔以待，即使每天只是過著平穩簡單的日子，又何嘗不是一種幸福呢？

  下班回到家，舒服地沖完澡，隨手翻閱一本自己喜歡的小說，清涼、平靜的幸福感便悄然湧上心頭。我非常喜歡埃爾諾的小說《單純的激情》，特別是書中關於「奢侈」的論述，令我印象深刻，正是這段話，改變了我對「幸福」的理解。

  有一座為我遮風擋雨的房子，不必豪華，但清幽安靜；讀書的案台邊，放一杯有助安眠的甘菊茶；第二天的上班準備都已經做好；為了高效地做好早餐，我把需要的食材備好，放在了冰箱裡；入夜，周圍一片寂靜，沒有嘈雜的聲音，可以安穩地睡到天亮。

  很多人主張，幸福就是過好眼前的日子，但我也會適當投入一些時間，思考和經營一下不遠的將來。我相信，與其追悔過往，厭惡曾經的自己，不如花點時間，多做一些值得回憶的事，與自己儘快和解並和平相處。

  保持良好的生活規律，穿戴整齊，好好吃飯，按時睡覺，這些看似簡單的日常習慣，就是活好自己的最佳方法。我改掉了過去邊吃外賣邊看電視的習慣，自己動手做點色香味俱全的飯菜，穩穩地坐下來品嘗；以前我總是貪睡，不肯早起晨練，現在已經變了，每天早晨醒來，幾乎不用大腦下達指令，就會自覺地鋪好瑜伽墊。之前一拖再拖、遲遲不能開始的健康管理，不知不覺間，已變成了我身體習慣的程序，成為每一天堅實的支柱。

  誰都知道，好的習慣有助於提高生活質量。每個人也都希望，好的習慣能夠成為自己生活的自發行為，從這一點上說，堅持比開始更重要，也更困難。在那些不想早起、不想運動、不想動手做飯的日子裡，我總會因為工作忙、臨時聚會等各種理由說服自己——「今天就算了，明天再繼續也行」。守護健康的堅定決心經過了「三分鐘熱度」的多次反覆，終於慢慢內化成為身體的自發程序。可惜的是，我在學習和興趣等方面下過的某些決心，卻在中斷了無數次之後放棄了。但是，我日常鍛鍊的部分，並不都像「減肥」之類很難養成的習慣，大部分沒那麼難以堅持。比如，早起出門呼吸新鮮空氣，安靜地散步，放空大腦保持冥想等，很容易開始，也不太難堅持。

  在培養這些習慣的過程中，我體會到，哪怕只是這樣微不足道的短暫的享受，也足以讓我生起過好這一天的力量。我覺得，比起專家和朋友們推薦的那些好習慣，自己在日常生活的不斷重複中找到的最有意義的事情，更適合自己。所以，不妨拿出紙筆，列出自己不可或缺的好習慣清單——不為契合他人的標準，而是為了活出最佳的自己。

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  我第一次驗證好習慣的效果，是在實行極簡生活的時候。在那之前，我的工作、健康已經一塌糊塗，帳戶餘額慘不忍睹，我想改變這一切，但不知道從哪兒開始。持續進行了深度思考之後，我決定從最簡單的事情做起。於是，我開始每天整理一個抽屜，收拾出了滿滿一化妝包閒置不用的護膚品。處理掉這些東西，我感到心裡輕鬆了不少，而且體會到了小小的成就感。之後，我嘗試著整理自己那黑洞一般的衣櫃。這些整理活動看似跟工作業績、帳戶餘額毫不相關，但效果出奇地好，我的生活一點點改變了。

  我發現，能改變的只有自己，別人和周圍的情況，很難只靠一個人的努力就發生變化。人常會因為那些無法改變的事情感到焦慮不安，失去平常心，遭受挫敗感的打擊。不過我相信，持續保持良好的生活習慣，讓它們像程序一樣植入自己的體內，不管什麼時候都不發生太大的動搖，就能抓住繁雜事務的中心，讓工作和生活變得井然有序。

  為了找到最適合自己的生活程序，我千挑萬選，也做過很多嘗試。雖然每次想培養一個新的好習慣時，我總是抱著「試試看」

  的心態開始的，但執行起來，往往都是非常努力的，一副認真生活的模樣。我喜歡比現在領先一步規劃未來，總能站在未來看待現在；我想和形影不離的自己和平共處，即便成了老奶奶，也依然帥氣優雅，這是我追求的人生方向。當然，如果讀了這本書，你也能用心關照自己生活中的點點滴滴，讓好習慣成為自發的程序，並且珍惜瑣碎日常中的小確幸，那就太好了。

  寫於我快樂的家裡

  申美京