融入世界，你的天空就會很晴朗

  當你和世界分離時，自我就會膨脹；當你加強和整個世界聯繫在一起的感覺時，就能減少自我的感覺。

  活著，就要代謝，你的身體和世界聯繫在一起，不停地交換著能量和物質。與此相似，你的大腦和身體的其他部分也沒法分開，因為大腦要仰仗其他部分的供給和保護。因此，可以說你的大腦和整個世界是聯繫在一起的。如同我們前面很多次講到的，意識和大腦其實是一個整體。因此，你的意識和整個世界其實是緊密聯繫在一起的。

  你可以通過下面的方法強化這種認識。

  思考食物、水和陽光的流動是如何供給你的身體的。看清你自己，看清你和其他動物一樣的本質，都是依靠自然環境才能生存下去，多花些時間接觸大自然。

  多體驗所處環境的空間感，比如客廳里空氣所占據的空間，或者開車上班所經過的空間等。這麼做可以讓你習慣於把事物當做一個整體來感知。

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  讓思維更廣闊、更高遠一些。比如，當你買汽油的時候，就可以考慮整個和汽油相關的因果體系，從而讓開車的那個自我從緊張和忙碌中解放出來，變得不那麼明顯。這個因果體系可以包括賣 汽油的這個加油站、全球經濟，甚至可以包括最後演化為石油的原始生物和各種藻類，思考它們如何被埋入地下，又轉化為石油。然後再考慮這些因果是如何依附於更廣闊空間的更大因果的，包括我們這個太陽系、我們這個銀河系、其他的星系以及整個物質世界的各種物理規則和過程。嘗試感受你和這個廣闊宇宙的依存關係。銀河系之所以在這裡，是因為有眾多的天體組成龐大的星系；太陽系之所以在這裡是因為有銀河系；你之所以在這裡是因為有太陽；所以，從某種意義上說，你之所以能夠在這裡，是因為數百萬光年之外的無數星系在那裡存在著。

  如果可以的話，我們可以直接跳到最後一步：天人合一，把自我和整個世界視為一體。比如，你現在所能看到的這個世界，包括你的身體、你的意識，所有這一切其實都是一體的。在任何時刻，你都可以感受到這種天人合一的感覺。整個世界的每個部分都在不停變化著，永不停歇。它們分解、腐爛、分散，每一個都如此。因此，沒有任何一部分能夠成為幸福可靠、持久的源頭，哪怕是自我也不行。但是作為一個整體，整個世界從來沒有執著，也從來不曾經歷痛苦。無知讓這種統一的存在收縮成了一個自我，你因此而痛苦，因此而執著。智慧則可以改變這個過程，把自我清除，讓你重新恢復到天人合一的狀態之中。

  作為一個個體——比如自我——你會感到特別無依無靠，而當你和萬事萬物被視為一體的時候，你會感覺特別安全、特別舒適，這一點非常矛盾。當這種無依無靠的感覺逐漸增長的時候，所有個體所能仰仗的事物看上去都像是浮雲，一旦你想要站在上面，就註定會掉下去。這實在很讓人沮喪。但是你很快就會發現這片天空——也就是那被視為一體的萬事萬物——是可以把你托起來的。你可以在天空中行走，是因為你就是天空本身。事情總是這樣的，你和每個人一樣，都一直是那片天空本身。