自願的假裝情緒可以「弄假成真」

  人在違背意願的情況下做出某種表情會影響身心健康，例如心情不愉快時強顏歡笑，會讓自己更不快樂。那如果在自願的情況下做出某種表情，是否可以真的產生與之相應的情緒呢？

  人們的情緒受外界因素影響，往往會發生一系列變化。在很多情況下，人們因為某種原因，或是為了適應某種場合，不敢或是不便直接宣洩自己的情緒。他們最先做出的反應就是對目前出現的情緒遮遮掩掩，再用另一種情緒替代，好讓別人無法分辨。就像一個人因跟男友吵架心情不爽，但是今天她要參加同學的結婚慶典，為了不掃同學的興，她首先想到要表現得開心一些。再譬如兩個人在熱戀之中，一方為了讓另一方開心，即使心裡有事也要裝出沒事的樣子。

  這種假裝情緒的現象除了在生活中常見，在工作中也經常見到。例如某市場服裝銷售人員向顧客推銷衣服，為了贏得更多的利益，他們都要掩飾內心真實的感情。如果顧客跟銷售人員討價還價，說這個衣服再便宜50元就會購買。銷售人員通常都會表現出難以接受的神情，然後虛報一些信息，例如說這個價錢低於成本等。其實降價50元，他們也穩賺不賠，但為了多賺些錢，他們就要裝出難以滿意的樣子。

  

  心理學家尹扎德認為，人的面部表情與情緒是相互聯繫的，情緒活動會引發表情變化，表情帶來的感覺會給大腦提供線索，讓人們知道自己的情緒狀態。有的人喜歡整天假裝情緒，看到不喜歡的人也要對他恭恭敬敬、笑臉相迎，讓人覺得他總是那麼隨和。別人問他是如何做到的？他回答說：「情緒假裝久了就成習慣了，自己都分不清真假。」

  情緒真的可以「弄假成真」嗎？它只代表了一部分人的觀點還是適用於大眾？

  心理學家埃克曼做了一項實驗，他讓被試者按照他的指令做出某種表情。例如在對微笑的研究中，埃克曼讓被試者做出微笑的表情，假裝自己心情愉悅。時間一長，被試者們便會產生與表情相應的情緒，他們真的感受到喜悅的情緒。當人們勉強微笑時，雖然一開始感覺不到真的快樂，但是一段時間過後，情緒就會發生變化，變得開心快樂起來。

  心理學家稱做出與情緒相符的表情，能夠使人的自主神經系統發生變化。表情會給大腦的感情中樞傳遞信息，大腦接收到信息就會分泌一種化學物質。做出的是快樂表情，分泌出的化學物質就能產生快樂情緒，反之是悲傷情緒。當情緒再次傳回大腦，與之相應產生的情緒還會加強。就如實驗中的被試者長期保持微笑，就會促使快樂的情緒產生，但前提是這種快樂情緒是人自願產生而不是被強迫的。而且，假裝情緒還可以像真實情緒一樣令人產生相應的生理反應。

  心理學家認為個人外在的情緒表現，也可引發個人產生相應的情緒。為了證實這一觀點，他們召集一群經過專業訓練的演員作為被試者，進行了一項實驗。

  實驗人員要求被試者假設自己正在為現場觀眾表演憤怒情緒。實驗人員會用儀器記錄演員們表演憤怒時心跳、血壓、體溫等生理特徵，以及通過抽血對演員們血液中的皮質素、兒茶酚胺和免疫機能等各項指標進行檢測。

  之後，實驗人員用一些方式讓演員們產生真實的憤怒情緒，同時再運用儀器和血液檢測記錄他們的生理狀況。經過對前後兩次數據進行分析對比，實驗人員發現，兩種情況下測量出的結果沒有差別。也就是說假裝憤怒和真的憤怒出現的生理反應是相同的。

  從以上實驗可以得出，一個人的假裝情緒，可以表現出真實情緒產生的反應。如果假裝生氣、憤怒、悲傷或是愉悅，只要出現相應的面部表情，就能使假裝情緒產生的生理反應接近真實的生氣、憤怒、悲傷或愉悅等情緒產生的生理反應。

  教育學家卡耐基說：「如果你工作時假裝對工作感興趣，這種工作狀態會使興趣變成真的。」可見適當假裝情緒，能為情緒調節帶來好處。那麼如何適當假裝情緒呢？

  首先要讓面部表情保持積極狀態。如果你在日常生活中習慣於做一些消極表情，例如撇嘴、皺眉等，你就讓自己從改變這些表情做起。你要經常告訴自己，應該保持一個好心情，如果無法控制自己，你可以在房間裡或是工作的地方多擺些笑臉。可以是有笑臉的玩偶或笑容燦爛的人，也可以在杯子上或電腦旁貼些笑臉小貼畫。當你看到這些笑臉，不愉快的事情就會被驅散，你會不自覺地露出笑容。

  另外，調節情緒還可以從調控生理反應著手。當你發覺自己因為某事染上不良情緒，而又無法擺脫時，你可以假裝自己為了某事感到快樂，假裝讓自己沉浸在快樂之中。因為假裝高興，你生理上的反應就和真的高興一樣。假裝時間長了，你可能不知不覺就能走出不良情緒的陰影，又找回以往的快樂。