紅臉病：每日如同驚弓之鳥

  程悅是一名高中女生，學習成績不錯，總是位居班中前幾名。不過，她的性格比較內向、敏感，而且不喜歡主動與人交往。所以在學校中，她總是獨來獨往。可最近，程悅不知為何成績一直往下降。父母開家長會得知這件事後非常擔心她，問女兒發生了什麼事，她支支吾吾也沒有說出來。

  於是，在老師的建議下，父母帶著程悅去諮詢心理醫生。當心理醫生與程悅對話時，發現她的眼神躲閃不定，看起來非常緊張，而且臉漲得通紅。後來，在心理醫生的引導下，程悅才漸漸說出成績下降的原因。

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  原來，程悅曾在一次自習課上發生了一件難堪的事情：當時，大家都在認真地上著自習，而程悅因為肚子不舒服，一直忍著疼痛沒有去衛生間。當下課鈴剛剛響起時，她就立刻跑了出去。可沒想到，因為跑得比較急，剛出門口就與一個男生相撞了，而且還撞在那個男生的懷中。這讓正處於青春期的程悅感到很難堪，當她聽到班裡的同學都在「哈哈」大笑時，恨不得找個地縫鑽進去。

  其實，這件事本來沒什麼，可對於內向而敏感的程悅來說，卻承受著巨大的心理壓力。她總感覺同學在說話或是開玩笑時都是在議論自己、嘲笑自己。雖然她在心裏面也告訴自己：這只是一個偶然的尷尬事件，誰都有可能會發生，沒有必要在意，也不要因此而惴惴不安。可一旦進入教室，她就會不由自主地想起那一幕，與同學交流時，也擔心同學會因為那件事而嘲笑自己。

  從那之後，她更加不敢與同學們交流，並且心存恐懼，一旦與同學說幾句話，她心裡就會突然「咯噔」一下，心跳加快，臉漲得通紅，這往往讓他人莫名其妙，也讓程悅更加感到難堪。所以，致使程悅一直處於焦慮、痛苦的狀態中，即使上課、吃飯、睡覺等都會想著這件事。

  久而久之，由於上課不專注聽講，程悅的學習成績開始直線下降，這更讓她產生了退學的念頭。

  其實，在程悅身上所發生的情況就屬於赤面恐怖症，又叫赤面恐懼症或是紅臉病。它是指當與陌生人或是異性說話時總會臉紅。其實，當我們在不熟悉或是比較重要的場合中時出現緊張、心跳加快、臉紅等情況是很正常的。但因為曾經發生難堪的事情而造成巨大的心理壓力，總認為他人在議論自己，這就是一種心理障礙，即赤面恐懼症。

  對於赤面恐懼症患者來說，他們在與人交談時會很容易臉紅，其實他們也告訴自己這並沒有什麼可怕的，也想要做出改變，能夠正常地與他人交往，但結果並非他們所想。當與人交談時，他們會突然心跳加快，一股熱血往臉上湧來，致使臉變得通紅。這不僅讓自己感到難堪，也讓交談對象感到莫名其妙，從而會被他人笑話，導致患者更加不敢與人交流，與人交往時產生了恐懼和焦慮，就像一隻驚弓之鳥。可是，他們又渴望與其他人交往。

  所以，在他們的身體裡往往存在兩個不同的「我」：一個比較害羞、懦弱；另一個則總是強迫自己做出改變。這兩個「我」經常在內心做鬥爭，致使患者精神上感到過於沉重和疲憊，從而患上了紅臉病。對此，心理學家表示，這種病症不僅是一種屬於強迫症的心理障礙，而且還是一種社交恐懼症。

  紅臉病是如何形成的呢？有專家分析，當我們與不熟悉的人或是比較重要的人交往時，往往會出現緊張、激動等狀況，並且會反射性地引起人體交感神經興奮，去甲腎上腺素等兒茶酚胺類物質分泌增加，導致人的心跳加快，毛細血管擴張，就會表現出臉紅。其實，這是人際交往的正常反應。隨著時間的推移，很多人都會習以為常。

  可是，如果是性格內向、敏感，而且缺乏自信的人，就會特別在意他人對自己的評價，非常注意自己在他人面前的表現，從而會對臉紅格外在意，並且擔心他人會因此而議論自己。本想不讓自己臉紅，卻無法控制，所以見人臉紅就成了心病。在與人交往時，便會擔心自己臉紅，在交往的過程中更是高度關注自己有沒有臉紅，久而久之，就會在大腦的相應區域形成興奮點。一旦進入交往的環境中，他們就會感到臉上發熱，並且內心焦慮不安，再加上他人的議論和嘲笑，更會讓患者感到緊張、害怕，從而形成了紅臉病。

  患上紅臉病往往會讓患者處於焦慮、抑鬱的狀態中，而且還會導致記憶力衰退、失眠、心理上產生恐懼感等，從而無法集中精力學習、工作。對此，專家建議，可以通過適當的心理調節來起到舒緩的作用。那麼，具體應該怎麼做呢？可以通過以下幾個步驟來調節：

  第一步，找出臉紅的原因，並將其寫下來。想想到底是什麼原因、什麼情況會導致自己容易臉紅，將這些原因和情況在卡片上都寫下來，並按照由輕到重的順序將其排列好，將最輕的放在前面，將最重的放在後面。

  第二步，進行放鬆訓練。具體的方法是，讓自己置身於一個安靜而舒適的環境中，坐在一個能讓自己全身放鬆的座位上，慢慢地深呼吸，以讓全身放鬆。待全身放鬆後，拿出剛剛準備好的卡片，由輕到重來幻想各種臉紅的情境，幻想得越逼真、越鮮明，越能起到有效的調節作用。

  第三步，直到幻想不會讓自己臉紅才停止練習。在幻想的過程中，如果感到臉紅或是有些不安，就停下來不要再幻想，而是通過深呼吸讓自己慢慢放鬆。在徹底放鬆後，再幻想剛才的情況，如果臉紅和不安再次發生，就再次停下來進行放鬆。反覆進行多次，直到卡片上的情況不再讓自己臉紅或不安為止。

  第四步，按照相同的方法依次幻想卡片上的情境。需要注意的是，每次進入下一張卡片的幻想時，要以自己在幻想上一張卡片描述的情境時不再感到臉紅和不安為準，否則，不要進入下一個階段。

  除了按照以上這些步驟來調節心理外，還可以通過向親朋好友傾訴來尋找心理安慰；對自信心進行訓練，以克服自卑感，培養自信；當心裡感到緊張時，可在手中握著某些小物件，以讓自己獲得安全感等。