社會認同有利於自我控制

  當你看到一個群體中有很多人都在做一件事，你會判斷這件事是否正確，然後確定自己是不是也應該這樣做。如果你認定別人的做法是恰當的、正確的，你會根據別人的意見行事，這就是「社會認同」。社會認同是人類很實用的生存本能之一，因為它有助於提升人的自控能力。如果你看到別人都在做節約能源的事情，認為這樣做正確，繼而就會像別人一樣在生活中控制自己的行為，為節約能源做貢獻。當別人問你為何要這樣做時，你會告訴他們，是為了保護環境、造福後代，但是你卻沒有意識到，你這樣做僅僅是受到別人影響。

  如果群體都朝一個方向行事，而你認同別人的信仰、價值觀以及行動取向，並且能從中找到歸屬感，你會控制自己的行為和想法，讓它們與群體保持一致。有了社會認同，你不用對事情做全面的了解，只要你認為正確，就會將自己充足的精力投入到這件事情上去，無形之中就對你的行為帶來一種約束力。

  在日常生活中，我們的行為很容易受社會認同的影響，為什麼我們願意在網站上搜索最受歡迎的音樂、最受歡迎的歌手；為什麼我們看電影傾向於關注票房排行榜；到書店買書，為什麼我們更喜歡購買進入一周銷售排行榜的書籍……我們有這種傾向，不是因為我們對這些音樂、書籍、電影、歌手有最真實的了解，而是我們更願意相信大眾觀點的正確性。

  儘管每個人在社會上都是獨一無二的，從出生到長大成人，每個人都在走屬於自己的人生道路。但是，個人要想在社會上生存，就離不開群體的支持與幫助。所以，人縱然有獨立性，但也有想融入群體的欲望。我們不應該把所有想融入群體的人都看成隨波逐流的人，因為群體能讓我們走得更加正確、更加長遠，「社會認同」能增強我們的自控能力。

  心理學家班杜拉曾經用社會認同原理幫助人們提高自控力，擺脫不良行為。他做了一項實驗，被試者是一群幼兒園小朋友，這些小朋友都有一個共同的特點——怕狗。班杜拉讓他們每天花費20分鐘的時間觀看錄像，上邊有一個小男孩正在和小狗高興地玩耍。小朋友們觀看了四天錄像之後，行為發生了顯著變化，有67%的小朋友很樂意直接鑽進圈小狗的圍欄中，與它們玩，即使周圍沒有夥伴陪伴，他們也能跟狗待在一起親熱、撫摸，很長時間不願離開。一個月之後，實驗人員想檢測小朋友們取得的進步，想知道他們是否會隨著時間的流逝而回到最初狀態。結果令他們欣慰的是，那些以前怕狗的小孩，沒有恢復最初的恐懼心理，而是比一個月之前更喜歡小狗了。

  心理學家羅伯特曾經對一些性格孤僻的孩子做過一項研究，他發現電影片段可以改變孩子們的行為，幫他們提升自我控制能力。據研究，人在幼年時期孤獨，不願意與人相處，經常獨自玩耍，長大後形成自我孤立的行為模式，就很難再調整自己。為了改變人的這種行為，實驗人員製作了一部電影，包括11場不同的幼兒園活動場景。每個場景開始時，都有一個小孩孤獨地站在那裡，注視著一群在一起活動的小孩，最後，這個小孩總會加入到集體活動中，並且是積極快樂的。實驗人員挑選的被試者是來自四所幼兒園的孩子，他們都是性情孤僻者。當這些孩子觀看影片之後，行為發生了變化，他們很快就與周圍的孩子交往起來，看起來與其他孩子沒什麼區別。6周之後，實驗人員到幼兒園跟蹤調查，他發現那些看過影片的孩子，性格不再孤僻，他們能積極參與學校各項活動，而沒有看過影片的孩子，性格還和以前一樣孤僻。

  

  這兩項針對兒童行為開展的實驗足以說明，當其他人的行為被證明積極向上，受到別人的認可時，就能對他人產生積極的影響。一個人受社會認同心理的影響，會主動調整自己的想法和行為，使之符合大眾人的想法，成為一種行為規範。這種社會認可的力量，能幫助個人改變生活中的不良行為。

  如果我們希望自己擁有更強的自控力，就要認清自控與社會認同的關係。有篇新聞報導上說，世界上有一半以上的成年人體重超標，40%的美國人從不鍛鍊身體，只有14%的成年人能按照標準每天堅持吃蔬菜和水果。看到這組驚人的數據，我們意識到重新審視生活的必要性。為什麼這些數據對我們的影響如此之大？那就是社會認同的作用。通常我們把每天吃蔬菜水果、保持標準體重、堅持鍛鍊身體看作健康、正確的生活方式。但是，假如世界上一半以上的人口都按照這種健康的方式去生活，而我們也屬於其中一個，我們就會感覺如釋重負。因為我們不用去控制飲食、控制體重，只要堅持自己的生活習慣就好。但假如世界上一半以上的人口沒有養成健康的生活習慣，而我們也是其中之一，我們就會控制自己去調整和改變生活方式。因為不僅是我們自己，而是大部分人都知道這種生活方式是不健康的，是錯誤的，所以我們不會認同。

  克瑞斯托是個三歲的孩子，特別喜歡水，所以父母決定教他游泳。但是克瑞斯托不知為什麼，就是離不開游泳圈。只要不帶游泳圈，就不邁進水裡，無論父母怎樣勸說都不管用。一天，克瑞斯托參加了學校組織的野外活動。野外活動的項目很多，其中包括游泳。在沒有游泳圈的情況下，克瑞斯托一向迴避游泳，但是今天不知怎麼回事，突然像變了一個人一樣，特別勇敢。父親到營地去接克瑞斯托，看到他走到跳板，準備了一下，就跳進了最深的游泳池裡。沒有一會兒，他又浮出了水面，向前自由地劃著名。父親非常吃驚，問克瑞斯托是怎麼做到的。克瑞斯托說：「我是今天學會游泳的。」父親很高興，接著問道：「你今天為什麼不用游泳圈呢？」克瑞斯托羞澀地說：「艾倫和我一樣大，他能不用游泳圈，我也能這樣。」

  當你認為自己認識的人都這樣做，且這種做法是正確的，你的控制力就會提升，會跟他們做出一樣的舉動。也許你不知道自己的自控力有這麼強大，但是當你發現群體中的人都有相同的處事方式，而這種方式又被公認為正確的，你自然而然就會控制與調整自己。