第二章 誘惑，看起來鮮嫩可口 為什麼有人能抵禦誘惑

  有些人為了完成某項工作或執行某項任務，往往都有過堅持的行為，但堅持的結果並不一定都是樂觀的。這是因為在堅持做一件事的過程中，需要經常面對各種各樣的誘惑，克服各種各樣的困難，這需要用強大的意志力來控制自我。

  有時堅持太久，意志力消耗過多，會出現失控現象；有時人們沒能經受住誘惑的考驗，會半途而廢。但無論工作還是學習，無論吃飯還是睡覺，歸根結底，抵禦誘惑，就需要意志力的參與。

  意志力是一種控制衝動的能力，也是我們控制思維、情緒、行為、注意力的關鍵。有的人生活健康快樂，人際關係良好，戀愛長久，都是因為他們有強大的意志力，在誘惑面前有超強的免疫力。例如一個人在完成工作的過程中，堅持按計劃行事，毫不鬆懈；在生活中堅持某一項健身運動，或是戀愛結婚後堅持對自己的另一半忠誠、不受他人干擾，這都需要意志力來抵禦誘惑。

  在一個陽光明媚、空氣清新的早上，你出門到大街上轉悠，聽著鳥兒美妙的歌聲，感覺微風拂面，心情無比舒暢。走到前邊的蛋糕店時，你透過玻璃窗看到一塊精緻的奶油蛋糕在向你招手，上邊還有一個又紅又誘人的草莓，讓你回憶起童年時期草莓蛋糕的味道。你本來是在節食，想讓自己變得更苗條一些，但是你沒來得及告訴自己正在節食，口水已經快掉下來了，所以你已經伸手拉開了蛋糕店的門。這時，你的大腦告訴你現在一定要吃到草莓蛋糕，否則會很難受，因此你的手和腳都有了一種立即沖向蛋糕的衝動。你的血糖會降低，可能會感覺頭暈，這讓你更加需要這塊蛋糕。

  在你面對誘惑的時候，大腦會分泌出一種叫多巴胺的神經遞質，這種東西會控制你的意志力、動機和行為區域，向你的大腦發出需要的信號。而當你的舌頭觸到草莓蛋糕的時候，你的自控力就徹底消失了。

  不過你不要忽視一個很重要的東西，那就是意志力。你要知道，屈服於誘惑為你帶來的快樂只是一時的，誰都不想為了一時的快樂，放棄那麼美好的、更重要的東西，例如健康、幸福、成功等，所以你需要用意志力抵禦誘惑，處理好眼前的一切。

  在研究自我控制的時候，心理學家提出了一個「執行控制能力」的概念。

  什麼是執行控制能力？顧名思義，執行控制能力就是指人們在執行某個計劃時，對自己行為的控制能力，它是一種宏觀上的調控能力。執行能力不同的人對誘惑的抵製程度不同，執行能力強的人更能在執行某個任務時排除一切困難抵禦誘惑。為了證明不同執行能力的人面對誘惑的抵抗程度不同，心理學家做了以下實驗：

  本書首發𝙗𝙖𝙣𝙭𝙞𝙖𝙗𝙖.𝙘𝙤𝙢,提供給你無錯章節，無亂序章節的閱讀體驗

  參與實驗的被試者是若干男性，他們均處於穩定的戀愛關係中，這次的實驗任務是參與工作記憶更新。工作記憶是指一個人正在加工或使用的記憶信息，例如一個人在編寫某些項目，大腦中浮現的就是關於這次項目的信息，還有和朋友在談論某個話題時，腦海中出現談論的信息，這些就是工作記憶信息。被試者們需要用與當前任務有重大關聯的信息來代替與任務聯繫不大的舊信息，目的在於測試被試者們的執行控制能力。

  當實驗進行了一半的時候，被試者們被告知需要到外邊的一個房間等待一會兒，因為實驗人員需要準備下一個實驗。其實，這是實驗人員故意安排的環節，目的是進一步測試被試者們的執行控制能力。

  當被試者們來到另一個房間，有兩個美女早已在裡邊等待，她們是假被試者，而男士們以為兩個美女也是真實的實驗參與者。為了實驗需要，美女們開始向被試者們表示友好，不過絕對是適當的範圍之內。這時實驗人員就把男士們與美女互動的過程錄製了下來。等待結束後，實驗人員與美女一起觀看錄像，評測被試者們的搭訕程度。根據統計結果顯示，搭訕調情得分低的人執行控制能力分數就高，也就是說這些人能抵禦美女的誘惑，所以搭訕行為就少。

  當然，有些人本身就對美女的誘惑不感興趣，所以能控制住自己。即便是執行控制能力強的人，也難以避免被誘惑的可能，對誘惑的免疫力並不是執行控制能力強的人固有的一種本能，而是說執行控制能力強的人對自己的行為舉動的控制能力更強，因此能控制自己不被誘惑干擾。執行控制能力強的人，有自己的處世原則，這個原則一旦被建立起來，他們就會嚴格地要求自己去執行，如果遇到誘惑，就會想辦法控制，因此更容易堅持做某個事情。

  這就說明為什麼有些人不能抵禦誘惑，總而言之，還是他們在堅持的過程中克服困難和誘惑的程度不夠，也就是執行控制能力較弱，於是就需要加強意志力去改善這一點。人的控制能力是相通的，能適用於一件事情的控制能力，就能適用於相同難度的多件事，所以加強意志力訓練，堅持下去，一個人的抵禦誘惑能力就會得到提升。